Doprajte svojmu telu dávku dobrej energie a zlepšiť svoju vitalitu tým, že zahŕňa tak nazvaný výborný potravín pre energiu. Zvýšená stresujúci životný štýl dať dohromady s nedostatkom pohybu a zdravej stravy odčerpá vaše energetickej hladiny, takže si unavený a letargický. To je dôvod, prečo je potreba niečo viac než svojho pravidelného jedálnička, a to je dôvod, prečo superpotraviny kop. Tu sú 10 ako energetická posilnenie super potraviny, ktoré bude vždy držať vás doplnil s energiou.
10 Superfoods pre energetiku
1. Kale:
A nízkokalorická, s vysokým obsahom vlákniny, a nula potravy tuku, to je powerhouse antioxidantov. Táto nutričné elektráreň je známe, aby vám plnšie, čím vám energiu, ktorú vždy priať. Kým antioxidanty tí prepožičať s proti starnutiu a proti-rakovinových dávok, zelená veggie je tiež známe, že pečeň a kostnú príjemný.
2. Hnedá ryža:
hnedá ryža môže vyzerať menej príťažlivý než tie pôvodné bielymi zrnkami svojho obľúbeného ryža, ale je to powerhouse energetických zvýšenie živín. Dodatočný čas, ktorý strávite na varenie hnedá ryža stojí za to, pretože vás plnšie, uspokojenie svojich energetických potrieb prostredníctvom svojej namáhavej plány.
3. Čučoriedky:
Tieto tmavo modré hued miniatúrne guľôčky sú prekvapivo vysokou energiou superfoods, tak doplňovanie prevádzkových látok. Balíčky s flavonoidy, tieto plody sú preplnené s anti-oxidačných a protizápalové vlastnosti. Známe, že je jedným z najlepších mozgových potraviny, čučoriedky bojovať proti rôznym infekciám a chorobám, ktoré by mohli brániť vaše energetickej hladiny. Vysoký obsah vody vám udeľuje s novou, mladší vzhľad. Zdravšia ste, tým vyššie energetické hladiny bude.
4. Ovos:
ovos boli vedecky dokázané, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu a tým udržať svoje telo vysoko energetických hodiny po jedle to. Táto super energiu potraviny môžu byť konzumované hodinu pred cvičenia pre vysoký výkon. To má nižší glykemický index ako väčšina zŕn, čo je dobrou voľbou pre diabetikov.
5. Chia Seeds:
Títo malí semená sú bohaté na minerálne živiny a dokonca aj polievková lyžica obsahuje asi 5 gramov vlákniny. Tento vysoký obsah vlákniny pomáha tráveniu. Absorbujú veľa vody a zase do rôsolovitej hmoty, ktorá čistiek váš systém toxických prvkov a posúva ich do útrob. Táto očista pomáha pri zvyšovaní energie.
6. Škorica:
Cinnamon obsahuje methulhydroxychalcone polymér, regulátor glukózy v krvi. To pomáha pri zmene spôsobu vaše telo metabolizuje cukru. Škorica pomáha telu mobilizovať cukru miesto uloženia, čím sa zvyšuje energetické hladiny. Tak, a dodáva štipku škorice puding nemá slúžiť dvojaký účel
7.Almonds :.
Munch na hrsť mandlí, keď máte pocit, vaše energetickej hladiny zvesené, a počas niekoľkých minút môžete cítiť, že nárast ste boli túži po. Mandle sú bohaté na omega 3 a omega 6 mastných kyselín, ktoré posilnia vaše myseľ a udržať si v strehu. Jeho obsah horčíka tiež pomáha svoje telo zákruta cukor na energiu.
8. Cacao:
Balíčky s horčíkom, kakaovník je príroda dar pre vyplnenie vás energiou. Prítomnosť horčíka to vynikajúcu energetickú booster robí. Avšak namiesto toho, schytila sústo svojho obľúbeného tmavej čokolády, môžete si pripraviť nízkotučné kakao mliečny kokteil alebo smoothie doma pre vašu raňajkách. Prípadne pripraviť nízky nátierka s bio kakaový prášok a používať ho s celou svojou pšeničný chlieb, aby využívali výhody.
9. Goji Bobule:
Tieto bobule sú ťažké zdrojom bielkovín, vitamínu B, E a C a stopové prvky. To dobre zaoblený koktail živín pomáha pri zlepšovaní energetickej hladiny, libido, imunitný systém a dokonca aj vízie. Je to silný antioxidant, ktorý budete vyzerať mladšie a čerstvejšie.
10. Ľanové semienka:
ľanové semienko a ľanový olej sú bohaté na omega 3 mastných kyselín. Väčšina oleje obsahujú veľké množstvo omega 6 mastných kyselín, ale musíte mať obaja zostať zdravý a energický. Pridajte lyžičku plné týchto semien do svojho kaše alebo flatbread sa dostať, že dávku energie navyše.
Teraz, že bol zaujímavý zoznam nie je to pravda? Zahrnúť ich do svojho jedálnička, budete nielen naháňať únavu preč, budete tiež cítiť veselý za všetkých okolností!
