Zdroje fat
Otázka
Otázka: Ahoj tam
Skúšal som mnoho diét v posledných rokoch v nádeji, že by
zmierniť moje symptómy (nadobličiek /problémy so štítnou žľazou, zápal prínosových dutín, hučanie v ušiach, okrem iného
) a vráti mi k dobrému zdraviu, a došli k záveru, že súčasné
s vysokým obsahom tukov /s vysokým obsahom bielkovín strava mi najlepšie vyhovuje. Domnievam sa, že surové
potravín je dôležité v strave, ale nemusí byť 100% nej. Zvyčajne som jesť
mojej červené mäso zľahka spaľoval a vzácne, občas spomalí varené a moja
kurča varené. Tiež si myslím, že vnútornosti sú nevyhnutné v potrave, ale
bohužiaľ nemajú radi chuť. Nedávno som sa dozvedel, že nemôžem
tolerovať mliečne výrobky, a tiež to, že som citlivý na amíny, salicyláty a
glutamáty v potravinách. To je obzvlášť frustrujúce, pretože to znamená, moji diétne
voľby sa stali veľmi obmedzené. Musím nájsť zdroj čerstvej unaged stroje a unhung mäsa, ktoré má byť zmrazené okamžite, ak nie je jedli
rovnaký deň. To tiež znamená, že nemôžem jesť ryby, ako som nemôže dostať rovnaký deň chytený
veci, kde žijem.
Zistil som, že musím jesť veľa mäsa, trikrát denne, keď som don ' t majú maslo
uspokojiť svoj hlad a dokonca aj vtedy, viem, že potrebujem viac tuku.
so záujmom čítal som vaše návrhy na jedle loja a kostnú dreň, čo by mohlo
mi pomôže zvýšiť svoj príjem tukov a vyhnúť sa pritom mliečne výrobky. Ešte jesť len im, ako
sú, alebo s mäsom?
Mohli by ste stručne vysvetliť dôsledky vykurovacích nasýtených tukov, ako je loj
, keď som bol pod dojmom, že nasýtené tuky by mohli byť vykurované
malú škodu na chemickej štruktúre
Ďakujeme za vašu pomoc,
Julian
. Odpoveď: Ak ste práve teraz prechádzame na surový nula-carb by som naznačujú opatrnosť. Ja, rovnako ako mnoho ďalších, sa snažil ísť surové nulovú sacharidov, pred rokmi, a vybuchol, stráca chuť do jedla takmer úplne, ako sa únava atď. Na druhú stranu, existuje veľa ľudí, ako Lex, ktorí už mali minimálnu až žiadne problémy s takým strave, v skutočnosti stále vedľajšie účinky v prípade, keď jedia surové rastliny. Tam je prechodné obdobie, ktorý nejaký požiadavka je 2-3 týždne, zatiaľ čo iní tvrdia, že je niekde až 9 týždňov, v ktorých ľudia zvyčajne zažívajú niektoré problémy.
Ak budete jesť väčšinu svojich mäsa zľahka varené budete prísť o baktériách (aj keď, pravda, dostanete oveľa viac úžitku re baktérií, ak budete jesť baktérie-bohaté veku potraviny, ako "high-mäso", apod než z čerstvých surovín mäsa). Budete tiež prísť o enzýmy. Tí, ktorí jedia surové čiastočne trvá zvyčajne vysoko kvalitné enzým doplnok s každým vareného jedla majú. Chcel by som dôrazne odporúčame toto, vo Vašom prípade.
Jedným častým príznakom re nadobličiek vyhorenia je rastúca tendencia mať problémy s trávením živočíšnej stravy (varenej živočíšnej stravy, ktorá je), takže som trochu prekvapený, že vás 're s tým spokojný. Mal som v spätnom pohľade, ťažkú nadobličiek burnout pred deje v RAF pre výživu a zdvojnásobí sa v agónii zo žalúdka-bolesti počas pol hodiny alebo tak jesť any varené zviera food.Still problémy nadobličiek súvisiace sú početné a rôznorodé, takže každý je odlišný
re-orgánové mäso: -. Je to naozaj dôležité, aby si zvykli na chuť surových orgánov-mas, pretože obsahujú stopové živiny, ktoré sú veľmi užitočné pre telo. Tu je niekoľko rád štandardné opätovné uvoľnenie do takej things:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie
For ten okamih, je to najlepšie, čo môžete kúpiť niekoľko orgánov doplnky zo stránok Dr na to, pretože budete potrebovať čas, aby si zvykli na štandardnú verziu. Dr. Ronova doplnky sú jediní, ktorých poznám z ktorých nemajú škaredé plniva, ako je stearan horečnatý (čo je trans-tukov). Tieto doplnky sú lyofilizovaný, takže skoro rovnako dobre ako surové, a vlastne chuti jemné (IMO, a to aj pre tých nováčikov s otázkami chuti). Budete musieť kúpiť organické organový potešenie doplnok, ktorý pokrýva väčšinu orgánov a nadobličiek a doplnky štítnej žľazy rovnako.
Re mliečne výrobky: - Ach áno. Jedlo neznášanlivosť mlieka a mliečnych výrobkov, ale surové, je spoločné pre tých, ktorí s problémami nadobličiek účely. Čo sa týka vašich ďalších potravinových neznášanlivosti, ale určite robiť obmedziť vaše možnosti ako aminového citlivosťou by znamenalo, že nemohol jesť kvasené potraviny atď. Jedinou voľbou sa zdá byť spoznať miestne (organická grassfed mäso) poľnohospodárov a povedať im vaše požiadavky - dobre, ak nemáte lovecký preukaz. Vzhľadom k tomu nemôže dotknúť veku surovej živočíšne potraviny, ako sú high-mäso budete musieť zohnať kvalitné probiotiká
Re loj /dreň: -. Áno, sú ideálne ako alternatíva k mliekarni , Aj všeobecne jesť len 1 jedlo v čase, takže sním je oddelene od surového mäsa. To je len zo zvyku a pohodlie teraz, ale späť na začiatku ísť rawpalaeo, to bola nutnosť, pretože môj tráviaci systém bol veľmi ťažko poškodená v tej dobe, a bol trochu citlivejší keď som dal 2 rôzne druhy potravín dohromady.
nemusíte mať nutne jesť surové loja a kostnú dreň, hoci. Surové baranie, napríklad, je výborným zdrojom surového tuku
Re nasýtené tuky: -. Jedným z kľúčových zistení v nedávnych štúdií a správ o pokročilej glykácie výrobkov (vekové kategórie) je, že živočíšne tuky (všetok živočíšny tuky) produkujú oveľa viac Ages po zahriatí, ako keď rastliny sú vykurované. Táto správa je to jasné (cituje pasterizované maslo (s vysokým obsahom nasýtených tukov) ako najhoršie páchateľa, ale mäso všeobecne, tiež produkujú veľké množstvo AGE: -
http://www.newcastleyoga.com AU /links /Food% 20AGEs% 20text.pdf
Tiež vedci konečne prichádza koleso na nasledujúce pojmu: - Kategória "vzhľadom na zvýraznenie tohto typu potravín ľudskej stravy, že škodlivé účinky vysokých (nasýtených) tuku potraviny môžu byť čiastočne vzhľadom k vysokému obsahu glycotoxins, nad rámec tých, ktoré majú oxidované deriváty mastných kyselín. "The glycotoxins, ako ich nazýval, sú obyčajne nazývané stredovek "prijaté from:-
http://www.pnas.org/content/94/12/6474.long
HTH,
RPG.
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Ahoj,
Vďaka za Vašu odpoveď
nebudem môcť ísť úplne surové. v túto chvíľu alebo v blízkej budúcnosti na predaj rôznych dôvodov, ale v úmysle jesť surové na raňajky a obed. až na
vnútornosti, existujú nejaké konkrétne kusy mäsa, ktoré jete? Aj môžu mať ťažkosti
s niektorými škrty, ako som schopný jesť mäso vo veku vzhľadom k úrovniam amin stroje a čerstvé mäso je ťažšie, pretože nebola nezodpovedá. mám pravdu v
si myslieť, krájať mäso veľmi tenko, takže oni vyžadujú málo žuvanie? Jedná
môžu spôsobiť, že čerstvé mäso viac jedlé pre mňa.
čo sa týka vnútornosti ísť, budem sa snažiť a mať nejaký pečeň a obličky, či môžem
nájsť tie veľmi čerstvé, je krájanie tenko a prehĺtanie, možno skôr než
žuvanie prípadne miešanie a doplnení niektorých surové zlato. budem musieť skontrolovať
orgánov stravy Dr Ron ako ja nie som istý, či môžu obsahovať amíny.
Amine formácie v vnútorností, je veľmi rýchle. Dúfam, že budem môcť používať
"Organ Delight" produktu.
v súčasnej dobe som pomocou doplnku enzýmu a bol pomocou probiotík, ale
prerušená je kvôli nie som si istý, že to pomáha a je to príliš drahé, ak
tak nie je.
Ešte raz vďaka,
Julian
odpoveď
Re jednotlivé kusy mäsa: - ja osobne nemám kupovať drahšie sviečkovej, a jednoducho ísť na dusenie steak alebo rumpsteak. Nemyslím si zobraziť sviečkovej ako vynikajúci v žiadnom prípade
Re veku Masa: -. Neuvedomil som si, že amíny sú problém ani s mäsom, ktoré boli zmrazené alebo chladené po dlhú dobu. Údeniny sú obvykle zavesené v chladenom prostredí
Re slciing mäsa veľmi tenko: -. Nie, nikdy som to urobil, v týchto dňoch. Vo veľmi raných fázach deje rawpalaeo, som bol nútený kúpiť preground mäso ako moje zuby boli tak uvoľniť z konzumácie mlieka a mliečnych výrobkov v priebehu rokov, ktoré boli vo vážnom nebezpečenstve pádu, či som sa snažil jesť /žuvanie príliš tuhé surové mäso, ako ako surový jazyk - takže pri konzumácii surové jazyk, by som znížiť ju na malé kúsky vopred, než len prehĺtal každý prameň dole bez žuvania. Potom, čo moje zuby získal svoju silu, zistil som, že už nie je potrebné žuvať viac ako len trošku, v prípade, že i len rozrezať veľké kusy surového mäsa a zamkol ich.
Navrhoval by som vám držať určité potraviny procesory /mlynček etc, pretože niektoré RAF nováčikovia dosiahli nejakého úspechu s nimi znova zvykať na chuť surových potravinách živočíšneho pôvodu. Nemám potuchy o tom, ktoré produkty atď kúpiť, pretože všetky nástroje som kedy použil re surových potravín bolo mäso nôž, kladivo, ustrice nôž a kovová matice krakovania, takže je najlepšie spýtajte sa ľudia na potravinové fór surový živočíšnych znovu tento problém
re probiotiká: -. Väčšina probiotiká sú k ničomu, ale niektoré obsahujú veľmi veľké množstvo baktérií atď, takže môže byť užitočný.
HTH,
RPG.
