Zvláštne dieat k vysokým rytmu rate
Otázka
OTÁZKA: Milý Sarah,
som občas vysoká frekvencia srdcového tepu a po návšteve spcilist a celkovo skontrolovať špecialista zmienil, že to nie je choroba srdca, ale kvôli svojmu stresu pri práci a vaše jedlo Tahta ste eacting a žiadne športové? prosím navrhnúť mi, čo som sa ned k jedlu, že reducces moje srdce biť rýchlosť, realx ja a tiež znižuje svoju wieght som 38 rokov a moja výška je 174 Kg a moja váha 81?
poznámka: som čítal články, ktoré hovorí, že ineed vziať nejaké jedlo, ktoré obsahujú horčík a draslík? Vďaka
ODPOVEĎ: Dobrý deň Jwameer
usiluje o zvýšenie phyical činnosť (napríklad pomocou schodov) a zúčastniť sa športových podujatí bude vaša najlepšia voľba pre zníženie tepovú frekvenciu !. Srdce je sval, ktorý musí pracovať tvrdšie (podľa bije rýchlejšie), pokiaľ nie je vykonávaná dosť. Fyzická aktivita môže tiež uvoľniť hormóny v mozgu, ktoré vám pomôžu cítiť menej stresovaní. Zvýšená aktivita by mala tiež pomôže schudnúť.
Diéta môže tiež pomôcť ako s vašou rýchly srdcový tep a stresu. Budete chcieť, aby zostali ďaleko od kofeínu, čo zvyšuje tepovú frekvenciu; nápoje a potraviny s vysokým obsahom kofeínu je káva, čaj, energetické nápoje, Guarana, a čokoládu. Draslík môže pomôcť, ak budete jesť veľa sodíka, a to najmä z pridávané do potravín počas spracovania soli, prípravu jedál, alebo pri stole; sodík a draslík práca so sebou, takže ak máte príliš veľa jednej budete potrebovať viac z druhej do rovnováhy. Samozrejme, mohli by ste tiež jesť menej soli! Mnoho ovocie a zelenina obsahujú draslík; banány, paradajky a zemiaky sú predovšetkým vysoký obsah draslíka. Horčík môže pomôcť znížiť svoju tepovú frekvenciu, pretože to prispieva k uvoľneniu svalstva; listovej zeleniny (špenát), sušené marhule, orechy a semená sú dobrým zdrojom horčíka. Pitie veľa vody tiež pomôže, pretože dehydratácia môže zvýšiť svoju tepovú frekvenciu.
Potraviny, ktoré môžu pomôcť so stresom patrí pomaranče (vitamín C pomáha regulovať hladinu hormónov a zvyšujú imunitu, ktorá sa znížila v období stresu), orechy (B vitamíny zvýšenie imunity), Turecku (tryptofán je potreba pre serotonínu, čo je hormón, ktorý vám pomôže cítiť uvoľnene), a tučné ryby, ako je losos /tuniak /tresku a olivový olej (omega-3 mastné kyseliny pomáhajú regulovať hormón úrovne). Chrumkavé potraviny, ako sú jablká a zeler, bolo tiež zistené, že pomáha znižovať hladinu stresu. Potraviny je nutné sa vyvarovať pri strese sú niečo obsahujúcich kofeín (čo zvyšuje srdcovú frekvenciu), spracované cukry, ako je stolný cukor /sóda /cukrovinky (cukor môže podráždenosť a depresie, keď dočasný "cukor vysoko" padá) a alkohol (čo obmedzuje pečeň je schopnosť odstrániť prírodné toxíny produkované v ľudskom tele pri strese). Aj napriek tomu, že tabak nie je jedlo, je tiež potrebné sa vyhnúť, pretože zvyšuje tepovú frekvenciu.
Ak diéta a cvičenie nepomôžu znížiť tepovú frekvenciu, existujú lieky, lekár môže predpísať. Samozrejme, že prirodzené metódy by mali byť vždy pokúsil ako prvý.
Len sa snažím jesť zdravšie by sa mala znížiť svoje kalórie a pomôže schudnúť, ako bude zvýšiť svoju fyzickú aktivitu.
Ďakujem za kontaktovanie , Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, obráťte sa na mňa znova
---------- ĎALŠÍ VÝVOJ ----------
Otázka :! I majú tiež problém s mojím žalúdkom a hrubého čreva, mal som príznaky vredu, kŕče, tak že mi tiež obmedziť jesť všetky druhy potravín, napríklad včera večer som jedol grilovaný filet lososa, ale preto, že ich môže byť mastná to vplyv na moje hrubé črevo tak som musel plyny, ktoré tiež zvyšujú HBR?
Odpoveď
Kedykoľvek vaše telo je pod stresom by to mohlo spôsobiť srdcovú frekvenciu k zvýšeniu. Keď väčšina ľudí myslí stresu, si myslí, že psychickej záťaže; Vždy, keď sa vaše telo bojuje choroba alebo jeho časť vášho fyzického systému je mimo prevádzky (ako je vred alebo jesť potraviny nepríjemný na hrubom čreve), vaše telo tiež zažíva stres.
Našťastie, by mali byť tiež vyhnúť veľa položiek, ktoré by mali zostať mimo kvôli zvýšenej srdcovej frekvencie, ak máte vred, veci, ako je čaj, káva, čokoláda, alkohol a tabak. Citrus a paradajky je potrebné sa vyhnúť s vredom, takže by ste mali konzumovať vitamín C z iných zdrojov. Pokiaľ ide o tuk v lososa, môžete skúsiť jesť menšie porcie rýb a /alebo uistiť sa ostatné potraviny v jedle sú s nízkym obsahom tuku; jesť tuk s celozrnný chlieb alebo ryža by mala tiež pomôcť. (Často, keď má niekto problémy s trávením tukov možno vysledovať problémy žlčníka, ktoré by ste mohli požiadajte svojho lekára.) Fiber Bolo preukázané, že bolo prospešné pre vredy, ale nemusí byť prospešné pre vás, ak máte problémy s hrubého čreva; by ste mali porozprávať so svojím lekárom o svojom cieli pre príjem vlákniny. Jesť jogurt každý deň ukázali pomôcť s vredmi v minulosti; štúdie o nových jogurty obsahujú Immunoglobulin ukazujú, že nový jogurt môže byť ešte účinnejšie. S oboma vred a hrubého čreva problémy, mali by ste sa pokúsiť jesť 5-6 malých jedál (300-400 kalórií) denne namiesto dvoch alebo troch veľkých jedál; preskakovanie jedál môže zhoršiť symptómy (a zvyšujú stres). Sedí vzpriamene miesto, ktorým sa stanovuje prípadne ihneď chodiť po dobu niekoľkých minút po jedle môže tiež pomôcť liečbe príznakov.
Dúfam, že pomôže objasniť niektoré z vašich otázok.
