Diéty na krv pressure
Otázka
Som 41 rokov W /F nedávno diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom. Vážim 188 a lekár chce, aby som sa stratiť 6 libier. mojej ďalšej návšteve, čo je o 2 týždne. Len som jesť zdravú obilnín, ovocia a mlieko na raňajky. Obed je Slimfast a ovocie. Večere sú iba šaláty. Som znížila svoj denný príjem sodíka. Tiež cvičím tým, že ide na stacionárnom bicykli aspoň 20 min. denne. Stratový som pár libier. na začiatku, ale v poslednej dobe získali váhu späť, aj keď som nejedol. Môj manžel sa obáva, som sa vzdal jesť mäso & the ovplyvňuje to môže spôsobiť. Ako môžem udržať váhu off a udržať živiny, musím zostať zdravý?
Odpoveď
Doris,
To, čo naozaj potrebujeme, je vidieť dietológa pre osobné výučby. Nemôžem povedať presne to, čo sa deje, bez toho aby presne vedeli, čo a koľko jete. Dalo by sa jesť príliš málo, príliš veľa, nevyvážený, atď ... Jesť príliš málo môže skutočne spomaliť váš metabolizmus, takže v prvom rade skontrolujte, či jete dostatok kalórií na svoj vek, veľkosť, cvičenie, atď ... Veľa ľudí nejedia mäso, a to nie je problém, ak ste získali vaše bielkovín z iných zdrojov. Môžete schudnúť a udržať živiny tým, že jej zdravú stravu, ktorá obsahuje všetky skupiny potravín a sledoval, ako moc jete! A ako som povedal predtým, ak nechcete jesť mäso, ktoré je v poriadku, ak ste nahradiť inými zdrojmi non-mäsa z tejto skupiny.
Uistite sa, že cvičenie je dosť náročné, aby aeróbne cvičenie (ak váš ošetrujúci lekár nejako inak) a uistite sa, že piť veľa vody po celý deň! Dávajte si pozor na skryté kalórie, ktoré nemusia byť vedomí ako pitie príliš veľa nealkoholických nápojov alebo cez vyžíva na "bez tuku" potraviny. Môžete sa pozrieť na www.mypyramid.gov sa dozvedieť viac o tom, ako by ste mali jesť. Môžete sa tiež pozrieť na www.americanheart.org nájsť informácie o vysoký krvný tlak.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
