Ako môže menopauza prispieť:
* Hormonálne výkyvy:
* pokles estrogénu: Estrogén ovplyvňuje rôzne telesné funkcie vrátane dilatácie krvných ciev, regulácie neurotransmiterov a rovnováhy tekutín. Pokles estrogénu môže spôsobiť:
* Vasomotorové príznaky: Horúce záblesky a nočné potenie môžu viesť k závratom a pocitu ťažkosti. Môžu tiež prispieť zmeny krvného tlaku súvisiace s týmito epizódami.
* Zmeny nálady: Počas menopauzy sú bežné úzkosť, depresia a podráždenosť. Môžu sa prejavovať ako fyzické príznaky, ako je ťažkosť hlavy a svalové napätie.
* dehydratácia: Nočné potenie môže viesť k dehydratácii, ktorá môže spôsobiť závraty a bolesti hlavy.
* progesterónový pokles: Progesterón tiež hrá úlohu pri regulácii nálady a môže prispieť k úzkosti a podráždenosti, čo vedie k fyzickým príznakom.
* Poruchy spánku: Nočné potenie, úzkosť a hormonálne zmeny môžu narušiť spánok. Zlý spánok môže zhoršiť závraty, bolesti hlavy a svalové napätie.
* svalové napätie: Hormonálne zmeny, stres a úzkosť spojené s menopauzou môžu spôsobiť napätie svalov, najmä v krku a pleciach. To môže viesť k bolesti hlavy, pocitu ťažkosti a závratov.
Ďalšie potenciálne príčiny:
Je nevyhnutné vylúčiť ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť podobné príznaky:
* Problémy s vnútorným uchom: Vertigo, Meniereova choroba a ďalšie poruchy vnútorných uší môžu spôsobiť závraty, problémy s rovnováhou a pocit plnosti alebo tlaku v hlave.
* migrény alebo napätia hlavy: Toto sú bežné príčiny bolesti hlavy a môžu byť spojené s napätím krku a ramena.
* cervicogénne bolesti hlavy: Tieto bolesti hlavy pochádzajú z problémov v krku a môžu spôsobiť bolesť vyžarujúcu na hlavu, tvár a plecia.
* dehydratácia: Nepijúce dostatok tekutín môže viesť k závratom a bolesti hlavy.
* Nízky krvný tlak (hypotenzia): To môže spôsobiť závraty a ovinovanosť.
* anémia: Nedostatok železa môže viesť k únave, závratom a bolesti hlavy.
* lieky: Niektoré lieky môžu spôsobiť závraty ako vedľajší účinok.
* úzkostné poruchy: Panické útoky a všeobecná úzkosť môžu spôsobiť závraty, svalové napätie a pocit nereálnosti.
* Temnowandibulárne kĺby (TMJ) Poruchy: Problémy s čeľusťovým kĺbom môžu spôsobiť bolesti hlavy, bolesť krku a závraty.
* Problémy s videním: Problémy s napätím očí a zraku môžu viesť k bolesti hlavy a závratom.
* Neurologické podmienky: V zriedkavých prípadoch môžu byť závraty a bolesti hlavy príznaky závažnejších neurologických stavov.
Čo robiť:
1. Poraďte sa s lekárom: Je nevyhnutné navštíviť lekára, aby prediskutoval vaše príznaky. Môžu:
* Vezmite dôkladnú anamnézu.
* Vykonajte fyzickú skúšku.
* Objednajte si krvné testy, aby ste skontrolovali anémiu, problémy so štítnou žľazou a ďalšie základné podmienky.
* Ak existuje podozrenie na menopauzu, posúdte svoje hormonálne úrovne.
* Vylúčte ďalšie potenciálne príčiny.
2. Sledujte svoje príznaky: Uvedomte si záznam o tom, kedy sa vyskytnú vaše príznaky, čo sa zdá, že ich vyvoláva a čo ich zhoršuje. Tieto informácie môžu byť užitočné pre vášho lekára.
3. Zmeny životného štýlu: Zvážte nasledujúce:
* Zostaňte hydratovaní: Pite veľa vody po celý deň.
* Spravujte stres: Precvičte si relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo jóga.
* Pravidelné cvičenie: Cvičenie môže pomôcť zlepšiť náladu, znížiť stres a zlepšiť spánok.
* Dobrá hygiena spánku: Vytvorte pravidelný harmonogram spánku a vytvorte relaxačnú rutinu pred spaním.
* Zdravá strava: Jedzte vyváženú stravu a vyhnite sa preskakovaniu jedál.
4. Manažment menopauzy: Ak je primárnou príčinou menopauza, váš lekár vám môže odporučiť:
* hormónová terapia (HT): Spoločnosť HT môže pomôcť zmierniť mnohé príznaky menopauzy, vrátane návalov horúčavy, nočných potí a zmien nálady. Diskutujte o rizikách a výhodách so svojím lekárom.
* nehormonálne lieky: Existujú nehormonálne lieky, ktoré môžu pomôcť zvládnuť konkrétne príznaky menopauzy.
* Alternatívne terapie: Niektoré ženy nachádzajú úľavu od alternatívnych terapií, ako sú akupunktúra, bylinné lieky a doplnky výživy. Pred vyskúšaním akýchkoľvek nových terapií sa porozprávajte so svojím lekárom.
5. Fyzikálna terapia: Ak je napätie ramena významným problémom, fyzická terapia môže pomôcť zlepšiť držanie tela, posilniť svaly a zmierniť bolesť.
Na záver, zatiaľ čo závratnosť, ťažkosť v hlave a stres z ramien môžu súvisieť s menopauzou v dôsledku hormonálnych výkyvov a súvisiacich faktorov, je dôležité preskúmať ďalšie potenciálne príčiny a konzultovať so zdravotníckym pracovníkom pre správnu diagnostiku a riadenie. Môžu určiť základnú príčinu a odporučiť najvhodnejší liečebný plán.