takže udržať svoj darček ...
Otázka
tak udržať svoju súčasnú váhu, potreboval by som jesť 1770 kalórií (IM 118 lb práve teraz). koľko by som mal mínus z roku 1770 navyše cvičenia stratiť 2pounds týždenne?
-------------------------
Ísť k
otázku -
čo mám robiť? koľko kalórií by som mal konzumovať, ak som bežať 60 min. alebo je to stále príliš dlho? alebo hovoriť nedeľu som bežať 45 minút, potom pondelok som bežať 60 minút ... a tak ďalej? Alebo by som mal bežať menej ... okolo 700 CAL za behu? a asi 45 minúta prebieha od nedele do piatku? je to dobré? ak áno, koľko licencie CAL mám jesť? prosím pomôžte.
-------------------------
Ísť k
otázku -
stráca 900 licencia CAL za behu a jesť 1400 zle?
-------------------------
Ísť k
Otázka -
som opäť zmenil môj tréningový plán. pretože ten posledný bol nefunguje. ... Neviem, či som ťa už skôr žiadal, ale ...
môžete mi povedať, či je to dobré alebo zlé ...
im 16 rokov ... som bežať 60 minút 6 dní týždenne, stratí okolo 900 kalórií za behu. jesť 1400 kalórií za deň, 300 kalórií každé 3 hodiny. Bolo by zlé, ak idem do 1200 kalórií ... môj odhad je, áno ...?
ľúto, či som vás požiadal, aby ste túto otázku pred ... keď mám, potom stačí zabudnúť na moju otázku. Gratz
Odpoveď -
HI Liz
Ak športujete a pracujú mimo 900 až 1200 kalórií každý deň a len jesť 1400 kalórií každý deň, potom je odpoveď áno, to by nebolo dobrý nápad všetko. To je v poriadku, cvičiť a schudnúť, ale vy chcete, aby sa ubezpečil, že vaše telo dostáva všetky správne živiny každý deň.
Ak budete pokračovať takto to je veľmi pravdepodobné, že vaše telo bude ísť do toho, čo je s názvom "Hladovanie Mode". To znamená, že nebudete chudnúť, pretože vaše telo sa automaticky nastavuje tak, aby množstvo jedla a cvičenia, ktoré robíte.
Nezvyšujte cvičenia, aby sa stratiť váhu - skúste iné spôsoby, ako vzlietnuť niektoré libier
Tie sa môžu vyvinúť krehké kosti staršie ženy, a dokonca môže mať. spontánny zlomeniny.
Jedným z vedľajších účinkov nadmerné cvičenie a diéta je narušenie menštruačného cyklu, čo znamená, že mladé ženy majú estrogén hladiny podobné tým u žien po menopauze, a strácajú kosť.
Jackie
odpoveď -
HI Liz
Áno, to je. To nie je zdravé vôbec
Jackie
odpoveď - ..
HI Liz
Tu je jednoduchý matematický vzorec, ktorý vám pomôže vaše každodenné kalórií
Pomocou tohto jednoduchého kalkulátora kalórií ako vodítko guľôčkového parku sa spočítať, koľko kalórií denne potrebujete na udržanie svojej súčasnej hmotnosti. ! Guličkové parku odhad iba
Poznámka: Pre presné určenie bazálnej výdaj energie Level /bazálneho metabolizmu a potreby kalórií, použite Harris Benedikt rovnice
kalórií pre ženy
Zacvičte si svoju váhu v librách
Príklad: Vaša hmotnosť je 150 libier
znásobiť svoju váhu podľa svojho životného štýlu
sedavým: násobiť 12
veľmi aktívny človek potrebuje 150 x 12 = 1800 kalórií
ľahké cvičenie: vynásobiť 13
Ak budete mať ľahké cvičenie budete potrebovať asi 150 x 13 = 1950 kalórií
mierne cvičenie: vynásobiť 14
Ak budete mať mierne cvičenie budete potrebovať asi 150 x 14 = 2100 kalórií
stredne ťažký cvičenie: vynásobiť 15
Ak budete mať mod ťažké cvičenie budete potrebovať asi 150 x 15 = 2250 kalórií
pravidelné Heavy cvičenie: násobiť 16
Ak budete mať pravidelné ťažké cvičenie budete potrebovať asi 150 x 16 = 240
To je najjednoduchší spôsob, ako zistiť vaše každodenné kalórií
<. br> Jackie
odpoveď
HI Liz
Ak chcete prísť o jednu libru by ste mať na mínus 3500 kalórií. S množstvom cvičenia robíte, mali by ste byť schopní odstrániť iba 500 kalórií denne. S množstvom cvičenie robíte to nezdá možné, že vaša váha nie je rapídne klesá off.
Jackie
