Symptómy menopauzy
Otázka
Dobrý deň, 53 yr staré menopauze vraku tu pýtať, čo prírodné prostriedky sú účinné proti a) návaly horúčavy a B) únave. Obe ktoré som trpia, a tým myslím trpieť. Existuje toľko elixírov, atď. Tam neviem čo, ak vôbec, z nich sú účinné, k ničomu, alebo škodlivé. Jeden deň sója je najväčší, ďalší deň sóje je zbytočné a škodlivé. Ženšen je všeliek jeden deň, druhý deň ženšen je o-u-t. Nejakú radu? Vďaka.
Odpoveď
Hi Sally
Ospravedlňujem sa za meškanie v odpovedi na vašu otázku, ale z nejakého dôvodu na internetových stránkach nepodarilo mi oznámiť, že som mal čaká na otázky.
je to dlhý email, ale chcel som, aby vám niekoľko možností, ktoré si môžete vybrať z pre únavu a tiež pre hrozné návaly horúčavy, že väčšina žien majú.
je tu niekoľko vecí, ktoré môžete robiť obnoviť vaše energetickej hladiny, ale to trvať nejakú dobu.
Začať s dobrou multivitamínový doplnok. Ženšen a cordyseps sinensis majú dlhú históriu pomáhania únavu. Tá je k dispozícii u väčších lekárňach, predávaných ako "CordyMax." Ženšen je k dispozícii na všetkých dobrých obchodoch so zdravou výživou. Skúste jeden na niekoľko týždňov, ale prestať užívať, ak si nevšimnete zlepšenie. Kyselina pantoténová v dávkach až 1000 miligramov denne pomáha nadobličiek a môže tiež zlepšiť svoju energiu.
SEAWEED
Riasy všetkého druhu pomôcť obnoviť energiu tým, že vyživuje nervové, imunitný a hormonálny systém. Nech je to zvyk jesť morské riasy ako listová zelenina aspoň raz týždenne. Skúste riasu v ovsených vločiek, wakame vo svojich fazuľa, Kombu vo vašich polievok, šalátov hijiki, opekané dulse, morská palmových listov, a vyprážaný nori!
korene
Counter že unavene každodenný pocit: dostať dole a dostať uzemnený energiu z koreňov. Skúste tinktúru ženšen, sibírsky ženšen, žlté doku alebo púpava korene. Dávka je 10-20 kvapiek podľa niektorého z koreňa, ktoré bolo prijaté s jedlom.
Unavená BLOOD
Možno budete potrebovať viac železa: jesť lyžicu melasy alebo skúsiť dropperful žlté dok tinktúra niekoľkokrát denne.
Rastliny s najhlbším zelene vám najviac energie. Denné šálka žihľavy infúzie zvyšuje energiu bez zapojenia nervy. Žihľava posilňuje nadobličky, čo vám umožní tolerovať väčší dôraz s menším poškodením. A vyživuje váš imunitný systém, taky. Aby to bolo:
* Dajte jednu uncu sušené listy žihľavy v litrovú pohári.
* Vyplňte na vrchol s vriacou vodou.
* Cap pevne a strmé najmenej štyri hodiny (cez noc je v poriadku).
* Strain a pitie.
* Chladom zvyšok a spotrebovať do 36 hodín.
(Zvyšky môžu byť použité ako vlasy plákanie alebo hnojivo pre vaše izbové rastliny.) vypijem niekoľko litre žihľavy infúzie každý týždeň. Pomáha mi dosť energie na to učiť celý deň a písať hodiny každý večer.
OATSTRAW
Oatstraw infúzie stavia hlboké energiu na ďalší deň, a to najmä ak ste boli na koni emocionálnej horskej dráhe. Oatstraw vyživuje nervy, uvoľnenie úzkosti a zlepšuje našu schopnosť žiť s neistotou. Nech je to podobne ako žihľava infúzií s použitím plnej uncu oatstraw na liter vriacej vody. OK piť horúci alebo studený, s medom alebo miso alebo akékoľvek iné formy naviac (džús, káva, whisky) podľa ľubovôle. Nezabudnite chladom infúziu po tom, čo sa varí 4-8 hodín, aj keď nechcete dostať šancu namáhať rastlinného materiálu von.
Keď ste príliš unavená na jedenie, dostanete viac unavený. (Ak to znie ako príbeh dôchodcov manželiek, si uvedomiť, že staré ženy boli múdre ženy. Ale v skutočnosti, to je najnovšie vedecké myslenie.) Okrem aspoň jedného naozaj dobrého jedla denne, jesť kvalitné občerstvenie za hodinu.
Hoci sa zdá v rozpore, St. Joan bodkovaný (Hypericum) tinktúra upokojuje nervy ešte zvyšuje energiu. Dávka je 25 až 30 kvapiek niekoľkokrát denne, a pred spaním. Budete lepšie spať, bolí menej, a prebudiť s viac energie a jasnejší pohľad na život.
Warming byliny, ako je zázvor a škorica zvýšiť energetickú (ale môže zvýšiť návaly horúčavy, taky). Aby sa čaj s 1 šálka /250 ml vriacej vody a 1 /2-1 čajovú lyžičku (1-2 g) prášku podľa niektorého z nich.
veľmi unavený ženy potrebujú viac paliva, to znamená, že viac tuku v ich strave, a najlepšie, keď sú tuky tiež prírodným zdrojom vitamínu E: avokádo, arašidové maslo, slnečnicové semienka, tahini, a olivový olej sú dobrým zdrojom potravín. Byliny bohaté na vitamín E patria žihľava, riasy, púpava, a žerucha.
vitamínov skupiny B stavať energiu. Nájsť v celých zŕn, vnútornosti, sladké zemiaky, avokádo, žĺtky, ryby a srvátky. Obaja oatstraw a žihľavy infúzie sú dobrým zdrojom vitamínov B, ako sú červené ďatelina kvet infúzie, listy mäty piepornej, a pískavice semená.
nízke hladiny draslíka, železa a jódu prispieva k únave. Zeler, kapusta, morské riasy, žihľava infúzie, a červený ďatelina infúzie sú výborným zdrojom draslíka. Melasa, čokoláda, morské riasy, žihľavy infúzie a listy púpavy sú všetky vynikajúce zdrojom železa. Pre jód, morské riasy svieti, ale morská soľ, huby a zelenina pestuje v záhradách hnojených s morskými riasami tiež dodať významné množstvo.
Nasledujúci zoznam potravín je prirodzene vysokým obsahom vitamínov a minerálnych látok a dá vám ľahšie udržateľné vlek:
1. Arašidové maslo
2. Jogurt Sims 3. Banana
4. Syr a krekry
5. Turecko (prsia) sendvič
6. Vajcia natvrdo
7. Kurací šalát na celozrnný chlieb pita
8. Cestovinový šalát
9. Pečené zemiaky sa nízkotučného syra zálievka
Nielenže budete potrebovať jete pravdu, ale je tiež nutné jesť dostatok správnych potravín.
Pre obyčajných návaly tepla, skúste vitamín E s dávkach medzi 400 a 800 IU denne [mnohé ženy trvať 1000 - 1200 IU, ale v prípade vitamínov a bylín, viac nie je vždy lepšie. D-alfa-tokoferol sa rozumie, že pochádza z prírodného zdroja, ale DL alfa znamená syntetický. Vitamín E Ja používam miešaný tokoferol.
Jeden spoločný režim je vitamín E, 600 až 800 IUS denne s vitamínom C. Keď bliká ustupovať, vziať 400 ius denne. Možno, že 50 percent až 66 percent žien nájde Vitamín E efektívne. Avšak, to môže trvať 2 až 6 týždňov pred účinkami sú naozaj cítil. Ženy, ktoré sú diabetik alebo branie tlak lieky na vysoký krvný alebo reumatické ochorenia srdca by mali brať vitamín E pod dohľadom lekára [Je vhodné, aby ženy s anamnézou hypertenzie neberie dávky vyššie ako 200 IU vitamínu E naraz]. Neužívajte vitamín E s digitalis.
spoločností Bioflavonoidy v doplnkoch 250 mg päťkrát až šesťkrát denne môže pomôcť zmierniť návaly horúčavy.
spoločností Byliny bežne používa na zmiernenie návaly tepla patrí ženšen, Black Cohosh, Vitex agnus častiam, modrá Cohosh, Dong Quai, * yam koreň divoký * [prírodný progesterón), koreň sladkého drievka, helonias a Sarsaparilla. Experiment s využitím jedného alebo niekoľkých bylín v kombinácii.
pupalkový olej zmierňuje návaly horúčavy a podporuje pokojný spánok. Tieto dávky môžu byť vzhľadom na gama linolénovej kyseliny v oleji, ktoré sa hovorí, že ovplyvňuje tvorbu prostaglandínu. (Pupalkový olej sa používa na zmiernenie premenštruačného syndrómu (PMS) a nehu fibrocystické prsia). V závislosti na množstve pupalkového oleja v každej kapsuli, účinné dávky pohybovať od 2 do 8 kapsule denne.
spoločností Hviezdica tinktúra (25 až 40 kvapiek) raz alebo dvakrát denne znižuje závažnosť a frekvenciu návaly horúčavy.
Pite niekoľko šálok čaju denne šalvia. Použite jednu polievkovú lyžicu šalvie na šálku vody a vylúhovať to pre dvadsať minút.
Mnoho žien skúsenosti úľavu od návalov s lokálnym použitie progesterónu krém vyrobený z extraktu z divokého mexickej jám.
akupunktúra, meditácie a biofeedback pomohli ženám nájsť úľavu od návalov.
Cvičenie pomáha znížiť návaly znížením množstva cirkulujúceho FSH a LH, a tým zvyšovanie úrovne endorphin (ktoré kvapka počas horúceho blesku). Dokonca aj 20 minút trikrát týždenne môže výrazne znížiť návaly horúčavy
pomalý brušné dýchanie, šesť až osem dychov za minútu, môže priniesť pokles 40 percent frekvenciu návalov horúčavy, podľa dvoch výskumných psychológov z Wayne State University. Ženy používajú túto techniku po dobu 15 minút dvakrát denne, a keď oni cítili horúci blesk prichádza na.
V extrémne horúce záblesky, skúste kraju Čierny koreň Cohosh extrakt, 30 až 60 kvapiek alebo kapsúl [], ak sú užívané až štyrikrát denne.
spoločností Ženšen získala rešpekt ako spôsob, ako zmierniť návaly horúčavy. Najužitočnejší je Panex predáva ako kórejský ženšen alebo amerického ženšenu. Dávky sa mení v závislosti na telesnej hmotnosti. Najjednoduchší spôsob, ako byť istí, akú dávku ste získali, je kúpiť vo forme kapsúl. Použitie 500 mg dvakrát denne pre tých, s hmotnosťou nižšou ako 130lbs., Trikrát denne pre tých, ktorí až 160 lbs., A štyrikrát denne pre tých, viac než 160 libier. Ženšen funguje najlepšie na lačný žalúdok a môže užívať pred raňajkami a pred večerou. Odporúča sa, aby nebudete jesť ovocie po dobu dvoch hodín po užívaní ženšenu a že ste si ju oddelene od akéhokoľvek vitamínov. To sa neodporúča pre ženy s vysokým krvným tlakom alebo cukrovkou. Ženy s astmou alebo rozdutie pľúc by urobil dobre, aby sa zabránilo ženšen, pretože jeho histamínu oslobodzujúce vlastnosti. Ženšen je tiež dostupný v tinktúry, čaju a toniká.
spoločností Srdcovník extrakt, 25 až 40 kvapiek každé štyri hodiny.
Včelia materská kašička je možné zakúpiť v čínskej štvrti alebo v obchode so zdravou výživou. Použite 3 až 7 sklenené ampulky týždenne.
včelí peľ, 500 mg, 3 tabliet denne znižuje návaly horúčavy pre niektoré ženy. Sanie na kuse tvrdého cukrovinky bolo známe, že odvrátiť horúce blesk alebo stredne intenzívne jeden.
Pre nočné potenie, skúste homeopatický Nux vomica keď sa prebudil a cíti chladené a podráždený. Použite všetky bavlny a prírodných vlákien. Použite 10 až 25 kvapiek motherwort extrahovať trikrát denne alebo po prebudení s nočným potom. Môžete si všimnúť rozdiel v dvoch až štyroch týždňov.
Pre rýchlu úľavu použite infúziu záhradné šalvie.
Dúfam, že to pomáha, a ak budete potrebovať ďalšie informácie - dajte mi vedieť.
postarať sa
Jackie
Plnené sérum s kyselinou hyalurónovou pre skákaciu pokožku podobnú supermodelke do 25 dolárov
Elegantný výstrel v štýle panstva so šiestimi českými svadobnými šatami
20 receptov na ľahkú fritézu na večeru
Šalát z jahôd a fety
15 najlepších sprchovacích a kúpeľových olejov pre hladkú pokožku:Čistiace oleje pre telo
