anemický bežec?
Otázka
Hi Catherine,
Som konkurenčné bežec na dlhé trate a boli zažíva únavu a neuspokojivé cvičenie za posledných pár týždňov.
na pozadí, som 37, ktoré boli beží rekreačne od mojich raných 20. rokov, a vážnejšie za posledných päť rokov. Keď pretekáte, som celkovo vyhrať, alebo aspoň miesto v niekoľkých špičkových žien vo vzdialenostiach od 5k na maratón. Mám takmer 4-ročného syna a 16 mesačnú dcéru. Prešiel som maratón osobné najlepšie minulú zimu iba 8 mesiacov po tom, čo moja dcéra sa narodila. Som stále dojčí, a práve pokračoval v období pred 2 mesiacmi. Myslím, že moja strava je pomerne dobrá - ja jesť rôzne ovocie a zeleniny, dobrým zdrojom bielkovín a komplexných sacharidov.
som premýšľal, či by som mohol byť mierne anemický. Tiež som nie vždy získať skvelé spánok kvôli dieťaťu, ale to nemá vplyv môj beh veľa v minulosti. . Nejakú radu alebo myšlienky môžete mať bude veľmi cenený
Ďakujem
Kirsten Schneider
Odpoveď
Kristen;!
nedostatok železa je najčastejšou príčinou anémie. Vaše telo potrebuje železo, aby hemoglobín, čo je látka, ktorá umožňuje červené krvinky prenášať kyslík do tkanív. anémia z nedostatku železa je najčastejšia u žien.
príznaky anémie z nedostatku železa majú tendenciu sa objaviť
tak postupne, že sú často ťažko si všimnúť. youmay cítiť unavený a menej tolerantní k cvičenie. Vaša pokožka gumy, klince postele, a očné viečka obloženie môže byť bledá.
Nakoniec sa anémia môže byť natoľko závažné, že váš tep zdá byť rýchlejší a výraznejší.
Železo suplementácia je nutné obnoviť svoje železné rezervy a pre splnenie vašich bodys dennú potrebu železa
to bude chvíľu trvať, než si vziať so sebou hladinu železa hore, nie je to nestane cez noc ,.
následná pokyny prosím na fľaše;
catherine;
