mom
Otázka
-------------------------
Ísť k
dotaz -
chcem dlhé viac o tom, ako jesť správne. Tiež som asi 5 "5 nosím veľkosť 14.
príjem -
Dobre Tasha- strávim nejaký čas v najbližších pár dní písať von informačnom tebou hovoriť soon.Cheri
.
čo jappen na informácie i len nájsť na oblečenie 183, takže musím niečo urobiť čoskoro.
odpoveď
Hello Tasha- ľúto, že trvalo tak dlho -., tu je nejaký info prvýkrát jesť tri jedlá denne NIE SNACKS- len tri jedlá denne, ale musíte mať 3 jedlá
Dvoj- musíte jesť dobrú porciu bielkovín v každom meal-, ktorá je vajce, mäso, ryby, kuracie mäso, syr, jogurt.
troch môžete jesť 3 kusy ovocia denne, ale iba v čase jedla a nie viac ako tri denne.
Štvor- nejete biela ryža, cestoviny akéhokoľvek druhu, múčniky, pečenie, cukrovinky, cukor, pravidelný chlieb, sušienky, rezance atď. Tieto veci sú vyrobené s flour musíte jesť žiadnu múku.
Piatich môžete jesť pečené zemiaky, kukuricu, hrášok, naklíčené obilie chlieb (vo väčšine obchodov s potravinami teraz), hnedá ryža, varené obilia, ako je jačmeň, oats- To sú vaše sacharidy. Človek nikdy jesť obilia alebo hrachu spolu s ďalším sacharidov, ako je potatoes- kukurice alebo hrachu sub. pre zemiakmi
šesť- vypiť dva litre čistej vody denne
sedem- Nebudete piť džúsy, malinovky, sladené nápoje niektorý kind- dokonca aj tie s aspartam alebo iné umelé sladidlá
osem- na vašom tanieri, štvrtina bude mäso, štvrtina bude sacharidov. a jedna polovica bude surovín a /alebo varená zelenina.
devítistránkový čítať každý štítok každého potravinovým ako kečup, etc- ak to uvádza akákoľvek forma cukrovej to nie je pre vás. Aj v prípade, že vypíše akúkoľvek formu flour NO GO.
Ak budete jesť takto, budete zastaviť chuť na sladkosti a pod asi dva týždne. Môžete získať viac informácií o tomto pláne na internetových stránkach pre Kay Sheppard- ona mala naozaj dobré informácie. Dúfať, že helps- Cheri.
