Drepy v pre-pôrodníckej class
Otázka
Hi Helene,
by ste prosím dajte mi vedieť, či je bezpečné vykonávať drepy, plný a polovica v posledných niekoľkých týždňoch tehotenstva je tiež bezpečné v nízkych ležiacich placenty podmienok, ak osoba nie je hlásený túto podmienku, by v podrepe vedú k predpokladu, placenta previa, prosím dajte mi vedieť, ocenia vašu pomoc.
teplé pozdravom,
Rajna
odpoveď
pochybujem, že drepy by spôsobila placenta previa. Ale určite by som poradenstvo drepy pre niekoho s nízkou ležiace placenty.
Čo sa týka drepu bezpečnosť všeobecne počas tehotenstva, je to naozaj závisí na úrovni zručnosti športovcov. V prípade, že ženy môžu udržiavať perfektnú neutrálne chrbticu po celú dobu cvičenia, potom je to v poriadku. Ale uvedomiť, že je to veľmi ťažké urobiť, pretože brucho dostane väčší. Brušné svaly sú natiahnuté trochu v posledných týždňoch, a to preťahovanie inhibuje svalovú schopnosť uzatvárať zmluvy. A je to kontrakcie najhlbšia svalu, priečne abdominis, ktorý stabilizuje a podporuje chrbticu.
Iste by bolo nutné znížiť množstvo váhy používané na kompenzáciu zníženej funkčnej pevnosti v systéme ABS.
Navyše, ako pôrod blíži, vaše kĺby stanú viac laxný, a cvičenia, ako váženého plných drepy mohlo ľahko stať príliš intenzívne pre vaše kolenných väzov zvládnuť.
