dostať do formy po baby
Otázka
moje tretie dieťa, je teraz 11 mesiacov ostatné sú takmer 3 a 5. som stratil všetku svoju detskú váhu po chlapcovi, ale mám ťažké doba dostať ho teraz. Aj keď som stratil váhu, než som sa nikdy nemohol zbaviť obrovské hrče východiskovej priamo pod mojej hrudi a samozrejme ísť dole moje brucho. Mám pomerne veľký separáciu vo svojom abs, az toho, čo som čítal, že to znie ako všetky tie sit-up som urobil potom, čo chlapci môžu prispieť k "stále tehotné" vzhľad. máte návrhy na to, čo, ako to urobiť ďaleko za mojej dcéry pôrod?
Odpoveď
Pretože vaše bruško je stále dokola, to mi hovorí, že ste najhlbšie brušné svaly, vaše Priečne abdominis, alebo TVA, je slabý a /alebo nepracuje správne. Keď zmluvu, TVA stláča brušnej steny a ťahá brucho bližšie k chrbtici. V kondícii, nazývame tento sval v tele "vnútorný pás."
Po tehotenstve, tento sval by mal posilniť prvý, a potom trénoval sa, aby fungovali ako stabilizátor trupu. To je kľúčom k rozvoju plochej brušnej steny po tehotenstve.
Ak tak urobíte cvičenie, ako je drví, so slabou TVA, potom brušná stena sa vyduje smerom von pri námahe. To je obzvlášť problematické po tehotenstve. Vo fitness, čo cvičíte je to, čo dostanete. Takže ak ste neúmyselne umožňujú brucha vyčnievať počas cvičenia, to je to, čo ste školenia vám abs robiť.
Dobrou správou je, že vy obnoviť silu a funkčné kontrolu v TVA a potom, keď robíte pohybovať ako kríza, budete môcť udržať plochého brucha profil. To je, ako sa vyrovnať brušné svaly po tehotenstve
Pre viac informácií o tomto spôsobe rekondičných po tehotenstve, pozri mojej webovej stránky na adrese :. Http: //befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
