postnatálnu použitie bočného vedenia trainer
Otázka
Dobrý deň pred mojím daugher sa narodil (a počas prvého polroka tehotenstva) bol som často na bicykli a používať svoj LTT (nastavenie bočného vedenia tréner). Môj daugher je teraz 13 WKS starý a bol som išiel od aboout 2wks, jazda na bicykli po dobu niekoľkých týždňov, ale doteraz sa pokúsil stepperi. Je bezpečné používať teraz? Nie som si istý, či by to urobiť čokoľvek poškodzujúcim mojej panvici? Mal som plánovaný úsek a ktoré sa vrátili späť veľmi rýchlo.
Vďaka
Tammy
Odpoveď
Blahoželáme udržať fit počas tehotenstva. Jednou z mnohých výhod je opäť stavia na nohy rýchlo, čo robíte, a to najmä za to, že by ste mali "C".
Je možné, že väzy panvy mohla byť zdôraznené, pomocou bočného vedenia tréner na 13 týždňov po pôrode. Ale pretože ste fit a vedia, ako dobre používať prístroj, a to tiež mohlo byť v poriadku.
Navrhujem, aby ste začali s jednoduchou rutinu, asi polovicu toho, čo ste boli zvyknutí robiť v prvej polovici roka tehotenstvo, a uvidíme, či budete mať nejaké spoločné nepohodlie. Udržať si rozsah pohybu o niečo menší, než je obvyklé poskytovať dodatočnú ochranu vašich väzy a kĺby. (Ak budete mať akýkoľvek stres na sacroiliac alebo lonovej kosti pri cvičení, ihneď zastavte.)
Počkajte deň alebo dva, aby zistil, či máte nejaké oneskoreným nástupom spoločný bolestivosť. Ak nie, potom pokračovať v používaní trénera, pomaly buduje intenzitu tréningu. Vždy sa sústrediť na skvelej forme a kontrolu. Nikdy použiť impulz, alebo získať pomoc od gravitačnej sily.
