Popôrodná Weight-loss (boky)
Otázka
Než som otehotnela so svojím druhým dieťaťom som na sebe má veľkosť 5 v džínsoch. Teraz však, moje boky sa dostali tak veľké, že som vo veľkosti 11 a berely dostať tie mi cez boky a zadok. Som len 5 mesiacov po práve teraz, ale to, čo moja otázka znie, je po dieťati, je možné stratiť svoje zvláštne boky? A aké sú najlepšie spôsoby, ako ísť o tom? A ako longdoes to zvyčajne trvá? Ďakujem.
Odpoveď
Najlepší spôsob, ako schudnúť po tehotenstve je vďaka kombinácii lepšej stravou a pravidelným cvičením.
Pre diétu:
jesť najkvalitnejšie stravu, ktorá si môžete dovoliť. Vyberte si chudé bielkoviny, veľa ovocia a zeleniny, a komplexných sacharidov (celozrnných výrobkov). Vystrihnuté všetky nezdravé potraviny, polotovary, stravovanie v reštauráciách s rýchlym občerstvením, jednoduchých cukrov, dezertov a biely chlieb.
Jedz správne množstvo kalórií, deň čo deň, na podporu ideálnu váhu. Ak dojčíte, pridajte ďalších 300 kalórií na váš ideálny východiskový.
spoločností Cvičenie: Výber mierne aeróbne aktivity na úrovni, ktorá vás baví, a na chudnutie, získať minimálne 40 minút po väčšinu dní v týždni. Fitness prechádzky so svojím dieťaťom v kočíku ideálny pre nové mamičky. Mnohé obce majú kočíka základní cvičenie pre nové mamičky, kde si môžete zacvičiť a spriateliť sa s ostatnými nové mamičky. Silový tréning je tiež dobré pre chudnutie, ako to bude pridávať svalovej hmoty na tele.
, Ako dlho trvá, mali by ste sa snažiť stratiť asi 1 až 1,5 libry za týždeň, max. Pomalé a stabilný naozaj vyhrať preteky na vytvorenie zdravšieho životného štýlu návyky
Pre zdroje na báze kočíka fitness tried nájdete na adrese :. Http: //befitmom.com/resources.html
Informácie o chudnutie po tehotenstve na adrese: http: //befitmom.com/weight_loss.html
informácie o tom, ako posilniť brušné svaly po tehotenstve nájdete na adrese: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
