Otázka týkajúca sa popôrodné fitness & exercise
Otázka
Vážený Dr Byrne,
Čítal som váš názor na pre /popôrodné fitness a cvičenie a chcel dostať svoj názor, pokiaľ ide moja situácia. Na svoje vedomosti a mojej úrovne nepohodlie základe Teším sa na stretnutie s vami v nádeji, že to pomôže. Aby bolo možné lepšie pomôže mi pomôcť, prosím, na vedomie nasledujúce štatistiky:
* Som 8 mos. popôrodné a stále majú pomerne veľký rozkol rectus brušných svalov alebo priečnu abdominus a brucho buldge, že nepôjde dolu alebo "Defla". A keď som sa vrátila do svojej obvyklej veľkosti pre zvyšok môjho tela, ktorá potom robí moje bruško buldge objaví ešte väčší. - Ako by som bola tehotná znovu
* Iba problém som mal počas tehotenstva bol veľmi zlý dolnej časti chrbta, vrátane bolesti panvy počas posledných niekoľkých mesiacov
* v súčasnej dobe majú bolestivé roztrhnutý disk -., čo sťažuje udržať rastúce dieťa a hrať sa s dieťaťom
* Historicky, mal som zlý späť na niekoho v mojom veku, ale stále ju v remisii s jogou. Vzhľadom k tomu, že je tehotná, veci nikdy nebol rovnaký.
Dr. Bryne, čo by ste reocmmend pre niekoho, ako som ja? Som tak nepríjemné s bolesťou chrbta a potom sklamaní obrovské bruško. Fyzikálnej terapie sa zdá byť tak neosobné a nepomôžu, že som presvedčený o tom, či to má byť, je to na mne. Ale v poslednej dobe som čítal jeho dôležité byť opatrný s cvičením s priečnou abdominus.
Ďakujem vopred za vašu pomoc a spätnú väzbu.
Odpoveď
Vzhľadom na to, že máte roztrhnuté disku, mali by ste si postúpení špičkovým odborníkom, buď PT alebo chiropraktik, ktorý má bohaté skúsenosti s problémami po pôrode diastáza, panvové nestabilita a priečneho brušného závadná a prasknuté disky ,
Než sa pustíte do akýchkoľvek pôrodu rekondičných cvičení, váš prasknuté disk potrebuje liečiť. Akonáhle ste z "akútna fáza" svojho zranenia chrbta, potom môžete veľmi pomaly začať znovu riadne fungovanie v brušnej stene.
Vzhľadom k tomu, opísať PT ako "neosobné a nepomôžu" to znie ako vy nevidíte niekoho s pravou zručnosť nastavenej pre váš problém, ktorý je zložitý a viacvrstvové.
Tam je jeden priečny brušnej cvičenia na mojich webových stránkach, že by ste mohli skúsiť. Ak tomu tak nie je vyvolať alebo zvýšiť svoju bolesť, potom je to s najväčšou pravdepodobnosťou bezpečné pre vás urobiť. Prejsť na: http://www.befitmom.com/strength_training.html a prejdite do dolnej časti stránky. Skúste iba prvé cvičenie v tomto okamihu, nie druhý.
Ako naplánovať svadobnú sprchu
Príručka probiotickej starostlivosti o pleť:Funguje fermentovaná starostlivosť o pleť?
Ľahké svadobné šaty v tvare A pre nevesty s typmi postavy v tvare hrušky
Prečo by ste si mali vybrať prírodný make -up?
Rustikálna zimná svadba s elegantnými detailmi a romantickými čipkovanými svadobnými šatami
