Bolesť v slabinách Area
Otázka
Ahoj, som mal dieťa cez cisárskym rezom 7,5 mesiaci. Mal som nejakú bolesť na ľavej strane môjho triesla, keď som bol neskoro v mojom tehotenstve. Táto bolesť pokračuje. Prežívam to takmer každý druhý deň. Som malý zarámovaný žena a som späť do svojej pre-tehotenstvo hmotnosti. Moje dieťa je veľký (22 libier), a ona bola veľká od narodenia. Nosím jej asi veľa. Chodím veľa, pretože žijem v New Yorku. Bývam v 4 poschodový dom, takže beriem schody veľa. Vzhľadom k tomu, koľko walking robím, bolesť je trochu desivé ku mne. Aj nevykonali žiadnu cvičebný režim, pretože sa bojím čo má situácia ešte horšia. Tiež som nosiť ťažkú taškou, ktorá obsahuje môj notebook tam a späť do kancelárie. Existuje spôsob, ako pre mňa rehabilitovať moje telo? Nikdy som roztiahnuť nohy alebo sedieť Criss kríž.
Odpoveď
bolesti v slabinách je najčastejšie spôsobený buď panvovej nestability alebo svalové napätie. Domnievam sa, že dostanete odporúčanie na oboch chiropraktik alebo fyzioterapeuta, ktorý môže správne diagnostikovať váš problém a poskytnúť vhodnú liečbu.
Do tej doby, venovať pozornosť tomu, ako používať svoje telo pri každodenných činnostiach , Pri vstávaní z postele, (alebo hore od podlahy) použiť "log role" techniku. Udržať si panvu, rebrá a hlavu vyrovnanú, vrátiť svoje telo do strany (ako log). Potom súčasne púšťať svoje nohy z boku postele, ako budete používať svoje ruky, aby pomohol tlačiť váš trup do vzpriamenej polohy.
Vzhľadom k tomu, nosíte svoje dieťa veľa, investovať do dobrého batoh lôžkom (ten, ktorý vyhovuje vášmu petite snímka). To bude distribuovať váhu vášho dieťaťa rovnomerne po celej vašej chrbtice a panvy.
By ste mali tiež použiť batoh štýl kufrík, aby bezpečnejšie ťahať svoje pracovné zariadenia tam a späť z kancelárie.
Ak potrebujete zdvihnúť objekt, vyhnúť sa krútenie, ohýbanie a dosiahol von. Dostať čo najbližšie k objektu, ako môžete. Priamo čelí objekt. Squat, s vašou chrbtice v neutrálnej polohe. Pick up objekt s rukami a priviesť ich blízko pri tele. Použite vám nohy, aby sa zasadila seba späť do vzpriamenej polohy.
Váš sprievodca slivkovými farbami vlasov:57 nápadov na slivkovú farbu vlasov a tipy pre farbenie
Ako si vybrať správne produkty proti starnutiu pre váš typ pleti?
Domáci bylinkový olej na varenie
Svadobné šaty v štýle Boho pre romantickú nevestu
31 najlepších prírodných deodorantov pre ženy, ktoré skutočne fungujú
