popôrodné chudnutie
Otázka
Dobrý deň,
som vážil okolo 105 pred otehotnením a získal 40 libier počas môjho tehotenstva. vykonávaná I a dobre jedol po celú dobu. Vzhľadom k tomu, majúci môjho syna pred 5 mesiacmi som prístav bol schopný zbaviť extra váhu hoci. Aj napriek tomu dobre jesť a cvičiť, ale to jednoducho zvyknutý dať dole. Som tiež dojčenia, ale nie som si istý, ako alebo v prípade, že ovplyvňuje chudnutie.
Som čítal o South Beach Diet a som premýšľal, či by som IT- sa mali pokúsiť najmä preto, že som stále dojčenie. Máte nejakú radu pre mňa? Som stále nosiť tehotenské oblečenie, pretože to je všetko, čo sa hodí a je to celkom depresívne!
Vďaka!
Odpoveď
Je bežné, že ženy majú svoje váhy stabilizujú po počiatočnom popôrodnom období. Keď sa dojčiť, dávate svojmu telu signál, že ďalší život záleží na vás, a vzhľadom na to, že nemá moc zmysel pre vaše telo "prázdne špajzu." Mnoho nových mamičky tiež držať na dodatočných tekutín pri dojčení. Tieto podmienky neznamenajú, že robíte niečo zle. múdrosť vaše telo je robiť všetko, čo je v jej silách, aby sa uistili, že môžete plne vychovávať svoje dieťa, bez ohľadu na to, čo sa deje.
Uvedomte si tiež, že keď vyjdete na váhu, nie všetci z kíl možno pripísať extra tuku skladovanie. Vy ste postavený, a sú v prevádzke, továrne mlieka. To znamená, že ste zvýšili hustotu vašej prsného tkaniva, zvýšil celkový objem tekutín (veľa pp ženy držať veľa prebytočnej tekutiny) a fyzickú infraštruktúru (ako tepien, žíl a kapilár), ktoré podporujú produkciu mlieka.
Všetky naše "Mami subjekty" inklinujú k de-vyvíjať v našich vlastných genetických sadzby. Mnohí zisťujú, že akonáhle sa obnoví menštruácia, že tempo zdvihne znova. Osobne dojčené I až 20 mesiacov, a zostal päť libier nad mojím pre-tehotenstva hmotnosti až som odstavená. Potom bez námahy, (pretože to bolo tekutina, nie je ukladanie tuku) stupnice prestaviť späť dole do môjho normálnou váhou.
Mám niekoľko návrhov pre vás. Po prvé, pokiaľ ide o diétny plán, fitness profesionáli uprednostňujú buď "Volumetics", teda "Zóna Diéta" alebo program Weight Watcher pre nové mamičky.
Tiež sa uistite, že nie ste jesť príliš málo! Viem, že to znie ako pult-intuitívne, ale ak sa deň čo deň budete jesť menej, než bazálneho metabolizmu, potom vaše telo bude v skutočnosti nižšia je rýchlosť metabolizmu ako náhradu. To zastaví chudnutie
Návrh dve :. Dostať von z vašej materskej oblečenia, Pronto. Kúpiť alebo požičať, niektoré základné kúsky, ktoré lichotia svoju terajšiu podobu. To sa budete cítiť oveľa lepšie, krajšie a zvodnejšie ako tehotenského oblečenia! Málokto zapadá do ich pre-tehotenstva skriňa na 5 môr str.
S novou mamičku telo môže byť sedatívum, a to najmä v našom "tuk-panický" spoločnosti. Ale uznať, že je to len dočasné, ktoré môžete a bude mať vaša postava späť, (aj keď tempo cíti bolestne pomalé), že "mamička telo" je to, čo matka príroda zamýšľala, a že existuje aj múdrosť a krása v tomto stave bytia.
