oprava diastáza bez surgery
Otázka
Otázka: Ja som 5 stôp 100 libier. Môj najmladší je 20 mesiacov. Bolo mi povedané, plastický chirurg, ktorý mám diastáza. Joga a pilates nepomohli. Existujú konkrétne cvičenia k náprave tejto, alebo že to bolo ešte horšie
? Odpoveď: Ako široká je vaša oddelenie, kde na vašej polovici čiary k nemu dochádza, ako sa uskutočnil test, a aké ďalšie otázky ste sa zaoberajú s, vyčnievajúce brucho, bolesti chrbta, atď?
---------- Nadväzujúci ----------
Otázka: Môj seperation je široká 2 prsty. Doktor mi len pocit, toto určiť. Cítim medzeru nad a pod mojím pupkom, povedal, že to bolo vyššie. Použil správny názov pre svalu. Mojím najväčším problémom je môj žalúdok nie je byte. Keď som robiť drví Cítim sa nič. Dokonca aj po 1. dieťa som cítil, že tesnosť beží stredom môjho brucha. Teraz sa cítim nič v centre, ako by to bola mŕtva. Bočné svaly sú stále oveľa pevnejšie. Ak stojím a dotiahnuť svoj jadro to je o niečo silnejší alebo tvrdý pod mojím pupkom, ale nie ako na stranách. Vďaka moc za pomoc.
Odpoveď
S najväčšou pravdepodobnosťou na 20 mesiacov pb, šírka vášho polovici linky spojivového tkaniva sa príliš nemení. A dobrá správa je, že oddelenie šírka 2 prst je vlastne príliš malý na to byť zvažoval najviac byť diastáza. Keď rehabbing oddelenie, cieľom je zaceliť medzeru na 2 prst šírkach alebo menej.
Spojivových tkanív reagovať na cvičenie a stať sa viac hustá u svalov, ku ktorému sú pripojené sú posilnené. Takže aj keď si v polovici linka môžu zostať rovnakej veľkosti, môže sa stať pevnejšie.
Iste, môžete zmeniť tvar a fungovanie svojich brušných svalov. Prestať robiť všetky cviky ako drví, a väčšina Pilates mat dielo, ktoré zdvihnite hornú časť tela z podlahy, teda horná časť tela flexia.
Namiesto toho je potrebné najprv posilniť svoje priečne abdominis (TVA), potom trénovať sval fungovať ako stabilizátor. To je, ako znovu vyrovnať brušnej steny po tehotenstve. Tiež je potrebné sa zamerať na dolnej časti chrbtice ohybu pri práci vaše abs.
Izometrická cvičenia, skôr ako cvičenie, ktoré sa páči drvia, ktoré používajú akciu impulzov, sú zvlášť dobré pre uzatvorenie strednú čiaru a skrátenie svalového tkaniva. (Brušný steny musia skrátiť rovnako ako posilniť po tehotenstve.)
Obe moje ocenený DVD "Bounce Back Fast popôrodné jadro Klimatizácia!" A môj uznávaný kniha, "Cvičenie po tehotenstve: Ako sa zamerať a cítiť sa čo najlepšie "rys cvičenie, ktoré bude školiť vás TVA a sploštiť vaše brušnej steny.
Ak sa chcete dozvedieť viac o brušné rekondíciu po tehotenstve prejsť na:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Ak sa chcete dozvedieť viac o popôrodné cvičenie nájdete na adrese:
http://befitmom.com/store.html
