brucho lacing
Otázka
Hi Helene,
Kúpil som si knihu a DVD a snažím sa naučiť svoje pozície a pracovné outs.
Mimochodom, vaše brucho šnurovanie cvičenie vždy len hovorí o tom, ktorým sa po pravej strane, ale na disku DVD ženy kladie na jej ľavej strane. Znamená to, že musím pracovať na oboch stranách, alebo je na jednej strane dosť dobrý?
Musím povedať, myslel som, že by bolo jednoduchšie získať tieto pozície dole, ale to trvať nejakú prax.
Ďakujem vám pomôcť.
Odpoveď
výborná otázka.
Pre jasnosť a konzistenciu, ja cue stranu "správne" v knihe. Ľavá strana bola použitá na DVD, pretože uhly kamery pracovala lepšie z tejto strany.
Všetky svalov v brušnej steny majú pravej a ľavej strane. Nemôžete skrátiť alebo natiahnuť jednu stranu bez druhého, to je spôsob, akým naše nervové systémy sú nastavené. Takže nezáleží na tom, či ste ležať na ľavej alebo pravej strane vykonať "brušné šnúre" cvičenia.
A máš úplnú pravdu v tom, potrebuje nejakú prax naozaj "dostať" niektoré cvičenia. Niekedy jednoduché pohyby sú ťažšie robiť dobre. Ale pay off je BIG, keď vaše telo učia tieto nové zručnosti.
"Brušný Lacing" je Priečne abdominis (TVA) izolácia cvičenia. Posilnenie Tento sval je zďaleka najdôležitejším krokom pri pôrode rekondíciu. U niektorých variáciách, existujú dva stojaci TVA cvičenia na mojich webových stránkach, ktoré sú dobré pre tehotenstva a po pôrode. Prejdite na http://befitmom.com/strength_training.html a prejdite do dolnej časti stránky na: Dve bezpečná a účinná brušnej cvičenie tehotenstva.
