chudnutie po pregnancy
Otázka
Helene,
som takmer 32 týždňov tehotná a hoci som ešte chvíľu ísť, ja už začína premýšľať o strate hmotnosť potom. Snažím sa byť pripravený! Mám v pláne dojčenia a viem, že pomáha spaľovať veľké množstvo kalórií, ale nechcem schudnúť príliš rýchlo a mať svoju kožu previsnutiu.
som získal 35 libier tak ďaleko, a pravdepodobne skončí získať 40-45 libier celkom.
Koľko libier bude v bezpečí stratiť týždeň?
Tiež, keď môžem začať cvičiť po pôrode? a máte akákoľvek doma cvičenie? Som splatná vo februári, takže nemôžem ísť von na prechádzku alebo beh ..
Ďakujem moc!
Samantha
Odpoveď
Stratíte asi 15 libier alebo viac pri pôrode, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ešte niekoľko libier v prvom týždni po pôrode.
Uvedomte si, že ako novú mamičku, ste postavený a beží továrne mlieka, takže sú väčšie ako pred tehotenstvom. A že väčšina hmotnosti, ktoré ste získali NIE JE navyše tuk.
Byť nová mamička je pomerne sedavý spôsob života, takže sa nemusíte jesť veľa kalórií navyše. Dojčenie kladie skôr uložený tuk do obehu, že vaše telo využíva pre svoje vlastné základné metabolizmus a aby mlieko pre dojčatá. Takže najlepší plán je jesť čo najkvalitnejšie stravu, ktorá je to možné, v správnom množstve (nie príliš málo a nie moc). Pri použití tejto metódy budete pomaly prechod späť do pre-tehotenstva tela bez diéty.
Čo sa týka výkonu, začať s popôrodné cvičenia, ktoré rozvíjajú základné pevnosť a stabilitu. Nerobia drví, pretože môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Vysoký vplyv cvičenia ako bežec by malo byť odložené až o šesť mesiacov po pôrode, keď váš väzy sú už príliš dlho a mäkké
Pre viac informácií o popôrodnej rekondíciu na adrese :.
Http: //www.befitmom com /abdominal_reconditioning.html
