1 rok po partum
Otázka
Hi Helene,
Po prečítaní skvelé recenzie pre vašu knihu, som sa rozhodla zaslať vaše DVD do Dubaja! Som jeden rok po pôrode so svojím druhým dieťaťom. Bola to pomerne veľká na 4,1 kg (C-SEC) a mal som obrovskú vystupujúce bruško, keď som bola tehotná s ňou a vyzeralo to moje brucho bol oddelený loptu, ktorý bol pripojený. Som 5'.3 "a váži 61 kg teraz. A pozerám 7mts tehotné ešte teraz. Overil som si a môže mať medzeru 3 šírkach prst do spodnej časti brucha. Chceme mať ďalšie dieťa a mám strach nie som dobrej kondícii za to. Nemám pocit istoty, že moje brucho sa vráti späť do pretože jeho naozaj obrovská, aj keď zvyšok mnou vyzerá štíhle. Tiež je možné niečo urobiť počas budúceho C-sek s 3. dieťa , takže nemám také obrovské brucho
Tiež som strach o aký druh kardio cvičenia môžem robiť bez toho aby sa zhoršila medzeru,.? je cross-trainer ok čo kardio cvičenia môžem robiť doma?
tešíme sa na rokovaní od vás. Vďaka za tonu vopred!
Deepa.
odpoveď
pre sploštiť brucho a blízko diastáza , je potrebné najprv vytvoriť veľa sily vo svojej najhlbšej brušného svalu, vaše priečne abdominis. Snažte sa robiť "brucho šnúre" cvičenia denne na posilnenie tohto svalu.
tiež mať čas učiť svoje telo ako to urobiť "Hollow panvové Tilt" (nazvaný Belly naberanie na DVD) cvičenie naozaj dobre. Tieto dve cvičenia tvorí technický základ pre zvyšok môjho programu.
Snažte sa dostať tak silný, ako je to možné pred ďalším tehotenstvom. Vo svojom ďalšom tehotenstve, tam sú cvičenia pre udržanie sily a funkčné kontrolu vo svojich priečnych brušných, aby sa zabránilo /znížiť závažnosť na stave. Môžete vidieť tieto cviky na stránke: http://befitmom.com/abdominal_separation.html
Niektorí lekári umiestni niekoľko stehov naprieč strednej línie spojivového tkaniva ako súčasť cisárskym rezom, mali by ste o tom voľba so svojím lekárom. Most nebude chcieť, aby tento operačný korekciu až po ženy, je isté, že nebude mať žiadne ďalšie deti.
Nízkym dopadom kardio cvičenia sú v bezpečí.
17 cvičení na vnútorné stehno, ktoré potrebujete na cvičenie počas dňa
Klasická svadba s elegantnými detailmi a historickým miestom
Čo je kozmetická akupunktúra? Výhody akupunktúry tváre,
Luxusná svadobná svadba v štýle dvoch svadobných šiat
Tekvicové koreninové košíčky s polevou zo smotanového syra
