Operácie cvičenia po c section
Otázka
Dobrý deň,
som mal cisársky rez pred 17 WKS a teraz záujem snaží dostať poštovné dieťa tvar späť. Mám celkom málo tuku roliach tentoraz po sekcii. (Prvé dieťa narodí prirodzene Ventouse).
Nie som si istý, čo je bezpečné, alebo nie pre mňa v tejto fáze.
Pomoc a poradenstvo je veľmi cenený.
Odpoveď
Na 17 týždňov pb, vaše stehy sú úplne uzdravil, takže to znamená, že môžete bezpečne spustiť základné popôrodné brušnej rehabilitáciu.
Začnite s cvikmi, ktoré posilňujú váš najhlbšie brušné svaly, vaše priečne abdominis (TVA), potom postupujú do cvičenia, ktoré zahŕňajú TVA s externými brušnej použitím dolnej časti chrbtice flexi. Zamerajte sa na sanáciu dynamickej stability. Tiež by ste mali vyskúšať, aby zistili, či máte diastázy usmerňovač (abdominálna separácia).
Nevykonávajte cvičenie, ktoré zdvihnú /roll hornú časť tela z podlahy alebo proti pôsobeniu gravitačnej sily, pretože tieto typy cvičení nie sú vhodné . v počiatočnom období po tehotenstve
Podrobnosti o tom, ako rekondičné po tehotenstve možno nájsť na adrese:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Ak chcete sa dozvedieť viac o diastáza grécki nájdete na adrese:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
