Prvý trimester Hmotnosť Gain
Otázka
Hi Helene,
som na konci môjho 6. týždňa tehotenstva (prvé tehotenstvo). Za prvých pár týždňov môjho tehotenstva som sa cítil skvele, ale ku koncu 5. týždňa som sa stal veľmi nafúknutý. Bol som veľmi zápchu, a môj žalúdok je tak nafúknutý pozerám asi 4 mesiace tehotná, ak som sania v žalúdku. Moje ruky, tvár a nohy nie sú opuchnuté vôbec.
V posledných 4 dňoch Získala som 4 libry. Som v dobrej kondícii človek a boli udržať moju rutinu v priebehu celého tehotenstva tak ďaleko. Som veľmi znepokojený tohto nárastu hmotnosti, pretože všetky článkov a kníh, teda nielen získať nejakú váhu v okamihu som v tehotenstve. Tento prírastok hmotnosti považovaný za "skutočné" priberanie na váhe? Je to len údiť, a nie niečo, čo by malo byť znepokojení. Koľko libier je to naozaj možné údiť. Len som vydesený tým, že získa toľko to rýchlo. Je toto v poriadku?
Odpoveď
To neznie ako prírastok hmotnosti zvýšené ukladanie tukov, ale nadúvanie, retencia vody a zápcha.
Telesná hmotnosť môže ľahko pohybovať niekoľko libier , takže sa nemusíte stres nad ním. Zvýšiť svoj príjem tekutín, jesť potraviny, ako sú slivky, alebo kompótu, ktorý pomôže s zápchou, a potom jesť nejaké jogurt (alebo probiotických doplnok), ktorý má živé kultúry, ktoré pomáhajú re-nadviazať dobré gut bioty.
V prvom trimester, budete potrebovať len ďalších 100 kalórií nad pre-tehotenstva metabolizmu. Pohár odtučneného mlieka, ktoré poskytuje ako bielkoviny a vápnik je dobrá voľba.
V druhom a treťom tri, budete potrebovať a ďalších 300 kalórií za deň. Ak budete jesť zdravú stravu v správnom množstve, nebudete získať prebytočný tuk, a preto nebude mať žiadny tuk "Baby" stratiť po vašom porodí dieťa.
Niektoré prenatálne viatmins extra železa, ktoré môžu byť veľmi konstipačního.
