Ab separácie
Otázka
Otázka: Som v podobnom intuíciu ako predchádzajúce plagát. Je mi skoro tri mesiace po pôrode s ťažkou prípade brušnej separácie (4 šírka prst). Kúpil som video a robili jemnými pohybmi za posledné dva týždne. Chcel by som vedieť, kedy by som sa mal presťahovať do odrazí späť rýchlo cvičenie? Mám tiež zreteľný hrču nad mojou pupka, ktorý je neustále existuje; Pozerám sa 4 mesiaci tehotenstva ... do tej miery, môj pupok stále vyčnieva. Mám v pláne začať kardio cvičenia budúci týždeň stratiť niektoré z hmotnosti, ale chcem vedieť, či existuje nádej stráca hrče. Musím len treba pracovať na bruchu nabral nejakú dobu, a čo je brucho šnurovanie? Fit kapela zroluje do tenkého kordu, keď sa snažím kapela svoj abs pre cvičenie. Len potrebujem vedieť, že môžem to urobiť bez chirurgického zákroku. Vďaka
ODPOVEĎ:!? Má váš gynekológie ťa skontrolovať pupočnej /ventrálnej prietrž
Má odlišný hrče nad bb, padajú do dutiny brušnej, keď si ľahnúť
to robí "pop out "ak tak urobíte typ křupání hýbať? ABC Slovenského ---------- Nadväzujúci ----------
OTÁZKA áno, som pre prietrže skontrolovať. Keď som sa "posadil" Ja si pretiahnutý hrču stredom ako to, že smerné diastáza grécki. Avšak, keď stojím stále mám firma brucho vydutie ako plagát Shannon v roku 2008. My OB hovorí, že je tlak v priestore medzi a možno moja čreva, ktorá sa pohybuje v priestore. To dostane sentimentálny, keď som ležať rovno, ale je ťažké, keď stojím. Ive kúpil knihu a video a robili miernom Moves časť po dobu dvoch týždňov. Neviem, kedy sa vydať na odrazí späť rýchlo! Ako Nie som výkon typ človeka. Mal som Squishy brucho po väčšinu svojho dospelého života, ale toto je niečo iné; Nemôžem tlačidla moje nohavice v páse, pretože vyčnieva von toľko. Myslím, že som premýšľal, aj vtedy, keď váš program vám pomôže stratiť alebo narovnajte ho.
Odpoveď
squishiness vášho brucha je kvôli popôrodné brušnej laxnosť. Práve teraz vaše svaly sú obaja slabé a príliš dlho. Všetky po pôrode ženy majú to do určitej miery
robiť toľko silový tréning pre vás priečne abdominis, ako sa vojde dovnútra, s bočným ležiace Belly šnurovanie cvičenia, alebo stojaci variante znázornenej na stránke :. Http: //befitmom. com /abdominal_separation.html. Vzhľadom k tomu, máte diastáza, pridajte na dlahovanie svojej polovici riadku, ako je uvedené v 4. a 5. videá dem.
Musíte sa dostať naozaj dobrý v bruchu šnurovanie cvičenia a brucho naberanie cvičenie pred postupujúcou do ďalšieho tréningu, as tieto dva tvoria technický základ pre zvyšok programu.
veľmi, veľmi málo žien sú späť do svojich bežných nohavíc na tri mesiace percentuálneho bodu. Ak ste chorí na sebe tehotenské nohavice, kúpiť niekoľko párov, ktoré sa hodia vaše telo ako je tomu teraz. Budete vyzerať lepšie a cítiť sa lepšie. Snažte sa starať o veľkosť, je to naozaj len číslo. A pamätajte, že vaše "mamička telo" je prechodná fáza.
Môj program bude určite pevná a sploštenie brucha.
