Tehotenstvo 1. trimester- diétou a cvičením
Otázka
Otázka: Dobrý deň
, ja som 30 rokov, 2 týždňov tehotná. Som 5 stôp 4 "vysoký a váži 182 libier, BMI 32.
chcem vedieť, či je v poriadku, aby som znížiť kalórií a zvýšiť proteíny v mojom jedálničku a pokúsiť sa schudnúť počas 1. trimester. idem za 1 hodinu Everday.
môžete mi prosím poradiť, ako upraviť svoj jedálniček a cvičenia v súlade s potrebami tehotenstva.
je to bezpečné, ako schudnúť počas 1. trimestri alebo mám proste pokračovať v tejto hmotnosti ??
. Odpoveď: Snažte sa jesť asi 2000 vysoko kvalitných kalórií denne Vystrihnite všetkej nevyžiadanej pošty, cukry, mastné jedlá, občerstvenie, atď. Jedzte veľa čerstvej zeleniny, ovocie, strukoviny a chudé zdroje bielkovín. Uistite sa, že ste jedli dobré zdroje vápnika každý deň taky. Potom sa prenatálnej vitamín denne.
by ste mali usilovať o získanie 15 až 20 libier celkom počas tohto tehotenstva. Snažte sa získať postúpenie k certifikovaným výživu, ktorý vám pomôže zlepšiť kvalitu svojho jedálnička, a zabrániť nadmernému priberanie na váhe.
Keep walking fitness, pretože poskytuje veľký prínos pre vaše a vaše vyvíjajúce sa dieťa.
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Ahoj,
Mnohokrát ďakujem za odpoveď , Ja som priberať na váhe vo veľmi rýchlym tempom. som získal 5 libier za týždeň času. Je to príliš veľa. Ja som jesť tak, ako som kedysi pred jesť. Môžete mi prosím, pomôžte mi udržať svoju váhu pod kontrolou.
Odpoveď
Začatie potraviny denník, zapíšte si všetko, čo jete, a odhadnúť kalorickú hodnotu. Nechoďte cez 2000 kalórií za deň.
Pozrite sa do Volumetics. Môžete ľahko kúpiť ojazdený kópiu online. Jedná sa o veľmi zdravý spôsob, ako jesť veľa potravín, bez veľa kalórií.
