GABA doplnky
Otázka
vďaka za vašu pomoc. Ja brať horčík a vápnik. Je ešte niečo cez pult, ktoré by ste odporučil pre spánok? Ešte raz vďaka
Ísť k
otázku -
Dobrý deň, bol som pri pohľade na doplnenie GABA. Chcela by som sa dozvedieť viac o tom. Mám veľa problémy so spánkom, a chceli nájsť niečo, čo mi pomôže spať vedľa predpis lieky na spanie, ktoré som nájsť veľmi návyková. Máte nejaké informácie o týchto doplnkov? Tiež by som chcel vedieť, či sú bezpečné, a to, čo niektoré z možných vedľajších účinkov by mohlo byť .. Tiež viete, čo to dobrý dávka pomôcť nespavosť by bolo? Vďaka za vašu pomoc
odpoveď -
Jennifer,
GABA nie je dobrá pomôcka spánok.
Moji pacienti dostať dobrý spánok s prijímaním oxidu horečnatého 500 mg s uhličitanom 500-600 mg vápnika s Vit D na večeru a pred spaním, ale je potrebné, aby sa ubezpečil, tieto sú v poriadku so svojím lekárom.
Dobrý web pre kontrolu z živín a doplnkov je:
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/index.html
Odpoveď
Nie tak celkom.
trik s horčíka a vápnika má byť v dostatočne vysokej dávke pri večeri a pred spaním, aby odrážala vo vašej ktoré majú aspoň 2-3 mäkké stolice denne. Štúdia Womens Health potvrdila, že ženy s menej ako 2-3 stolíc denne trpí nedostatkom horčíka, ktoré má za následok kŕče, bolesti hlavy, nespavosť, a osteoporóza.
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
