Hypothyroidism
Otázka
som 20 rokov a bol diagnostikovaný s hypotyreózy po tom, čo som AHD môjho syna, ktorý bol pred dvoma rokmi. Bol som veľkosť 7 a teraz som veľkosť 16 Som veľmi exhused a majú nepríjemný pocit. Skúšal som diéty a cvičenia, ale nebolo nič pracuje, čo mám robiť?
Odpoveď
hi victoria,
prvý, je nutné skontrolovať hormóny štítnej žľazy, aby zistiť, či lieky fungujú. priberanie na váhe, únava a celková telesná distortment sú bežné v hypothyroid pacientov, ktorí sú neliečená. Druhá, vaša strava je určite dôležitá. by som odporučil hovorí so svojím lekárom pred zaviazaním sa k akémukoľvek cvičenia a diéty.
diétny plán všeobecne odporúčam, je založený na jednotlivca a nie všeobecnej populácii. Dôvodom je väčšina stravy plány inzerovanej nie sú vyrobené pre vás. to je dôvod, prečo to nedokáže. v hypotyreóznom pacienta, všeobecný strava by mala byť s vysokým obsahom bielkovín, jód a nízke carb dieta.
Váš denný jedlo by malo byť 5 malých jedál a nie tri normálne jedlá. Cvičenie sa vykonáva najlepšie ráno a neskôr popoludní, nie večer.
Hardshell seafoods, hydina, morské riasy a celé zrná sú plus. kofeín, ovocné šťavy, netučné /odstredené mlieko, sójové výrobky, konzervy /proceseed potraviny a sýtené nápoje sú veľké nie. To je príklad hypotyreóznom stravy pacienta
6 hodín ráno. - 45 minút cvičenia, ktoré zahŕňa kardio, činkami alebo plávanie a 10 minút strečing pred a po. To by začať svoj deň s 500-1000 kcal horieť
7 hodín ráno. - Post-tréningu jedla. 1 šálka proteínový koktail. musia byť prijaté v priebehu 30 minút po tréningu
7:30 -. raňajky. 300 kCal stravy. 2 celé vajcia /2 krajce chleba viaczrnný /1 šálka nealkoholického červeného vína (moji pacienti dávajú prednosť Ariel vinyards "Cabernet Sauvignon)
8:30 -. Bežnou každodennú prácu
10 hodín - ľahké občerstvenie /jedlo. 150-200 kCal stravy. 1 šálka tmavých bobúľ (jahody /černice /čučoriedky), 1 plátok syra alebo 1 šálka plnotučného mlieka obohateného vápnikom
10:15. - Normálne každodennú prácu s ľahkými voľnými hmotnosti tréningu na vašom stole alebo stoličky. väčšinu času, nie je to ani viditeľné ostatným. brušné cvičenia, horné /dolná končatina strengtening, alebo dychové cvičenia, zatiaľ čo sedí
12:30 -! obed. 450-550 kCal stravy. hydina /morské plody /bravčové mäso - 6-8oz zelenina - z morských rias šalát s olivovým olejom /sezamový olej /sezamové semienka na vrchole zeleného šalátu. 1 jablko. 1 šálku vody alebo plnotučného mlieka
13:30. - Normálne každodennú prácu
4pm - ľahké občerstvenie /jedlo. 150-200 kCal stravy. ovocie. . 1 hrnček plnotučného mlieka
osemnásť hodín - ľahký dvadsať-třicetminuta prechádzka okolo bloku alebo do parku
6:30 pm - pripraviť ľahkú večeru. večera musí byť vždy sa jesť 3 hodiny pred spať. 300 kCal stravy. tuniak na vrchole miešanom šaláte s ľahkým dresingom. 1 banán. vodu alebo čaj.
každý je iný. Váš lekár by bol najlepší človek vytvoriť individuálne cvičenia a diétny program.
Dúfam, že to pomôže.
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
