piriformis syndrome
Otázka
som školenia pre NYC maratón a ja 3 1/2 týždne von. Ja som sa zaoberal svojimi piriformis prostredníctvom masáží a akupunktúry. Bolo by asi liečiť, keby som prestala tiecť, ale teraz to nie je možné. Môj tréning začal zužovať, ale piriformis problém vyvrcholila na konci môjho max tréningu ... ísť postavu ...! Akékoľvek iné návrhy, aby ma až do konca a mať úspešnú maratón. Tiež, takže musím počkať deň potom, čo masáž alebo akupunktúra, aby sa liečiť, než pôjdem si zabehať, alebo je to, že nie je nutné? Prosím, napíšte akonáhle čas je podstatou ... ďakujem!
Odpoveď
Dobré ráno Eva. Ďakujem za vašu otázku. Maratóny sú udalosť vytrvalosť. To znamená, že konkurencia je po dlhú dobu. Nie je to výdrž udalosti kratšia doba.
Pokiaľ dochádza piriformis zápal, v žiadnom prípade sa nepokúšajte udalosť.
Jedinou addage platí: čím dlhšie ste tam vonku, tým horšie to bude. Bežať maratón asi za tri hodiny je pomerne dobrá deje. Tri a pol hodiny, dobrá v závislosti na vašom veku, štyri hodiny na to nezabudnem. Tie by sa robiť nič iné po dobu štyroch hodín non-stop, prečo bežať?
Máte dve piriformis svalov. Vo všetkých prípadoch s pármi svalov, prečo je v jednom svalu a nie iný? Užívate zlé zaobchádzanie. Musíte zistiť, prečo nie ste zažíva zápal v oboch svalových skupín. To je veľmi dôležité.
Vaše telo ide do obnovy a remisie počas odpočinku a rekreáciu. Musíte odpočívať. Preto po masáži alebo liečbu, je potrebné dať telu čas na zotavenie. Pokiaľ je nutné cvičiť, plávať. Nezáleží na tom, či plávate ako čokoládové rýb plávanie je non-dopad a udržuje vaše VO2 nahor.
Čo sa týka masážou a akupunktúry. Obaja napodobniť prichádzajú do styku. Dostali ste ultra-zvuk? Keď dostanete masáž, klameš v Sims doľava alebo doprava bočná poloha má byť liečený? To je nesmierne dôležité pre piriformis ošetrenie.
Pozrite sa na protetika guru. Vaše topánky, chôdza, panvové zarovnanie atď bude kontrolovaná prostredníctvom niekoho, kto to robí celý deň. Skúsenosti tu je nevyhnutný pre vás.
Nie som si istý, že som na vašu otázku Eva odpovedal. Mohol som vás tiež zamieňať ďalej.
Prosím, kontaktujte ma znovu, ak máte záujem o ďalšie informácie, aj keď si nie som istý, že viem, oveľa viac, než to, čo som vám už povedal.
behám maratóny sám. Môj najlepší je pred 3,05-niekoľkými rokmi.
Ak nemám počuť od vás znovu Eva-Good Luck pre udalosť.
Zdravie z Nového Zélandu.
