1. Slnko (vonkajšie):
* Ako to funguje: UVB lúče stimulujú produkciu melanínu, čo vedie k opáleniu. Uva lúče stmavujú existujúci melanín, čo má za následok rýchlejšie, ale menej trvalé opálenie.
* bezpečnostné opatrenia - veľmi dôležité:
* Slnečný krém: Používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším, dokonca aj za zamračené dni. Aplikujte liberálne a znovu sa prihláste každé dve hodiny alebo častejšie, ak plávanie alebo potenie. Opaľovací krém nezabráni opaľovaniu, ale chráni pred popáleninami a poškodením kože.
* Postupná expozícia: Začnite s krátkymi obdobiami expozície slnečného žiarenia (15-20 minút) a postupne zvyšujte čas, keď si na ňu vaša pokožka zvykne. Vyvarujte sa špičkovým slnečným hodinám (10:00 - 16:00).
* Hydratácia: Vypite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní.
* Ochranné oblečenie: Noste klobúk, slnečné okuliare a ochranný odev, keď je to možné.
* Buďte si vedomí typu svojej pleti: Typy spravodlivých pletí sú náchylnejšie na pálenie a mali by byť opatrné.
* Počúvajte svoju pokožku: Ak vaša pokožka začne horieť, okamžite vypadnite zo slnka.
* Veci, ktorým sa treba vyhnúť:
* Snaží sa rýchlo sa opáliť: To zvyšuje riziko spálenia od slnka a poškodenia kože.
* Používanie solárií bez opaľovacích krémov: Niektoré opaľovacie oleje môžu urýchliť proces opaľovania, ale ponúkajú malú alebo žiadnu ochranu pred slnkom.
2. Solárium (vnútorné):
* Ako to funguje: Sáľovacie postele emitujú lúče UVA aj UVB, podobné slnku.
* Bezpečnostné obavy:
* extrémne vysoké riziko: Sáľovacie postele sú * extrémne * nebezpečné a sú silne spojené so zvýšeným rizikom rakoviny kože (vrátane melanómu, najsmrteľnejšej formy).
* Predčasné starnutie: Spôsobujú tiež predčasné starnutie pokožky, čo vedie k vráskam, vekovým škvrnám a strate elasticity.
* Profesionálne zdravotnícke organizácie dôrazne odporúčajú používať soláriu.
* Odporúčanie: Vyhnite sa soláriu úplne. Riziká ďaleko prevažujú nad akýmikoľvek vnímanými výhodami.
3. Slnečné opaľovanie (lokálne):
* Ako to funguje: Dihydroxyacetón (DHA) je aktívna zložka vo väčšine slnečných prostriedkov. Reaguje s aminokyselinami vo vonkajšej vrstve vašej pokožky a vytvára dočasný stmavny efekt.
* Typy slnečných trieslovín:
* Kleety/krémy: Všeobecne hydratačné a ľahko sa nanášajú.
* Spray: Môže poskytnúť rovnomernú aplikáciu, ale môže si vyžadovať pomoc na dosiahnutie všetkých oblastí.
* Feny/mousses: Ľahké a rýchle sušenie.
* utierky: Pohodlné pre aplikáciu na cestách.
* opaľovacie kvapky: Môže sa zmiešať do vášho pravidelného zvlhčovača.
* Tipy aplikácie:
* exfoliate: Pred nanesením bez slnka odlupujte svoju pokožku na odstránenie odumretých kožných buniek a zabezpečenie rovnomerného pokrytia.
* Zvlhčovať suché oblasti: Aplikujte zvlhčovač na suché oblasti, ako sú lakte, kolená a členky, aby ste im zabránili v absorbovaní príliš veľkého investície.
* aplikujte rovnomerne: Použite soláriu alebo ruky (umyte ich ihneď potom) na aplikovanie produktu v rovnomerných úderoch.
* Nechajte to zaschnúť: Pred oblečením nechajte produkt úplne zaschnúť.
* Vyhýbajte sa potu: Vyhnite sa potu alebo namočeniu niekoľko hodín po aplikácii.
* znovu applant: Znovu sa prihlásiť každých pár dní, aby ste si udržali opálenie.
* bezpečnosť: Tannery bez slnka sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné, keď sa používajú podľa pokynov. DHA ovplyvňuje iba vonkajšiu vrstvu pokožky. Vyhnite sa však, aby ste dostali produkt do očí, úst alebo nosa. Niektorí ľudia môžu pociťovať alergické reakcie, takže je najlepšie najskôr otestovať malú plochu pokožky.
* Dôležitá poznámka: Slnko bez slnečných kožoviek nedosahujú ochranu pred slnkom. Stále potrebujete nosiť opaľovací krém, keď vonku vonku.
4. Opaľovacie tabletky:
* Ako (nárok na) fungujú: Väčšina opaľovacích tabliet obsahuje canthaxantín, farebnú prísadu. Myšlienka je, že sa hromadí v pokožke a dáva mu bronzovú farbu.
* Bezpečnostné obavy:
* nebezpečné: Canthaxantín môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky vrátane poškodenia pečene, problémov s očami (napríklad retinopatia kanthaxantínu) a tráviacich problémov.
* nie je schválený: Sáľovacie tablety obsahujúce kanthaxantín nie sú schválené FDA na účely opaľovania.
* Odporúčanie: Vyhnite sa úplnému opaľovaniu. Sú nebezpečné a neúčinné.
v súhrne:
* Najbezpečnejšou možnosťou na dosiahnutie opálenia je bez slnka.
* Slnko vonku vyžaduje mimoriadnu opatrnosť a opaľovací krém.
* opaľovacie postele sú mimoriadne nebezpečné a malo by sa im vyhnúť.
* opaľovacie tablety sú tiež nebezpečné a neúčinné.
Poraďte sa s dermatológom: Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa opaľovania alebo zdravia pokožky, obráťte sa na dermatológa. Môžu poskytovať prispôsobené rady na základe vášho typu pokožky a anamnézy. Môžu tiež diskutovať o rizikách a výhodách rôznych metód opaľovania.