1. Interné zdravie a hydratácia:
* Hydratácia: Pite veľa vody po celý deň. Zamerajte sa na najmenej 8 alebo viac okuliarov, v závislosti od úrovne vašej aktivity a podnebie. Dehydratácia môže spôsobiť, že pokožka vyzerá nudne a suchá.
* Diet:
* antioxidanty: Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú bobule, listnaté zelené, farebné ovocie a zelenina (myslím, že paprika, mrkva, paradajky). Pomáhajú chrániť vašu pokožku pred poškodením voľného radikálu, čo môže viesť k starnutiu a nudnosti.
* zdravé tuky: Zahrňte zdravé tuky zo zdrojov, ako sú avokádo, orechy, semená, olivový olej a mastné ryby (losos, makrela). Tieto tuky prispievajú k pružnosti a vlhkosti pokožky.
* zosilňovače kolagénu: Zahrňte potraviny, ktoré podporujú produkciu kolagénu, ako napríklad kostný vývar (ak konzumujete živočíšne produkty), citrusové plody (vitamín C) a potraviny bohaté na bielkoviny.
* Limit spracované potraviny, cukor a alkohol: Môžu prispievať k zápalu a odlomeniu, ktoré môžu znižovať zdravú žiaru.
* spánok: Zamerajte sa na 7-9 hodín kvalitného spánku za noc. Počas spánku vaše telo opravuje a regeneruje bunky vrátane kožných buniek. Nedostatok spánku môže viesť k nudnosti, tmavým kruhom a unaveným vzhľadom.
* Zvládanie stresu: Stres môže negatívne ovplyvniť vašu pokožku. Nájdite zdravé spôsoby, ako zvládnuť stres, ako napríklad cvičenie, meditáciu, jogu alebo trávenie času v prírode.
* Cvičenie: Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh, ktorý do vašich kožných buniek prináša viac kyslíka a živín.
2. Rutina starostlivosti o pleť:
* čistenie:
* jemný čistiaci prostriedok: Na odstránenie nečistôt, oleja a make-upu použite jemné čistiace prostriedky vyvážené pH. Vyhnite sa drsným mydlám, ktoré dokážu odstrániť vašu pokožku jej prírodných olejov.
* Dvojité čistenie (večer): Ak nosíte make -up, večera zvážte dvojité čistenie. Na odstránenie make-upu použite čistiaci prostriedok na báze oleja a potom sledujte čistiaci prostriedok na báze vody a dôkladne vyčistite pokožku.
* exfoliácia:
* Pravidelná exfoliácia: Odlupujte 1-3 krát týždenne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky, vďaka čomu môže vaša pokožka vyzerať nudná. Vyberte metódu, ktorá vyhovuje vášmu typu pokožky:
* Fyzikálne exfolianty: Strubí s jemnými časticami (napr. Cukor, jojoba korálky). Buďte jemní a vyhnite sa drsnému čisteniu.
* chemické exfolianty: AHA (alfa-hydroxy kyseliny ako glykolová a kyselina mliečna) a BHA (beta-hydroxy kyseliny ako kyselina salicylová) pomáhajú rozpúšťať odumreté kožné bunky.
* toning (voliteľné):
* Toner môže pomôcť vyvážiť pH pokožky po očistení a pripraviť ju na ďalšie kroky vo vašej rutine. Vyberte si hydratačný toner a bez alkoholu.
* sérum:
* cielené séra: Zahrňte séra so zložkami, ktoré zvyšujú žiarenie:
* Vitamín C sérum: Silný antioxidant, ktorý rozjasňuje pokožku, chráni pred poškodením voľných radikálov a podporuje produkciu kolagénu. Použitie ráno.
* Sérum kyseliny hyalurónovej: Houbkant, ktorý priťahuje vlhkosť na pokožku, bacuľatá ju a dáva jej orosený vzhľad. Môže sa používať ráno a noc.
* niacinamid sérum: Pomáha zlepšovať tón pokožky, znižovať veľkosť pórov a posilňovať kožnú bariéru.
* Hydratačné:
* Hydratačný zvlhčovač: Aplikujte zvlhčovač ráno a noc, aby vaša pokožka bola hydratovaná a pružná. Vyberte vzorec, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti.
* Slnečný krém:
* denne opaľovací krém: Aplikujte širokospektrálne opaľovacie krémy s SPF 30 alebo vyšším každé ráno, dokonca aj za zamračené dni. Poškodenie slnka je hlavnou príčinou nudnosti, vrások a iných problémov s kožou. Znovu uplatniť každé dve hodiny, keď vonku vonku.
* masky:
* Hydratačné masky: Používajte hydratačnú masku 1-2 krát týždenne, aby ste vašej pokožke poskytli ďalšiu podporu vlhkosti.
* Znájmujúce masky: Vyhľadajte masky s prísadami, ako je vitamín C, kurkuma alebo extrakt z papáje.
3. Konkrétne prísady a ošetrenie:
* Vitamín C: Ako už bolo spomenuté, silný antioxidant, ktorý rozjasňuje a chráni.
* kyselina hyalurónová: Magnet vlhkosti, ktorý sa bacuľatá a hydratuje.
* niacinamid: Zlepšuje tón pleti, znižuje póry a posilňuje kožnú bariéru.
* kyselina glykolová (aha): Exfoliáty a rozjasňujú sa.
* retinoidy (retinol, tretinoín): Zvýšte obrat buniek, zlepšujte textúru a znížte jemné čiary (používajte opatrne a začnite pomaly). Pred použitím retinoidov na predpis si poraďte s dermatológom.
* Chemické šupky: Profesionálne ošetrenia, ktoré hlboko odlupujú a môžu zlepšiť tón pleti a textúru.
* mikrodermabrázia: Fyzické ošetrenie odlupovania, ktoré odstraňuje odumreté kožné bunky.
* Microneedling: Liečba, ktorá vytvára malé vpichy v koži na stimuláciu produkcie kolagénu.
4. Make -up pre žiarivý vzhľad:
* Hydratačný základ: Vytvára hladkú základňu a pomáha vášmu make -upu vydržať dlhšie.
* svetelný základ: Vyberte nadáciu s orosenou alebo saténovou úpravou.
* Cream Blush: Dodáva prirodzené návaly farby.
* Zvýrazňovač: Naneste na najvyššie body tváre (lícne kosti, obočie, nos nosu, luku Cupida), aby ste zachytili svetlo.
* Nastavenie sprej: Rozhodnite sa pre hydratačný alebo oroseného nastavovacieho spreja, ktorý udržuje make -up na svojom mieste a pridajte konečný nádych žiarenia.
Dôležité úvahy:
* Typ pleti: Prispôsobte rutinu starostlivosti o pleť na váš typ pleti (suchý, mastný, kombinácia, citlivá).
* Test záplaty: Pred nanesením na celú tvár vždy testujte nové produkty.
* Konzistencia je kľúčová: Držte sa rutiny starostlivosti o pleť, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
* Trpezlivosť: Výsledky z produktov starostlivosti o pleť si vyžaduje čas. Buďte trpezliví a dajte pokožke čas na prispôsobenie.
* Poraďte sa s dermatológom: Ak máte nejaké obavy z kože, ako napríklad akné, ekzém alebo Rosacea, poraďte sa s dermatológom, kde nájdete osobné rady.
Zameraním sa na vnútorné zdravie a konzistentnú rutinu starostlivosti o pleť môžete dosiahnuť zdravú, žiarivú žiaru! Pamätajte, že pokožka každého je iná, takže experimentujte, aby ste našli, čo pre vás najlepšie funguje.