1. Pochopte Dandruffove príčiny:
* malassezia globosa: Je to huba, ktorá žije na pokožke hlavy každého, ale niektorí ľudia sú citlivejší na svoje vedľajšie produkty (napríklad kyselina olejová). Toto je najbežnejšia príčina.
* suchý pokožka hlavy: Suchý pokožka hlavy nemá vlhkosť, čo vedie k odlupovaniu. To sa líši od lupín, ale niekedy sa za to dá mýliť.
* seborrheická dermatitída: Závažnejšia forma lupín často sprevádzaná začervenaním a mastnými mierkami. Môže byť spôsobený hormonálnymi nerovnováha alebo stres.
* zlá hygiena: Zriedkavé šampónovanie môže umožniť vybudovanie odumretých kožných buniek a olejov.
* podmienky pokožky: Podmienky ako ekzém a psoriáza môžu ovplyvniť pokožku hlavy a spôsobiť odlupovanie.
* Diet: Aj keď sú menej bežné, niektoré štúdie ukazujú, že strava s vysokým obsahom cukru a nezdravých tukov môže prispieť k zápalu, ktorý by mohol zhoršiť lupiny.
* Stres: Stres môže oslabiť imunitný systém a spúšťa alebo zhoršuje podmienky pokožky.
* Citlivosť na vlasové výrobky: Zložky v šampónoch, kondicionéroch, štýlových výrobkoch a dokonca aj farbeniach vlasov môžu dráždiť pokožku hlavy.
2. Stanovte správnu rutinu na umývanie vlasov:
* frekvencia: Pravidelne si umyte vlasy, ale nie nadmerne. Ideálna frekvencia závisí od vášho typu vlasov a životného štýlu.
* Olejové vlasy: Možno bude potrebné umývať denne alebo každý druhý deň.
* Normálne vlasy: Každé 2-3 dni je všeobecne dobré.
* Suché vlasy: 2-3 krát týždenne je zvyčajne dostatočný.
* Šampón technika:
* Mokré vlasy dôkladne.
* Použite malé množstvo šampónu (asi množstvo desetníka, v závislosti od dĺžky vlasov).
* Zamerajte sa na masírovanie šampónu na pokožku hlavy prstami (nie nechty). To pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky a prebytočný olej.
* Dôkladne opláchnite. Zvyšok šampónu môže dráždiť pokožku hlavy.
* Teplota: Používajte vlažnú vodu. Horúca voda môže odstrániť pokožku hlavy svojich prírodných olejov, čo vedie k suchosti a potenciálnemu podráždeniu.
* Kondicionovanie: Aplikujte kondicionér predovšetkým na konce vlasov a vyhnite sa pokožke hlavy (pokiaľ nemáte veľmi suché vlasy). Dôkladne opláchnite.
3. Vyberte si správny šampón (najmä ak ste náchylní na lupiny):
* Anti-Dandruff Shampoos: Vyhľadajte šampóny obsahujúce jednu alebo viac z týchto aktívnych zložiek:
* ketoconazol: Antifungál, ktorý sa zameriava na malasseiu. (Nizoral je bežná značka.)
* pyritione zinok: Protiplesňové a antibakteriálne činidlo. (Hlava a ramená je bežná značka.)
* sulfid selénu: Ďalší protiplesň, ktorý spomaľuje obrat kožných buniek. (Selsun Blue je bežná značka.)
* kyselina salicylová: Pomáha odlupovať pokožku hlavy a odstraňovať odumreté kožné bunky.
* uhoľný decht: Znižuje produkciu kožných buniek. (T/gél je bežná značka.) Niekedy môže byť farbenie a mať silný zápach.
* Ako používať šampón proti lupinám:
* Postupujte podľa pokynov na fľaši.
* Vo všeobecnosti budete musieť nechať šampón na pokožke hlavy 3-5 minút pred opláchnutím. To umožňuje fungovať účinné látky.
* Používajte podľa pokynov (často 2-3 krát týždenne) a striedajte sa s pravidelným šampónom v iných dňoch.
* šampóny bez síranu: Ak máte citlivú pokožku hlavy alebo používate veľa produktov stylingu, zvážte šampóny bez síranov. Sírany môžu byť tvrdé a sušiace.
* Vyhľadajte upokojujúce ingrediencie: Zložky ako aloe vera, olej z čajovníka a harmanček môžu pomôcť upokojiť podráždenú pokožku hlavy.
4. Postupy starostlivosti o pokožku hlavy:
* Odlukujte pokožku hlavy: Rovnako ako odlupujete svoju tvár, exfoliacia pokožky hlavy môže pomôcť odstrániť odumreté kožné bunky a zabrániť hromadeniu. Môžete použiť pokožku hlavy alebo špecializovanú exfoliačnú kefu. Nepreháňajte to - raz alebo dvakrát týždenne stačí.
* Masírujte pokožku hlavy: Masáže pokožky hlavy zvyšujú krvný obeh, ktorý môže podporovať zdravý rast vlasov a znižovať suchosť. Môžete to urobiť sami alebo požiadať svojho stylistu, aby do vymenovania vlasov začlenila masáž pokožky hlavy.
* Vyhýbajte sa tvrdým chemikáliám a produktom stylingu: Obmedzte používanie drsných farbív, permov, relaxérov a produktov stylingov, ktoré môžu dráždiť pokožku hlavy.
* Buďte jemní s vlasmi: Vyhnite sa tesným účesom (ako sú tesné vrkoče alebo copy), ktoré môžu na pokožku hlavy kladať napätie.
* Chráňte pokožku hlavy pred slnkom: Noste klobúk alebo použite opaľovací krém, keď míňajte predĺžené obdobia na slnku. Opálenie od slnka môže dráždiť pokožku hlavy.
5. Zmeny životného štýlu:
* Spravujte stres: Precvičte si techniky znižovania stresu, ako je joga, meditácia, hlboké dýchacie cvičenia alebo trávte čas v prírode.
* Jedzte zdravú stravu: Zamerajte sa na vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celé zrná a chudé bielkoviny. Zahrňte potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín (napríklad mastné ryby, ľanové semená a vlašské orechy) a zinok (ako sú ustrice, hovädzie a tekvicové semená).
* Zostaňte hydratovaní: Vypite veľa vody, aby ste udržali pokožku hydratovanú, vrátane pokožky hlavy.
* Dostaňte dostatok spánku: Zamerajte sa na 7-8 hodín kvalitného spánku za noc.
6. Domáce opravné prostriedky (použitie s opatrnosťou a výskumom):
* Olej z čajovníka: Má protiplesňové a protizápalové vlastnosti. Zriedte niekoľko kvapiek oleja z čajovníka v nosnom oleji (ako je kokosový olej alebo olivový olej) a masírujte do hlavy. Najskôr urobte test opráv, aby ste skontrolovali alergie.
* ocot jablčného muštu: Môže pomôcť vyvážiť pH pokožky hlavy. Zriedte jablčný ocot vodou (1 diel ACV až 2 diely vody) a po šampónovaní sa použite ako opláchnutie. Dávajte pozor, aby ste si to nedostali do očí.
* kokosový olej: Prírodný zvlhčovač, ktorý môže pomôcť upokojiť suchú pokožku hlavy. Masírujte teplý kokosový olej do pokožky hlavy a nechajte ho zapnúť 30 minút až hodinu pred šampónom.
* aloe vera: Má upokojujúce a protizápalové vlastnosti. Aloe vera gél naneste na pokožku hlavy a nechajte ho vypláchnuť 30 minút pred opláchnutím.
* citrónová šťava: Citrónová šťava je kyslá a tradične sa používa na to, aby sa zbavila lupín. Nie je to vedecky dokázané. Zriedte citrónovú šťavu vodou (1 diel citrónovej šťavy na 2 diely vody) a masírujte do pokožky hlavy. Pred opláchnutím ho nechajte na pár minút. Dávajte pozor, aby ste si to nedostali do očí. UPOZORNENIE:Môže byť dráždivý, najskôr testujte a vyhnite sa, ak máte rezy alebo otvorené vredy.
7. Kedy navštíviť lekára alebo dermatológa:
* Ak ošetrenie voľne predaja nefungujú po niekoľkých týždňoch.
* Ak je vaše lupiny závažné a sprevádzané začervenaním, svrbením alebo zápalom.
* Ak máte podozrenie, že máte seboroickú dermatitídu, ekzém alebo psoriázu.
* Ak máte akékoľvek ďalšie obavy týkajúce sa zdravia hlavy.
Dôležité úvahy:
* Buďte trpezliví: Nájdenie správnej liečby pre vaše lupiny môže trvať niekoľko týždňov alebo dokonca mesiace.
* Experiment: To, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre druhú. Možno budete musieť vyskúšať rôzne šampóny, domáce opravné prostriedky a zmeny životného štýlu, aby ste zistili, čo pre vás najlepšie funguje.
* Nerobte si nadmerne: Nadmerné používanie šampónov proti obláskaniu alebo drsné ošetrenie môže skutočne zhoršiť váš stav.
* Vylúčite základné podmienky: Uistite sa, že vaše lupiny nie sú spôsobené inou podmienkou, ako je psoriáza alebo ekzém.
Dodržiavaním týchto tipov môžete výrazne znížiť riziko rozvoja lupín a udržiavať zdravú pokožku hlavy bez vločiek. Veľa šťastia!