Hygienické praktiky:
* Kúpanie/sprchovanie:
* frekvencia: V ideálnom prípade denne alebo aspoň každý druhý deň na odstránenie potu, nečistoty a baktérií. Prispôsobte sa na základe úrovne aktivity a typu pleti.
* správne umývanie: Používanie mydla alebo tela na dôkladné vyčistenie celého tela. Venovať pozornosť oblastiam náchylným na zápach (podpazušia, slabiny, nohy).
* dobre preplachovanie: Zabezpečenie všetkého mydla a šampónu sú úplne opláchnuté, aby sa predišlo podráždeniu pokožky.
* orálna hygiena:
* kefovanie: Najmenej dvakrát denne, ideálne po jedle, vždy dve minúty. Použite fluoridovú zubnú pastu a správnu techniku čistenia.
* Flossing: Denne na odstránenie plaku a častice potravín medzi zubami.
* ústna voda: Môže sa použiť na zabíjanie baktérií a osvieženie dychu.
* Pravidelné zubné vyšetrenia: Návšteva zubného lekára na čistenie a prehliadky najmenej dvakrát ročne.
* Hygiena ruky:
* umývanie rúk: Často, najmä po použití toalety, pred prípravou jedla a po tom, čo ste na verejných miestach. Používajte mydlo a vodu najmenej 20 sekúnd.
* Ručne dezinfekčný prostriedok: Použite, keď mydlo a voda nie sú k dispozícii. Vyberte si jeden s najmenej 60% alkoholom.
* Starostlivosť o vlasy:
* umývanie: Frekvencia závisí od typu vlasov a úrovne aktivity. Cieľom umyť, keď sú vlasy mastné alebo špinavé.
* Kondicionovanie: Použite kondicionér na zvlhčenie a odkladanie vlasov.
* Styling: Česanie, čistenie a styling vlasov úhľadne.
* Zrážky: Získanie pravidelných zrážok na udržanie uprataného vzhľadu a zabránenie rozdeleným koncom.
* starostlivosť o pleť:
* čistenie: Denne umývanie tváre, aby ste odstránili nečistoty, olej a make -up.
* Hydratačné: Aplikácia zvlhčovača na udržanie hydratovanej pokožky a zabránenie suchosti.
* Ochrana pred slnkom: Používanie opaľovacích krémov denne na ochranu pokožky pred poškodením slnkom.
* riešenie obáv z pokožky: Liečba akné, ekzému alebo iné kožné podmienky podľa potreby.
* Starostlivosť o nechty:
* Udržiavanie nechtov v čistote: Pravidelné čistenie nechtov na odstránenie nečistôt a baktérií.
* Orezávanie: Pravidelné orezávanie nechtov, aby sa zabránilo tomu, aby sa stali príliš dlhými a ostrými.
* Tvarovanie: Vyplácanie klincov na vyhladenie drsných hrán a zabránenie zachytenia.
Grooming súvisiace s vzhľadom:
* Vlasy tváre (pre mužov):
* holenie: Pravidelne holenie alebo orezávanie vlasov tváre, aby sa udržal úhľadný a dobre upravený vzhľad.
* brada: Umývanie, kondicionovanie a orezávanie brady alebo fúzy.
* Vlasy tela:
* Riadenie nežiaducich vlasov: Holenie, voskovanie alebo použitie iných metód odstraňovania chĺpkov podľa potreby. (Je to čisto osobná preferencia.)
* Oblečenie:
* Nosenie čisté oblečenie: Pravidelne sa menia oblečenie, najmä po potích.
* Nosenie vhodného oblečenia: Primerane sa obliekajú pri tejto príležitosti a počasí.
* Údržba oblečenia: Oprava alebo výmena poškodeného oblečenia.
* Breath:
* dobrý dych je nevyhnutný :Vyčistite si zuby, použite ústnu vodu a vypite vodu. Noste mincovne alebo ďasná po jedle.
Základné princípy:
* Konzistencia: Dobrá starostlivosť nie je jednorazová udalosť, ale pravidelná prax.
* Prispôsobenie: Rutiny starostlivosti by mali byť prispôsobené individuálnym potrebám a preferenciám. Čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre druhú.
* sebavedomie: Venujte pozornosť svojmu telu a tomu, ako reaguje na rôzne výrobky a postupy.
* rešpekt k ostatným: Dobrá starostlivosť ukazuje úctu k sebe a ľuďom vo vašom okolí. Pomáha vytvárať pozitívny dojem a vyhnúť sa útoku.
Výhody dobrého starostlivosti:
* Vylepšená hygiena: Znižuje riziko infekcií a chorôb.
* vylepšená sebaúcta: Pomáha vám cítiť sa sebavedomejší a pohodlnejší vo vašej vlastnej pokožke.
* kladné prvé dojmy: Robí vám reprezentatívnejšie a príťažlivejšie pre ostatných.
* Zvýšená profesionalita: Nevyhnutné pre úspech v mnohých kariéroch.
* lepšie celkové zdravie: Prispieva k fyzickej a duševnej pohode.
Záverom je, že dobrá starostlivosť je kombináciou hygienických postupov a návykov súvisiacich s vzhľadom, ktoré prispievajú k čistému, zdravému a prezentovateľnému ja. Je to o starostlivosti o seba a o prejavovaní úcty k ostatným.