Ako už bolo povedané, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete zvážiť pri propagácii rastu a zdravia vlasov:
i. Zmeny životného štýlu a základná starostlivosť:
* Zdravá strava:
* proteín: Vlasy sú vyrobené z bielkovín (keratín). Uistite sa, že máte dosť stravy (mäso, ryby, vajcia, fazuľa, šošovica, tofu).
* železo: Nedostatok železa môže viesť k vypadávaniu vlasov. Jedzte potraviny bohaté na železo (červené mäso, špenát, šošovica) alebo zvážte doplnok (po konzultácii s lekárom).
* Vitamíny a minerály: Vitamíny A, B vitamíny (najmä biotín), C, D a E, ako aj zinok a omega-3 mastné kyseliny, sú dôležité pre zdravie vlasov. Získajte ich vyváženou stravou alebo doplnkami (opäť s radou lekára).
* jemná starostlivosť o vlasy:
* Vyhýbajte sa tvrdým ošetreniam: Minimalizujte Perms, relaxéry, bielenie a nadmerné tepelné štýly (vyrovnávače, curlingové žehličky).
* rukoväť s opatrnosťou: Kefa jemne pomocou hrebeňa so širokým zubom, najmä keď sú vlasy mokré. Vyvarujte sa tesných účesov (vrkoče, copy), ktoré ťahajú na vlasové folikuly.
* správne umyte: Neprečte si vlasy. Použite mierny šampón a kondicionér, ktorý je vhodný pre váš typ vlasov. Zamerajte šampón na pokožku hlavy a kondicionér na koncoch.
* Masáž hlavy: Masáž pokožky hlavy môže zvýšiť prietok krvi do vlasových folikulov, čo potenciálne podporuje rast. Urobte to pravidelne s dosahom dosahu prstov.
* Znížte stres: Stres môže prispieť k vypadávaniu vlasov. Precvičte si činnosti znižujúce stres, ako je joga, meditácia alebo trávenie času v prírode.
* spánok: Zamerajte sa na 7-9 hodín kvalitného spánku za noc.
II. Liečba voľného predaja (OTC):
* minoxidil (rogaine): Toto je lokálny liek aplikovaný priamo na pokožku hlavy. Je schválený FDA na vypadávanie vlasov a môže pomôcť stimulovať rast vlasov u niektorých ľudí. Vyžaduje si konzistentné použitie a môže mať vedľajšie účinky.
* Šampóny a kondicionéry rastu vlasov: Vyhľadajte výrobky obsahujúce ingrediencie, ako sú ketokonazol, biotín, kofeín, píla Palmetto alebo niacinamid. Aj keď to nemusí byť zázračným liekom, môžu pomôcť zlepšiť zdravie pokožky hlavy a potenciálne podporovať rast vlasov.
* Séra rastu vlasov: Podobne ako v šampónoch obsahujú prísady určené na podporu rastu.
iii. Liečba na predpis (poraďte sa s lekárom/dermatológom):
* finasterid (propecia): Toto je orálny liek iba pre mužov. Môže pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov a podporovať rastúci blok blokovaním hormónu DHT, ktorý prispieva k plešatosti mužského vzoru. Vyžaduje si predpis a môže mať vedľajšie účinky.
* Spironolactone: Niekedy predpísané mimo značky pre ženy na liečbu hormonálneho vypadávania vlasov.
* Corticosteroids: Môže byť predpísaný pre zápalové podmienky, ktoré spôsobujú vypadávanie vlasov, ako je alopécia areata.
* Ostatné lokálne lieky: Dermatológ môže predpísať silnejšie lokálne lieky ako to, čo je k dispozícii na pulte.
iv. Postupy (poraďte sa so špecialistkou na obnovu dermatológa/vlasov):
* Transplantácia vlasov: Zahŕňa to chirurgicky pohybujúce sa vlasové folikuly z oblasti darcu (zvyčajne zadnú časť hlavy) do oblastí s riedením vlasov.
* laserová terapia (laserová terapia na nízkej úrovni/lllt): Niektoré zariadenia používajú na stimuláciu vlasových folikulov lasery na nízkej úrovni. Výsledky sa líšia.
* Microneedling: Postup, ktorý spočíva v vytvorení malých vpichov v pokožke hlavy na stimuláciu produkcie kolagénu a potenciálne podporuje rast vlasov. Často v kombinácii s lokálnymi ošetreniami.
* Injekcie plazmy bohaté na doštičky (PRP): Zahŕňa vstrekovanie vlastnej plazmy bohatej na doštičky pacienta do pokožky hlavy na stimuláciu rastu vlasov.
v. Prírodné lieky (obmedzené dôkazy):
* Rosemary Oil: Niektoré štúdie naznačujú, že rozmarínový olej môže zlepšiť rast vlasov. Pred nanesením na pokožku hlavy ho zriedite nosným olejom (ako je kokosový orech alebo jojobový olej).
* Phpermint Oil: Môže zvýšiť prietok krvi na pokožku hlavy. Zriediť nosným olejom.
* cibuľová šťava: Niektorí ľudia tvrdia, že cibuľová šťava stimuluje rast vlasov kvôli obsahu síry.
* aloe vera: Môže upokojiť pokožku hlavy a podporovať zdravý rast vlasov.
* zelený čaj: Môže pomôcť znížiť vypadávanie vlasov.
Dôležité úvahy:
* Trpezlivosť: Rast vlasov je pomalý. Zvyčajne trvá niekoľko mesiacov, kým sa zobrazia viditeľné výsledky z akejkoľvek liečby.
* Konzistencia: Väčšina ošetrení vyžaduje, aby bola účinná konzistentná používanie.
* Realistické očakávania: Nie všetky liečby fungujú pre každého a možno nebudete schopní úplne zvrátiť vypadávanie vlasov.
* Podkladové podmienky: Vypadávanie vlasov môže byť príznakom základných zdravotných stavov, ako sú problémy so štítnou žľazou, autoimunitné choroby alebo nedostatok železa. Navštívte lekára, ktorý by vylúčil.
* Genetika: Genetika zohráva významnú úlohu pri vypadávaní vlasov.
Pred začatím novej liečby je nevyhnutné konzultovať s lekárom alebo dermatológom. Môžu pomôcť určiť príčinu vypadávania vlasov a odporučiť vám najvhodnejšie možnosti liečby. Môžu tiež diskutovať o potenciálnych rizikách a prínosoch každej liečby. Samoošetrenie bez profesionálneho vedenia môže byť neúčinné alebo dokonca škodlivé.