1. Uprednostňujte zdravie pokožky:
* Masáž hlavy: To je rozhodujúce! Masáž pokožky hlavy po dobu 5-10 minút denne (dokonca aj pri sledovaní televízie) stimuluje prietok krvi do vlasových folikulov, čo podporuje rast vlasov. Môžete použiť prsty, masáž na hlave hlavy alebo dokonca niekoľko kvapiek nosného oleja, ako je kokos alebo jojobový olej.
* exfoliácia hlavy: Na odstránenie odumretých kožných buniek a nahromadenia, ktoré môžu upchať folikuly, použite jemnú pokožku pokožky hlavy (DIY alebo kúpené). Buďte jemní! Nadmerné exfolovanie môže byť škodlivé. Vyhľadajte ingrediencie, ako je cukor, soľ alebo drevené uhlie v krovinách.
* Vyhýbajte sa tvrdým šampónom: Sírany (ako napríklad laurylsulfát sodný - SLS) môžu odstrániť pokožku hlavy prírodných olejov, čo vedie k suchosti a podráždeniu, ktoré môžu brániť rastu vlasov. Rozhodnite sa pre šampóny bez síranov alebo spoločné umývanie (iba umývanie s kondicionérom).
2. Optimalizujte stravu a hydratáciu:
* proteín, proteín, proteín: Vlasy sú primárne vyrobené z bielkovín (keratín). Uistite sa, že vo svojej strave máte dosť. Medzi dobré zdroje patrí chudé mäso, hydina, ryby, vajcia, fazuľa, šošovica, tofu a mliečne výrobky.
* Vitamíny a minerály:
* biotín: Pomáha produkovať keratín. Potraviny, ako sú vajcia, orechy, semená, sladké zemiaky a avokádo, sú dobré zdroje. Doplnenie je možné, ale najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom.
* železo: Nedostatok železa môže viesť k vypadávaniu vlasov. Zahrňte potraviny bohaté na železo, ako je červené mäso, špenát, šošovica a obohatené obilniny.
* Vitamín D: Dôležité pre celkové zdravie vlasových folikulov. Získajte expozíciu slnečného žiarenia (bezpečne) alebo zvážte doplnok, ak je nedostatok (skontrolujte so svojím lekárom).
* Vitamín C: Pomáha pri výrobe kolagénu (dôležitá pre štruktúru vlasov) a absorpciu železa. Citrusové plody, bobule a papriky sú skvelými zdrojmi.
* omega-3 mastné kyseliny: Prispievajte k zdraviu pokožky hlavy a žiarenia vlasov. Nachádza sa v mastných rybách (losos, makrela), ľanové semená, semená chia a vlašské orechy.
* Hydratácia: Vypite veľa vody, aby ste udržali vlasy a pokožku hlavy hydratované zvnútra von.
3. Minimalizujte poškodenie a rozbitie:
* Zvládajte vlasy jemne:
* opatrne rozobrať: Používajte hrebeň so širokým zubom a začnite od koncov, pracujte na korene. Nikdy nevytrhajte uzly. Ak je to možné, odbočte, keď sú vlasy mokré a kondicionované.
* Vyhnite sa tesným účesom: Hopy, vrkoče a buchty, ktoré sú príliš tesné, môžu spôsobiť rozbitie, najmä okolo vlasovej línie. Zmeňte si účesy a používajte jemnú elastiku.
* Sleep on Silk/satén: Bavlnené vankúše môžu spôsobiť trenie a rozbitie. Hodvábne alebo saténové vankúše pomáhajú vlasy hladko kĺzať.
* Chráňte pred teplom:
* Minimalizujte tepelný štýl: Tepelné nástroje (fúkané sušičky, vyrovnávače, curlingové žehličky) Poškodenie vlasov. Pokúste sa vyschnúť na vzduchu, kedykoľvek je to možné.
* Používajte ochranné prostriedky na teplo: Pred použitím akýchkoľvek nástrojov na štýl tepla naneste vždy sprej proti teplu.
* Nastavenia nižšieho tepla: Používajte najnižšie efektívne nastavenie tepla.
* Chráňte pred slnkom:
* Noste klobúk: Slnko môže poškodiť vlasy, rovnako ako poškodzuje pokožku.
* Používajte vlasové výrobky s ochranou UV: Niektoré kondicionéry a produkty na voľnom priestranstve obsahujú UV filtre.
* Pravidelné TRIMS: Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale orezávanie rozdelených koncov im bráni v cestovaní po hriadeli vlasov a spôsobuje väčšie rozbitie. Každé 8-12 týždňov orezajte asi ¼ až ½ palca.
* hlboké kondicionovanie: Na hydratáciu a posilňovanie vlasov použite hlbokú kondicionér alebo masku na vlasy 1-2 krát týždenne. Vyhľadajte prísady, ako je bambucké maslo, kokosový olej, med alebo aloe vera.
4. Zvážte prírodné ošetrenie vlasov:
* DIY Masky vlasov:
* Maska z kokosového oleja: Pomáha zvlhčiť a chrániť vlasy. Naneste na vlasy, nechajte zapínať 30 minút až niekoľko hodín a potom šampón.
* aloe vera maska: Upokojuje pokožku hlavy a podporuje rast vlasov. Naneste gél Aloe Vera na pokožku hlavy a vlasy, nechajte zapnuté 30 minút a potom opláchnite.
* Maska vajcia: Bohaté na bielkoviny. Zmiešajte vajíčko s olivovým olejom a medom, naneste na vlasy, nechajte zapnuté 20 minút a potom opláchnite studenou vodou (vajíčko uvarí horúca voda!).
* Maska z cibule: Preukázal sľub v štúdiách. Zmiešajte cibuľu a namáhajte šťavu. Použite na pokožku hlavy, nechajte zapnuté po dobu 30 minút a dôkladne opláchnite. Majte na pamäti vôňu.
* Herbal Rinses:
* Rosemary: Stimuluje rast vlasov. Uveďte čaj Rosemary, nechajte ho vychladnúť a po šampónovaní ho použite ako konečné opláchnutie.
* nettle: Posilňuje vlasy a znižuje vypadávanie vlasov. Podobne ako v prípade rozmarínu, pivovarnícky čaj a používajte ho ako opláchnutie.
* Horsetail: Bohatý na oxid kremičitý, ktorý posilňuje vlasy. Použite ako oplachovanie čaju.
Dôležité úvahy:
* Genetika: Vaše gény zohrávajú významnú úlohu v tom, ako rýchlo rastú vaše vlasy. Existuje limit na to, ako veľmi môžete prepísať svoju genetiku. Priemerný rast vlasov je asi 1/2 palca mesačne.
* Trpezlivosť: Rast vlasov si vyžaduje čas. Buďte v súlade s vašou rutinou a nenechajte sa odradiť, ak neuvidíte výsledky okamžite.
* Podkladové zdravotné podmienky: Ak máte nadmerné vypadávanie vlasov alebo pomalý rast, pozrite si lekára, ktorý vylúči akékoľvek základné zdravotné podmienky (napr. Problémy so štítnou žľazou, autoimunitné choroby, nedostatky živín).
* Vyhýbajte sa výstrekom a trikom: Dajte si pozor na výrobky alebo ošetrenie, ktoré sľubujú nerealistické výsledky. Zamerajte sa na základy:zdravá strava, jemná starostlivosť o vlasy a zdravie hlavy.
Zameraním sa na zdravie pokožky hlavy, výživy, minimalizáciu poškodenia a používanie jemných prírodných ošetrení môžete optimalizovať potenciál svojich vlasov pre rast a dĺžku. Veľa šťastia!