1. Adresa základných príčin (najdôležitejšie):
* chudnutie/podvýživa: Ak sa vaša tvár javí ako tenká v dôsledku celkového úbytku hmotnosti alebo podvýživy, primárnym riešením je zdravotné priblíženie na váhe. Poraďte sa s lekárom alebo registrovaným dietológom, aby ste vytvorili vyvážený stravovací plán, ktorý zahŕňa dostatok kalórií, bielkovín a živín.
* dehydratácia: Dehydratácia môže spôsobiť, že pokožka vyzerá tenšia a menej bacuľatá. Uistite sa, že pijete dostatok vody po celý deň.
* podkladové zdravotné stavy: V zriedkavých prípadoch môže významné riedenie tváre súvisieť so zdravotnými stavmi. Navštívte lekára, aby vylúčil akékoľvek základné problémy.
2. Úpravy životného štýlu:
* Zdravá strava: Zamerajte sa na vyváženú stravu bohatú na:
* zdravé tuky: Avokádo, orechy, semená, olivový olej môže zlepšiť pružnosť a plnosť pokožky.
* Foods-posunuté kolagén: Kostný vývar, bobule, citrusové plody a listové zelené môžu podporovať produkciu kolagénu, čo prispieva k kruple kože.
* Hydratačné potraviny: Melón, uhorka a iné hydratačné ovocie a zelenina pomáhajú udržiavať hydratovanú a zdravú pokožku.
* Hydratácia: Vypite veľa vody. Zamerajte sa na 8 okuliarov denne alebo viac v závislosti od úrovne vašej aktivity a podnebie.
* Pravidelné cvičenie: Aj keď samotné cvičenie nebude priamo „vyplniť“ vašu tvár, podporuje celkové zdravie a obeh, čo môže zlepšiť kvalitu pokožky.
* dobrý spánok: Adekvátny spánok (7-9 hodín) umožňuje telu opraviť a regenerovať, zlepšuje vzhľad pokožky.
* Zvládanie stresu: Chronický stres môže ovplyvniť vaše celkové zdravie a prispieť k napätiu tváre. Precvičte si relaxačné techniky, ako je joga, meditácia alebo hlboké dýchacie cvičenia.
3. Cvičenia tváre (obmedzené dôkazy, ale potenciálne prospešné):
* „Tvárne jogy“ alebo cvičenia tváre sa predpokladá, že potenciálne posilňujú svaly tváre a zlepšujú cirkuláciu, čo by mohlo viesť k trochu tónovanejšiemu a plnšiemu vzhľadu. Vedecké dôkazy podporujúce ich účinnosť sú však obmedzené.
* Príklady:
* líce nafúknutie: Vytiahnite svoje líce vzduchom a podržte 5-10 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.
* Fish Face: Nasávajte svoje líce a pery, podržte 5-10 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.
* Jutting: Zatlačte spodnú čeľusť vpred a podržte 5-10 sekúnd, potom si oddýchnite. Opakujte niekoľkokrát.
* Usmievací odpor: Usmievajte sa tak široký, ako je to možné, zatiaľ čo položíte prsty na rohy úst, aby ste zabezpečili mierny odpor. Podržte 5-10 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.
* Dôležité: Buďte jemní s cvičeniami tváre, aby ste zabránili namáhaniu svalov.
4. Techniky make -upu:
* kontúrovanie a zvýraznenie: Pomocou kontúrovania vytvorte tiene, ktoré do tváre dodávajú hĺbku a rozmer, takže sa zdajú byť plnšie. Zvýraznite oblasti, ako sú vaše lícne kosti a kosť obočia, aby ste ich posunuli vpred.
* Blush Umiestnenie: Aby ste vytvorili viac zaoblený vzhľad, naneste červenanie na jablká vašich líc.
* Phrump: Pomocou pery na pery alebo rúž, aby vaše pery vyzerali plnšie.
* tvarovanie obočia: Silnejšie obočie môže pomôcť vyvážiť tenšiu tvár.
5. Kozmetické postupy (považované za starostlivo s odbornou radou):
* dermálne plnivá (kyselina hyalurónová): Tieto injekčné výplne môžu pridať objem do konkrétnych oblastí tváre, ako sú líca, chrámy alebo čeľusť, aby sa vytvoril mladší a plnší vzhľad. Toto je dočasné riešenie (trvajúce niekoľko mesiacov až rok alebo viac) a vyžaduje opakované ošetrenie.
* Tuk na štepenie (prenos tuku tváre): Tuk sa zozbiera z inej oblasti vášho tela (napr. Stehná, brucho) a vstrekuje sa do tváre, aby sa pridal objem. Je to trvalejšie riešenie ako výplne, ale zahŕňa chirurgický zákrok.
* líce implantáty: Chirurgické implantáty môžu byť umiestnené do lícnej oblasti, aby sa trvalo zvýšila plnosť. Toto je invazívnejšia možnosť a predstavuje riziká spojené s chirurgickým zákrokom.
Dôležité úvahy a zrieknutie sa zodpovednosti:
* Realistické očakávania: Buďte realistickí, pokiaľ ide o výsledky, ktoré môžete dosiahnuť. Drobné úpravy sú často najvýraznejšie a najprirodzenejšie.
* Profesionálne konzultácie: Poraďte sa s dermatológom s certifikovanou doskou, plastickým chirurgom alebo estetikom, aby ste prediskutovali vaše obavy a určovali najlepší postup pre vaše individuálne potreby a štruktúru tváre. Môžu posúdiť tvar vašej tváre a stav pokožky a odporučiť vhodné ošetrenia alebo postupy.
* Riziká a vedľajšie účinky: Pochopte riziká a potenciálne vedľajšie účinky spojené s akýmkoľvek kozmetickým postupom pred pokračovaním.
* Obrázok tela: Je nevyhnutné mať zdravý obraz tela a realistický pohľad na normy krásy. Pamätajte, že krása prichádza v mnohých podobách.
* Selfceptancia: Zamerajte sa na prijímanie a milovanie seba tak, ako ste.
v súhrne: Začnite riešením potenciálnych základných príčin, ako je chudnutie alebo dehydratácia. Implementujte návyky zdravého životného štýlu a zvážte techniky make -upu, aby ste zvýšili svoj vzhľad. Ak uvažujete o kozmetických postupoch, poraďte sa s kvalifikovaným profesionálom a porozumieť príslušným rizikom. Zamerajte sa na zdravý a vyvážený prístup, ktorý uprednostňuje vašu celkovú pohodu.