Život je jazda na horskej dráhe. My všetci potrebujeme niekoho a niečo, čo sa stará o nás.
Vitamíny robiť len to. Starajú sa o naše zdravie a zabezpečiť hladké fungovanie nášho bodies.We sú tak busy.More Vo väčšine prípadov sa nám to nepodarí splniť naše nutričné ciele a svoj príjem vitamínu kvapiek. To je v poriadku v súčasnosti, ale to nie je tak veľký v dlhodobom horizonte.
Vitamín B12 je jedným z zoznamu veľmi potrebné.
Čo je vitamín B12?
zdroj vitamínu B12 :.
Vitamín B12 sa väčšinou nachádzajú vo zvieracej mäso a othernon-vegetariánskej zdrojov potravy. To znamená, že vegetariáni sú ohrozené nedostatkom vitamínu B. Ak ste vegetarián, potom môžete nahradiť zdroj s vitamínom B 12 doplnky stravy, ktoré sú ľahko dostupné na trhu. Pred začatím dodatky
nedostatku vitamínu B12 vždy konzultovať s lekárom:
Nutričné nedostatok vitamínu B12 je vzácne; ale neschopnosť tela využiť vitamín môže viesť k poruchám nedostatku.
Niekedy je naše telo nie je schopné dobre absorbovať vitamín, a to predovšetkým z dôvodu chybného absorpcie v tráviacom systéme. To sa môže stať s osobou trpiaci anémiou, Crohnovou chorobou, množenie baktérií v čreve a alebo v dôsledku worms.It je zriedkavé, aby mladí ľudia trpieť nedostatkom vitamínu B 12 a viac pravdepodobný, pre starších ľudí, aby boli mierne deficitné. To môže byť preto, že ich strava nie je dostatočne zdravé, alebo preto, že vyčerpané tvorbu žalúdočných kyselín, ktoré telo potrebuje na absorpciu vitamínu B 12. Je však veľmi ťažké identifikovať nedostatok vitamínu ako príznaky nie sú prezentujú duringthe čoskoro etapy
Vitamín B12 Nedostatky sú nasledovné :.
1. Memory Failure:
Nedostatok vitamínu B môže viesť k oslabeniu pamäte, ktorá opustí vás zmätený. Ak ste neustále založí veci alebo zabúdajú vaše plány a schôdzky, je potrebné skontrolovať svoj jedálniček. Tie by mohli byť trpia nedostatkom vitamínu B. Pridať nejaké ryby a bielkovín v strave.
2. Megaloblastická anémia:
Nedostatok vitamínu B12 vedie k megaloblastickej anémie. V tomto type anémie, červené krvinky sa stal väčšie než normálne spôsobuje problémy v živnom distribúcii a krvného obehu.
3. Neurologické abnormality:
Nedostatok vitamínu B12 tiež spôsobuje neurologické abnormality, vrátane brnenie a necitlivosti na rukách a nohách. To tiež spôsobuje problémy s chôdzou a demencie. To môže tiež viesť k psychiatrickým ochorením, ako je ataxia, ktorý sa vyznačuje tým, vratkých pohyby a nestabilné kroku.
4. Strata chuti do jedla:
Ak ste začali strácať chuť do jedla, alebo v prípade, že potravina nie je odvolanie k vám už, môžete byť nedostatok vitamínu B 12.
5. Úzkosť a zmätenosť:
Ak trpíte záchvaty úzkosti a zmätku, a pravidelné záchvaty paniky, môže existovať vysoká pravdepodobnosť, že trpíte nedostatkom vitamínu B. Zmätok a úzkosť môže byť vyvolaná nedostatkom vitamínu B 12.
6. Oslabená Tráviaci systém:
Ak sa jesť pravidelne, ale vaše telo nie je schopné absorbovať živiny, mohlo by to viesť k zápche a oslabeným tráviacom trakte. Vitamín B 12 tiež hrá dôležitú úlohu ako ceny metabolizmu tiež vplyv na tráviaci schopnosti tela. Takže brať vitamín B 12 vo forme doplnkov môže pomôcť zlepšiť váš tráviaci systém.
7. Hypo-napätie:
Hypo-napätie môže tiež byť spôsobené Nedostatok vitamínu B12
8 .. Osteoporóza :.
ženy nad 64 rokov s nízkou úrovňou vitamínu B12 tj nižšie ako 28 pg /ml sú náchylnejšie k osteoporóze alebo strate integrity kostnej
9. Rakovina boláky:
Nedostatok vitamínu B12 môže tiež spôsobiť vred vredy
A .. Vitamín B12 Výhody pre pleť:
1. Zabraňuje Dull pleť :.
Ak ste trpia chronickou kožné problémy alebo ak majú matný a nezdravú pleť, môže existovať možnosť, že trpíte Nedostatok vitamínu B12
2 , Zachádza Ekzém:
Vitamín B 12 pomáha pri liečbe ekzému. Pri požití to nielen lieči ekzémy, ale tiež bojuje s príznakmi, ktoré by mohli viesť k ekzému.
3. Zabraňuje vysúšaniu:
Pri aplikácii, vitamín B 12 zlepšuje rovnováhu, textúry a vlhkosti zachovanie kože. Tak to chráni pokožku pred vysušením.
4. Lieči Skin:
Vitamín B 12 taktiež pomáha liečiť poškodenú kožu a vyrovnáva tón pleti. Vitamín B 12 pomáha regulovať pigment usne a umiestnenie zabraňuje tak hyper-pigmentáciu, ktorá spôsobuje nadmernú stmavnutie kože. To znižuje kožný pigment do značnej miery.
5. Zabraňuje vitiligo :.
Pomáha tiež chráni pokožku pred vitiligo, čo spôsobuje nepravidelné biele škvrny na koži
6. Zabraňuje kožných lézií:
Nedostatok vitamínu B môže tiež viesť k poraneniu kože. Ak trpíte kožnými léziami existujú veľké možnosti, že by ste mohli byť s nedostatkom vitamínu B 12.
7. Cell Formácia:
Vitamín B 12 riadi vytváranie buniek a bunková životnosť. To dáva pleti zdravý sfarbenie. Bledá koža je známkou zlého obehu, podvýživy a Nedostatok vitamínu B12. Uistite sa, že ste jedli enugh vitamínu B12 potraviny bohaté získať vašu vnútornú pohodu.
8. Udržuje Skin Young:
Jednou z najdôležitejších vlastností vitamínu B 12, je jeho schopnosť udržiavať mladistvého vzhľadu kože. My všetci milujú hladkú a pružnú, detskej pokožky, ale nedostatok vitamínu B12 môže viesť k predčasným liniek a vrások. Tento anti-aging vlastnosť vitamínu B12 je jedným z jeho najviac hlavných aspektov.
B. Vitamín B 12 Výhody pre vlasy:
9. Správne Dávky:
Vitamín B12 má mnoho výhod súvisiacich s vlasmi príliš. Vitamín B12 poskytuje výživu pre všetky bunky v tele, vrátane našich vlasových folikulov. Kým Vitamín B12 je nevyhnutný pre rast vlasov, pričom ju viac, než je obvyklé množstvo nepomôže vlasy rast. Iba ľudia s nedostatkom vitamínu B potrebovať doplnky pre správny rast vlasov.
10. Predčasné vypadávanie vlasov:
Ľudia, ktorí nemajú vitamínu B12 v ich telách často trpia predčasné vypadávanie vlasov. Ak budete konzumovať stravu, ktorá je nevhodná pre vitamín B 12, narazíte na vypadávanie vlasov, alebo spomaliť tempo rastu vlasov. Dôvodom je, že telo nemôže spracovať vitamínu B12 o sebe a nemôže využiť jedlo, ktoré jete, bez vitamínu B 12. To vedie k podvyživených vlasového folikulu bunky, ktoré spomaľuje rast vlasov.
11. Zdravé Vlasy:
Vitamín B 12 je dôležitý pre zdravý nervový systém a tvorbe červených krviniek a kompromisu v niektorej z nich môžu mať vplyv na naše vlasy
12 .. Rast vlasov:
Vitamín B 12 tiež stimuluje rast vlasov. Akonáhle je úprave hladiny vitamínu B 12, vlasové folikuly začať prijímať správne živiny a budú môcť replikovať správne, čo vedie k opätovnému rastu skôr stratené vlasov.
13. Pigmentácie:
Melanín je forma aminokyselín známych ako tyrozín, ktorá pomáha podporovať zdravé mozgové funkcie a je zodpovedný za pigmentáciu a farbu vlasov a pokožky. Vitamín B12 pomáha stimulovať opätovné pigmentáciu vlasov a zároveň zachováva pôvodnú farbu vlasov.
C. Vitamín B12 Výhody pre nechty:
14. Nezdravé klince:
zlý zdravotný stav nechtov je ďalším spoločným znakom Nedostatok vitamínu B12. Niektoré prejavy nezdravých nechtov patrí zmanipulované povrchu nechtov a mizne v mesiaci pokožky. Lámavé nechty tiež znamenať, že potrebujú viac vitamínu B 12 príjem.
Vitamín B12 je tiež kľúčovým pre zdravé nechty a hrá dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek, ktorý zabraňuje anémia. Nedostatok krvi môže viesť k bledé a nevzhľadné nechty.
D. Vitamín B 12 Výhody pre zdravie:
Vitamín B12 má nepreberné množstvo výhod ponúknuť, pokiaľ ide o ľudské zdravie. Tu je zoznam niektorých zdravotných výhod ponúkaných vitamínu B12.
15. Cell údržba:
Vitamín B 12 požičiava pomocnú ruku pri udržiavaní rôznych typov buniek v ľudskom tele. Formácia, opravy a údržba červených krviniek sú do značnej miery závislé na vitamínu B12. Nervové bunky sú tiež postarané o vitamínu B 12. To tiež pomáha udržiavať silný nervový systém.
16. DNA Formácia:
Vitamín B 12 je dôležitý pre pravidelnú tvorbu DNA buniek v ľudskom tele. To sa vykonáva v priebehu bunkového delenia, a to vitamín je jedným z najvýznamnejších účastníkov pri tvorbe červených krviniek. Nedostatok vitamínu B12 vedie k podmienke volal megaloblasts, tvorba abnormálnych buniek. To má za následok ďalšie nedostatok krvi, známy ako anémia v ľudskom tele. Takto Vitamín B 12 sú zapracované v ľudskom tele.
17. Zmierňuje Únava:
Vitamín B 12 prispieva aj k zmierneniu telesnú slabosť a únava. Tak vitamín B 12 pomáha zlepšiť odolnosť ľudského tela a umožňuje tak, aby vydržali ťažké pracovný tlak.
18. Ovládanie Cholesterol:
strava bohatá na potraviny obsahujúce vitamín B 12 sú užitočné pri znižovaní hladiny cholesterolu v ľudskom tele. To tiež pomáha kontrolovať hladinu triglyceridov sa postarať o dobré fungovanie ľudského srdca.
19. Cell porucha:
Vitamín B 12 je považovaná za dôležitou zložkou pre liečenie niekoľkých problémov kosáčikovitou anémiou. Ďalej dokonca šetrí telo pred poškodením endotelu.
20. Alzheimerova choroba:
Vitamín B 12 je veľmi účinná pri liečbe Alzheimerovej choroby. Toto ochorenie je sprevádzané príznaky ako zmätku a zmätku a ťažkosťami pri zapamätanie veci. Bolo dokázané, že ľudia, nedostatok vitamínu B12 často trpia touto chorobou.
21. Preventívne proti rakovine:
Bolo tiež zistené, že väčšina žien, ktoré trpia rakovinou prsníka, sú nedostatok vitamínu B12. Tak strava bohatá na vitamín B12 je veľmi dôležitý pre prevenciu rakoviny prsníka.
Vitamín B 12 tiež podporuje metylácie reakciu, čo je zložitý proces, ktorý prispieva k ochrane našej DNA pred poškodením. Poor metylačnej reakcie zvyšuje riziko naše bunky poškodenie DNA, ktorá povyšuje riziko vzniku rakoviny. Denný príjem 7 mikrogramov vitamínu B12, ktoré pomáhajú znižovať poškodenie DNA a znížiť riziko vzniku rôznych druhov rakoviny.
22. Vplyv na mužskú plodnosť:
Vezmeme-vitamín B 12 môže tiež mať prospech mužov v dôsledku pôsobenia kobalamínu na plodnosť. Nízka hladina vitamínu B12 korelujú s azoospermiou; stav charakterizovaný nedostatkom spermií v ejakuláte. Užívanie vitamínu B12 doplnky by mohli prispieť k liečbe neplodnosti zvýšiť produkciu spermií. Ale to je dôležité odkázať lekára, aby poznať sumu, ktorú bude potrebovať konzumovať za to.
23. Účinok na prióny:
Kobalamín tiež pomáha pri ochrane pred priónových chorôb. Prióny sú nezdravé proteins.When vystavené tkanive, oni zle ovplyvniť zdravé proteíny a urobiť je k ničomu. Prióny môžu zničiť tkaniva nervového systému. To môže tiež spôsobiť Creutzfeldt-Jakobovu chorobu, ľudskú formu choroby šialených kráv a ďalších neurologických ochorení rovnako.
24. Zabraňuje Kardiovaskulárne ochorenia:
Vitamín B 12 prispieva k prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Zvýšené hladiny homocysteínu, aminokyseliny, zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. hladina homocysteínu v krvi je regulovaná vitamínu B12 a kyselinou listovou.
25. Mozgové:
Výskum preukázal, že vysoká hladina vitamínu B12 nás chráni pred poškodením mozgu, ktoré sa väčšinou deje so starnutím. Ľudia s vysokým príjmom vitamínu B 12 ukázať menej problémov súvisiacich s vekom.
26. Proteín Synthesis:
Vitamín B 12 hrá kľúčovú úlohu v konverziu rôznych látok a aminokyseliny v tele do nových proteínov. Pôsobí ako integrálna faktor v metabolizme a zabezpečuje, že naše telo dostane potrebnú energiu.
27. Zlepšuje náladu:
Vitamín B 12 tiež pomáha zlepšiť náladu tým, že udržuje správne mentálne funkcie a nálady rovnováhu. Nedostatok vitamínu B12 vedie k zmenám nálady a duševnej nerovnováhy. Vitamín B 12also vykazuje schopnosť zvýšiť spánok, ktorý umožňuje pokojnejšie a osviežujúci spánok. To pomáha telu uvoľniť melatonín rýchlejšie, čo vám dáva zdravý spánok.
Preto Vitamín B12 je neodmysliteľnou súčasťou nášho života. Musíme zachovať dostatočný prísun B12 pre hladké fungovanie našich telesných systémov. Pokúsiť sa zvýšiť príjem prirodzene a ak ste vegetarián môžete rozhodnúť pre doplnky stravy.
s vitamínom B12 na vašej strane môžete B zdravý.
