Ako sa dostať dlhé, lesklé a krásne zámky s jogou?
Ako obdivuhodné a žiadúce Rapunzel zámky sú! Ale Rapunzel uzamkne v týchto dňoch je takmer nemožné. S rastúcou znečistenia a meniacich sa poveternostných podmienok, čelíme vlasy klesnúť o viac než rast vlasov. Iné ako tieto, stres, nezdravé stravovacie návyky, zažívacie ťažkosti, nedostatočný prívod krvi do vlasovej pokožky, hormonálna nerovnováha a lieky sú niektoré ďalšie dôvody, ktoré má za následok zlé zdravie vlasov.
Ako joga pomáha vysporiadať so svojimi kaderami
Keď tam je nedostatočný prietok krvi do vlasovej pokožky, čelíme problémom vlasy. Existujú určité jóga držanie tela, kde je hlava umiestnená smerom nadol, ktorá pomáha v krvi slobodne a tiež prietok v dostatočnom množstve. To zase poskytuje kyslík do pokožky hlavy a vlasových folikulov. Jóga ásany pre rast vlasov a mnoho ďalších problémov vlasy získali veľkú obľubu off neskoro. Tu sú niektoré cvičenia jogy, ktoré udržujú problémy s vlasmi a sprchovanie vám s dlhými a krásne kadere.
1. Apanasana (kolená k hrudníku predstavovať):
ležať naplocho na podlahe na jogu rohože
Teraz zložiť nohy v kolenách a priviesť je blízko k hrudníku
.. Držte kolená čiapka s oboma dlaňami. Ako budete držať kolená s dlaňami prstami by mala smerovať nohy.
Teraz inhalovať rovnanie ruky a brať nohy od seba. Pri výdychu priniesť nohy blízko k vám.
Pokračovať s týmto dýchanie a pohyb kolenného kĺbu vzorom pre jednu alebo dve minúty podľa svojho pohodlia.
Po dokončení presunutí nohy od tela a urobiť bočné Twist so založenými kolená; Jedným pravej strane a potom na ľavej strane.
Potom narovnať nohy udržať ruky na vašej strane s dlane smerujú dole robiť a Savasana
. Udržujte svoje dýchanie normálne.
Tento Asano odstraňuje všetky problémy s trávením ste boli čelí. To tiež pomáha pri správne trávenie.
2. Matsyasana (ryby predstavujú):
Ľahnite si rovno na podložke s rukami vedľa stehien s dlaňami nadol
Teraz zasuňte ruky pod zadku
.. zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite hrudník a hlavu. Odhoďte hlavu a pozrieť sa na stene za vami. Zadok by mali byť na podlahe.
Odpočinok trup na lakte a temeno hlavy.
Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd podľa vášho pohodlia úrovni.
Ak chcete uvoľniť z tejto pozícii. Najprv starostlivo narovnať hlavu.
3. Pavanmuktasan (Wind uvoľnenie pózu):
Ľahni si na zem s dlaňami vedľa stehien
Teraz zložiť pravú nohu v kolenách
Záponka EÚ .. koleno oboma rukami.
Životné nohu a priviesť ich príliš blízko k hrudníku stále stlačil koleno s rukou.
Vydýchnite zvýšiť svoju hlavu a ramená a priniesť svoj nos najbližšie k koleno čo možno najviac.
Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd.
Opakujte s ľavou nohou rovnakým spôsobom. Môžete tiež skúsiť s oboma nohami.
4. Sasangasana (Rabbit predstavovať).
Príďte na miesto seba na zemi s všetkých štyroch
Položte hlavu na zem súčasne s vaše ramená zostupujúcich a ruka sa opiera o svoj lakte.
Teraz presunúť svoje boky mierne dopredu tak, aby vaša hlava valí dopredu a korunou vašej hlavy dotýkať zeme. To bude stimulovať skalp.
Podrž to znamenať nejakú dobu.
Ak ste pacient vysokého krvného tlaku, je lepšie sa vyhnúť tomuto predstavovať.
5. Ustrasana (Camel predstavovať):
zaujmite pozíciu s kolenami na zemi. Vaše nohy by malo byť zdôraznené, a vaše stehná by mali byť kolmo k zemi. Udržať chrbticu rovno. Položte dlane na boky prsty na chrbte.
Akonáhle budete mať pozícií sami tým, pomaly ohýbať dozadu. Vaša hlava by mala byť naklonená dozadu a vy by ste mali byť pri pohľade nahor ku stropu.
Teraz uchopte päty s rukami na podporu seba v držaní tela. Najprv uchopte ľavú pätu s ľavou rukou a potom pravú pätu.
Ak ste uchopil obe päty, zostane v tejto polohe po dobu 30 sekúnd. Normálne dýchať.
Na rozdiel od týchto joga ásan
tam sú aj niektoré pránájáma
, že hlava pomoc plný zdravých vlasov.
1. Kapalbhati pranayamy:
Často odvolával sa na ako kráľ všetkých jogy ásan, kapalbhati alebo oheň dychu je čarovná ásany pre mnoho zdravotných problémov súvisiacich s
Sadni krížovej. nohami s plams opretou o kolená smerujú nahor. Prsty by mali byť v Prithvi Mudra (od špičky prstenníku a špičkou palca dotyku).
Do hlboké dýchanie počas jednej minúty na relaxáciu sami a vypláchnuť všetky myšlienky zo svojej mysle. Sústreďte sa na pránajámě.
Pri nádychu pre nabudúce, vyhodiť do vzduchu nosom s plnou silou. Budete sa cítiť vaše brucho uzatváranie zmlúv dovnútra automaticky.
Inhalácia sa bude diať automaticky nosom.
tento proces prirodzeného vdýchnutí Opakovať a nútenej výdych počas 30 časov pre začiatočníkov. Ak ste v praxi urobiť pre 100krát v kuse.
Ak sa to cvičí prvýkrát existuje vysoká pravdepodobnosť, že vaše chrbát môže začať paining po určitej dobe. Okamžite prestaňte robiť a znovu praktizovať ďalší deň. Každodennej praxe bude postupne znižovať bolesť.
2. Ujjayi Pranayam (Budiace dych):
V tomto dýchacie cvičenia, budeme dýchať ani nosom alebo ústami, ale prostredníctvom našich krku. Poďme sa dozvedieť, ako to urobiť.
Posaďte sa sukhasana s skrížil nohy a dlane na kolená.
Vezmite málo normálnych dychov pred začatím špeciálne dýchanie.
zužovať na zadnej strane krku. Teraz sa snaží inhalovanie prostredníctvom svojho krku. Pri nádychu cez hrdlo syčivý zvuk je produkovaný.
Teraz vydychovať cez krku znova.
Môžete cítiť kontrakcie vo svojich brušných svalov, keď ste dýchanie dovnútra a von.
Tieto jednoduché jóga držanie tela a ásany
ak cvičil s presnosti vám dá toľko žiaduce dlhé a zdravé vlasy.
