Tu je zoznam top 10 superfoods pre krásnu pleť zdravou výživou, celebrity, Estheticians a vizážisti sú nepríčetný o. Urob si svoj kože žiara zvnútra tým, že kŕmi to dôležité vitamíny, minerály a antioxidanty nájdené v najzdravších superpotravín!
Teraz vieme, že krása začína zvnútra. Tajomstvo, známy mnoho celebrít, Estheticians a vizážisti, je jazdného potravín, ktoré jeme. Ovocie a zelenina, najmä obsahovať amultitude živín, vitamínov a antioxidantov, ktoré nie sú onlygive pokožku žiariace žiara, ale tiež pomáhajú zlepšiť svoju štruktúru andfight účinky starnutia. Tu je 10 superpotraviny pre pridanie do yourdiet teraz, a ako fungujú na skrášlenie koži:
Zelení, ako brokolica a kel
Tieto sú klin plný vitamínu C, ktorá stavia imunitný systeminternally a prispieva k podpore obratu buniek, ktorý je essentialsince pomaly pôsobiaci bunky budú prekážať kožu a dať mu dullappearance. Vitamín C je tiež známe, že pomáhajú koži odolať damagefrom slnka.
tekvica
tohtoročnej jesene zeleniny, a ďalšie pestrofarebné produktov, ispacked s vitamínom A, ktorý je v skutočnosti predpokladá, že pomáhajú v boji proti starnutiu pleti offsigns ako hnedé škvrny a vrásky. Skúste addingpumpkin pyré do smoothie.
Zelený čaj
To je ďalšia položka menu powerhouse v tom, že zelený čaj má beenproven v štúdiách na podporu obrany a kože v boji offwrinkles a vekom zafarbenie (ako stareckých škvŕn). To alsofends off nevzhľadné blotchiness a s hromadou anti-inflammatoryagents, pomáha pokožku liečiť, taky.
Korenie ako zázvor a kurkuma
Tieto kalórie bez prírodná aróma zvyšujúce containanti-zápalové látky, ktoré pomôžu vašu pokožku opravy fromdamage. - ako obávaný pupienky alebo spáleniny od slnka
špargľa
Tie môžu byť prekvapení, učiť sa, že špargľa je výborným zdrojom ofvitamin E, ktoré bolo preukázané, že pomáhajú bunky pokožky membranesrepair seba. Je to skvelé pre vlasy a nechty, aswell.
Cesnak
To nemusí byť najlepším priateľom dych, ale cesnak containsselenium, powerhouse minerál, ktorý bojuje off toxíny a freeradicals, ktoré môžu nudné pleť pleti. Naviac je defendsagainst zápal, rovnako.
Káva
Dnes ráno zošívanie získala veľkú pozornosť v poslednej dobe pre itsantioxidant prínosy pre zdravie na mnohých úrovniach, a to includesthe kože taky. Však byť opatrní, pretože príliš veľa kofeínu fromcoffee môže udržať si hore a spôsobiť katastrofu na veľa-neededbeauty spánku. Uistite sa, že prestať piť kávu a iné caffeinateddrinks najneskôr do 2 hodín každý deň.
Avokádo
Yummy, hladké avokádo pracovať v takmer akejkoľvek jedlo dňa (pridať Somet váš omeleta alebo koktail v dopoludňajších hodinách) a sú excellentfor vašej pokožky rovnako, pretože obsahujú vitamín E a omega-3fatty kyselín, ktoré sú obaja nevyhnutné pre bunkové zdravie.
Matica
Chyť hrsť orechov a získať veľa omega-3 mastných kyselín, whichhelp s bunkového metabolizmu a môže tiež dať suchú pokožku bunkám trochu ofinternal hydratáciu a dokonca môže zvýšiť naturalbarrier pokožky, chráni proti životnému prostrediu a slnko.
hydina
kvalitných bielkovín je nevyhnutné pre zdravé a žiariace complexionbecause to pomáha zlepšiť pleti prirodzenú kolagénne production.Collagen je látka proteín báze v rámci kožné ochorenie, ktoré givesthe pleti viac mladistvý vyzerajúci výťah.
