Vaša pleť potrebujú pomerne málo Vitamíny pre mladistvý žiara
andfor elasticity, zatiaľ čo vaše vlasy tiež ťaží z vitamínov, ktoré môžu zabrániť itfrom vypadnutiu a zachovaním zdravé a krásne. Dokonca aj keď ste notworried o vaše celkové zdravie, tieto základné vitamíny, aby sa bigdifference vo svoj vzhľad.
Či už dávate prednosť dostať svoje vitamíny z čerstvých potravín, brať ich ako pilulka alebo aplikovať na kožu s kozmetickými , objavovať bestvitamins pre pokožku a vlasy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Vitamín a
retinoidy sú deriváty vitamínu a, ktoré bojujú s príznakmi ofaging, pričom základná forma vitamínu a je vynikajúci pre zdravie a lookof vašej vlasovej pokožky a vlasov.
Aj v prípade, že ste už používate kozmetiku s retinoidson svojej koži, môžete aj naďalej ťažiť z jesť potraviny s vysokým obsahom ofvitamin A. Medzi prírodné zdroje patria olej z tresčej pečene, špenát, mrkva andpeaches.
Vitamín B3 (niacín)
Jedna z najlepších vitamínov pre pokožku a vlasy, B3 strengthensyour kože a zvyšuje hydratáciu. Najbežnejšie názov pre to nájdete na thelabel kozmetiky je niacinamid, a výrobky, ktoré ho obsahujú tiež reduceredness a minimalizovať tmavé škvrny. Tuniak, kuracie, morčacie a bravčové mäso sú niektoré z thebest potravinových zdrojov, zatiaľ čo huby a hrášok obsahujú tiež veľké množstvo.
vitamín B5 (PanthoneicAcid)
Ak ste už dávať pozor na vitamín B komplex, you'reprobably dostatok panthoneic kyseliny. Tento zásadný vitamín môže preventhair stratu a šediveniu súvisiace so starnutím, a zároveň zachovať vaše skalp v GoodShape. Celé zrná a vajcia sú výborným zdrojom, ale prijatím dailysupplement o vitamín B komplex tiež pomáha.
Vitamín B7 (biotín orVitamin H)
Biotín je jedným z najlepších vitamíny pre pleť a vlasy a isespecially doporučené pre suché vlasy. Ak máte čo do činenia s vitamínom B7deficiency, vy ste tiež väčšia pravdepodobnosť, že trpí kožné ochorenia z dermatitisto psoriázy. Veľké potravinové zdroje vitamínu ofthis patrí hnedá ryža, šošovica, ovos a to aj pivovarské kvasnice.
Vitamín B9 (FolicAcid alebo vitamín M)
Kyselina listová pridáva vlhkosť vašich vlasov zároveň ju posilniť. Nájdené v celých zŕn, listovej zeleniny a ovocia, vitamín B9 je zvlášť dôležité pre vaše vlasy, ale je to tiež odporúča inhigher dávky pre ženy počas tehotenstva.
Vitamín B12
Jedna z najlepších vitamínov pre pokožku a vlasy, B12 je usuallyfound pozdĺž ďalších vitamínov skupiny B a ak ste nedostatočné, a to ako vaše vlasy a skinwill trpieť , Veľkým zdrojom pre tohto dôležitého vitamínu patrí vajcia, dairyproducts z mlieka a jogurtu so syrom a srvátky. Je to tiež importantaid pre regeneráciu buniek pokožky.
Vitamín C
Ako jeden z najsilnejších antioxidantov, vitamín C má abig vplyv na kožu. Na rozdiel od väčšiny ostatných vitamínov, to nemôže byť uložený v yourbody, takže je dôležité, aby ho dopĺňať každý deň. Použitie kože produkty withvitamin C s výhodami proti starnutiu a slnkom poškodenej kože funguje najlepšie, keď youdon't vystaviť pokožku proti UV žiareniu, takže liečiť kožu vo večernom withthe.
Vitamín D
Produkcia svojej koži, keď je vystavený slnečnému žiareniu, vitaminD má mnoho výhod kozmetické, od boja proti akné pre udržanie vaše vlasy follicleshealthy pre krásne vlasy. Ak žijete v oblasti s menej slnečného svetla, ste pravdepodobne stále dosť jedného z najlepších vitamíny pre pleť a hairnaturally. Ak si chcete byť istý, že máte čo do činenia s anydeficiency, jesť viac lososa, huby a celozrnných výrobkov pre vitamín D.
Vitamín E
Ďalším kľúčovým antioxidačné pre krásnu a mladistvú pleť, vitamín E sa používa v koncentráciách nad 1% v dobrej výrobky proti starnutiu. Ithelps koži udržať vlhkosť a zvyšuje hladinu kyslíka v krvi, čo je prospešné pre vaše vlasy rovnako. Dobré potravinové zdroje patria fazuľa, orechy, listovej zeleniny a olej z pšeničných klíčkov olej.
Vitamín K
Je to jedna z najlepších vitamínov pre pleť a vlasy, pretože itcan odľahčiť pod očami kruhy a udržať rast vlasov na optimálnej úrovni. Vitamín K je používaný v mnohých krémoch, ale ak chcete toreap svojich zdravých výhod pre celé vaše telo, jesť viac tmavé listovej zeleniny, herbsand kapustovité zeleniny, najmä brokolica a ružičkový kel.
Pozri tiež:
Ovocie a zelenina kúpiť organické
Najlepšie Anti-Aging doplnky
