Ak ste zvedaví, , ako lepšie spať
v lete v orderto vyzerať čo najlepšie a cíti sa pod napätím každý deň, je potrebné vykonať niekoľko changesto oba svoje dni a noci, aby si zvyšok vás potrebujú.
Zistite, ako zostať v pohode počas teplých letných nocí a howto uistite sa, že máte dostatok spánku, aj keď to tiež zahŕňa napsduring deň. S týmito jednoduchými tipy, dostanete sa cítiť oveľa viac odpočíval, a vaša krása spánok nebude trpieť v teplejších mesiacoch roka.
Či už máte alebo nemáte klimatizáciu beží v thebedroom, je dôležité znížiť telesnú teplotu, než pôjdete do sleep.A chladiacej sprchy môže veľmi pomôcť, alebo jednoducho umývanie niekoľko oblastí so studenou vodou: tváre, krku, zápästí, lakte vnútorné, zadná časť kolien a členkov. Nevysúšajte offcompletely. Namiesto toho nechajte studenú vodu odpariť na jeho vlastné a budete mať apowerful chladivý účinok.
Jeden z najlepších odpovedí na otázku, ako sa sleepbetter v lete je, aby sa ubezpečil, že ste jedli tie správne veci pred bed.Digesting ťažké jedlo zvýši vašu telesnú teplotu, takže ísť na večeru chladenie lightand. Ovocie a šaláty sú dobrou voľbou, ale ak budete jesť meatfor večeru, uistite sa, že máte aspoň tri hodiny ho trávenie beforegoing do postele.
Rovnako ako veľký jedlo, cvičenie môže dať svoje telo v thewrong režime spánku. Mali by ste cvičiť v chladných ránach počas leta, ale ak dávate prednosť popoludňajších hodinách, skontrolujte, či máte aspoň 3-4 hodiny, aby restbetween cvičenie a spánok.
Ak ste pripravení sa vzdať svojho pokusu na spanie betterin lete, pretože si jednoducho nemôže dostatok odpočinku v noci, aby čas na anafternoon zdriemnuť. Dokonca aj 20 až 40 minút spánku počas dňa môže pomôcť youfeel oveľa energickejšie.
Aj keď klimatizácie môže zvýšiť komfort levelduring letnej noci, spí s otvorenými oknami je možnosť iba pre manypeople. Ak áno, potom sa uistite, že používate štuple do uší, takže sa skutočne dostať therest budete potrebovať, bez toho by bol narušený zvieratami alebo inými zvuky, ktoré caninterrupt svoj ľahký letný spánok.
Jeden z najlepších odpovedí na tom, ako lepšie spať v letných isto uistite sa, že ste len s použitím 100% bavlny. Nechať tkaniny satén alebo hodváb forcooler počasie a uistite sa, že vaše podložka na matrac a vankúš chránič aren'tmaking cítite horúco počas noci.
Keď ste dehydrovaná, nebudete mať sleep.Besides dobrú noc sa zostať hydratované po celý deň, piť extra pohár vody, tesne pred spaním, aby sa ubezpečil, že nebudete trpieť nejakou bolesť associatedwith dehydratácia.
Pozri tiež: 9 dôvodov, prečo piť viac vody
Bez klimatizácie, dobrá odpoveď na otázku, howto spánku lepšie v lete, aby sa uistil, že ste stále righttemperature. Pretože teplo stúpa, spánok v prízemí v lete, alebo dokonca getout z postele a spať s matrac na podlahe.
Ísť spať s mokrou krytom je užitočný trik ľudí usein oblastí s veľmi vysokými teplotami, ale ak zrovna nepoužívate, aby surethat vás ' re nepokrýva si až príliš veľa. Spí sa svojím feetuncovered je vždy viac chladenia.
Aj keď ste zostať hydratovaný správnu cestu, jeden z themost jednoduchý spôsob, ako lepšie spať v lete je obmedziť alkoholické nápoje. budú zvýšiť svoju telesnú teplotu a spôsobiť spánkové problémy, preto si tostick do nealkoholických nápojov pred spaním.
Nenechajte si ujsť: Celebrity Kto Nepite
Ochrana vankúš so špeciálnym krytom pod thepillowcase nestačí. Uistite sa, že ste to páperie denne a dokonca si ju outin slnko na jeden deň každých pár mesiacov, aby vzduch von. Voňajúce svoj vlastný pot onthe vankúš vám nepomôže lepšie spať.
Zaujíma vás, ako lepšie spať, bez klimatizáciou v lete? Buď kreatívny! Zo zmrznutých fliaš s vodou a ľadové zábaly na specialcooling uteráky alebo misku naplnené ľadom v prednej časti tichého ventilátora, existuje mnoho spôsobov, Tostao chladí počas horúcich letných nocí.
