Dostať sa do tvaru, aby vyzerala skvele v bikinách môže byť dauntingtask ak ste naozaj pozor, čo ste jedli v poslednej dobe a preskočil jeden príliš manygym relácií. Avšak, to nie je príliš neskoro na to, aby sa rozdiel a vrátiť sa inshape, ak ste organizovaný a držať sa plánu.
Zistite, ako sa pripraviť na slabín sezónu právo way.You nebude musieť hladovať sami s havárie diéty, alebo ísť do posilňovne 5 dní v týždni, ale budete musieť lepšie sa rozhodovať o tom, čo jete a nájsť righttype cvičenia.
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby vyzerala skvele ina plavky je zbaviť akéhokoľvek nadúvanie. Začať dávať pozor na potraviny thatare vysoký obsah sodíka, a vyhnúť diétne limonády a ďalších potravín a nápojov withartificial sladidiel. Začať pridávať prírodné diuretiká do svojho jedálnička, od citrusfruit a ananásu na zelenine, ako je listová zelenina, špargľa a repy.
Ak prechod príliš rýchlo z viac sedentarylifestyle energickej bikín tréningu, máte väčšiu pravdepodobnosť vyčerpať yourselfand jednoducho vzdať. Namiesto toho, aby bolo pripravené pre slabín sezónu výberom yourfavorite typ tréningu, z pilates pre silový tréning, a so zameraním onthe najdôležitejšie oblasti. Tónovanie vaše abs a zadok bude robiť biggestdifference.
Ďalším spôsobom, ako bojovať proti nadúvaniu, najmä ak je to causedby zápcha, je ísť na diétu s vysokým obsahom vlákniny. Prepnúť na celých zŕn a lookfor vlákno-bohaté ovocie a zeleniny. Mali by ste sa tiež uistiť, že you'restaying hydratovaná, keď začnete jesť viac vlákniny. Kúpte si vlákna z widevariety potravín pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
Aj keď by ste nemali tlačiť seba príliš tvrdo v posilňovni, oneof najlepších spôsobov, ako sa pripraviť na slabín sezónu je postupne robiť yourworkouts dlhšie. Pridávanie len za 5 minút navyše k tréningu každých weekcan urobiť veľký rozdiel v čase, keď budete musieť vyzerať čo najlepšie na beachor pri bazéne.
Tie by mali lepšie sa rozhodovať na chvíľu, ak chcete tolook skvele v bikinách tento rok v lete. Vyprážané potraviny treba ísť, a rafinované carbsshould byť tiež znížená. Sú tiež naloží s sodíka, ale škrobovej sacharidy willalso vám viac chute. Uchovanie cukru pod kontrolou je tiež veľmi importantin s cieľom udržať váš metabolizmus na správnej ceste.
Pripravte sa na bikini sezónu vyhnať dehydrationcompletely. Zostať hydratovaná prínosy kožu, môže pomáhať v boji proti waterretention, a je to tiež pre potenciál spaľovanie tuku z yourworkouts veľmi dôležité. Zabudnite na ovocné šťavy, čo je vysoký obsah cukru a nízky obsah vlákniny a piť veľa vody, spolu s vodou bohatou na celé ovocie a zeleniny.
Existujú dve dôležité dôvody, prečo by ste mali až yourprotein príjmu. Bude to užitočné pre tréningu v tónovanie vaše svaly, andit môže tiež pomôcť obmedziť chute. Či už sa rozhodnete pre chudého mäsa alebo rastlinného-basedprotein, uistite sa, že budete jesť viac. Budete sa cítiť plná dlhší čas andyou'll zlepšiť svoje tréningy.
Správna plavky môže mať obrovský rozdiel. Skúste ondifferent topy s rôznymi dna nájsť perfektná kombinácia thatworks pre vaše telo typu. Zabudnite na trendy a ignorovať veľkosť na label.As dlhé, ako je to pohodlné a vyzerá skvele na vás, na veľkosti nezáleží. Getready pre slabín sezónu tým, že nakupovala pre perfektné plavky, keď ste v agood náladu, pretože ste urobili nejaký pokrok s vašej strave a cvičenie režim
Viac :. 10 krokov vyzerať lepšie v bikinách
A falošné opálenie bude trvať ešte dlhú cestu do takže budete vyzerať lepšie inyour bikinách. Ísť na vzduch kefovanie alebo samoopaľovacích prípravkov dostať perfectsun-pobozkal žiara, ktorý pridá svalovej definície a ukryť celulitídu a strie.
Alkohol nie je len obsahujú veľké množstvo kalórií, môže to alsobe zodpovedný za nadúvanie a dokonca spomaliť schopnosť vášho tela spaľovať fat.Get pripravený na slabín sezónu pauzu od happy hour alebo aspoň byavoiding piva a šumivých vín.
53 návrhov nechtových kvetov pre každú sezónu a náladu
Ako prirodzene bieliť nechty doma:15 najlepších spôsobov, ako sa zbaviť žltých nechtov
Ako si vyrobiť balzam na pery doma? 5 jednoduchých DIY balzamov na vyskúšanie
Elegantná floridská svadba s červenými šatami
Talianske syrové kuracie cestoviny v jednom hrnci
