Dajte teplo na niektorom znova kŕče. Robiť teplý obklad alebo získať vykurovacie podložky a len tak odpočívať. To môže upokojiť svaly a chill out vás. Stres môže byť veľká časť chrbta zase bolí, takže stačí, ktorým sa ustanovujú a snaží sa chill out môže skončiť vykonaním divy you.At doby, kedy je predbežný bolesti chrbta odznie, skúste pravdepodobné, že na prechádzke. Nemajú takmer nič a držať hlavu hore. Tento typ mierne cvičenie môže minimalizovať späť kŕče a vykonať zlepšenie vašej nálady. V prípade, že prechádzka neznižuje ani zbaviť bolesti, bude to prinajmenšom vziať svoje myšlienky preč it.To správne zaobchádzať bolesti chrbta, a zápaly s ľadom hoci oprostenie od škodlivého citlivú pokožku, byť istí, že používate zaobchádzanie pri uplatňovaní ľad. Vyhnúť sa používaniu ľad priamo do pórov a kože. K výrobe vaše vlastniť ľadový obklad, použite ľadové kocky alebo žetóny zabalené vo výberovom konaní, navlhčeným uterákom. Využiť ľadový obklad k poškodenej oblasti nie dlhšie ako pätnásť minutes.You treba užívať akú pozíciu odložíte sa ako veľmi dobre, ak vaše zase bolí. Usilovať o radu svojho lekára, a uvidíme, čo on alebo ona súhlasí. To je všeobecne navrhuje odložiť na svojom aspekte sa vaše nohy stočený trochu. To je tiež uvedené, že vo všeobecnosti nie je to skvelý nápad zaspať na again.If ste sa stretli znova bolesť priviedol na kŕče, mali by ste si vyskúšať, aby im uvoľnil získať úľavu. Najrýchlejší spôsob, ako to urobiť, je stanoviť a vykonať teplo do napätých svalových skupín. Elektrolyt bilancia je významným prvkom zachovanie pokoja svalového tkaniva, a tie by mohli profitovať z pitnej vody a snaží sa udržať sodného, aby sa minimálne až nakoniec vaše svalového tkaniva skutočne cítiť podstatne menej napätá. Ak ste dehydrovaná, to môže skutočne vytvoriť svoj svalové kŕče worse.Several jednotlivci pletú odpočinku a trávenie voľného času sa každý druhý. Odpočívajúci je nutná pre podporu zastavenie opäť bolí, ale tiež značne relaxácie ho v podstate brániť. Akonáhle si relaxáciu, mali by ste si začali brať s nadhľadom, inak nie ste dôkladne ťaží zo svojej doby odpočinku. Upokojujúce je poznať svoje miesto a umožňuje váš systém vzdať sa rest.Contrary na to, čo mnoho ľudí verí, že je veľmi dôležité, aby jednotlivci, ktorí sa zmieriť s bolesťami chrbta cvičenie normálne. Ľudia dnes so zadným utrpenie snáď začne cítiť, že cvičenie bude robiť ich bolesť ešte horšie, ale liečebný telocvik je obzvlášť užitočné. Obmedzené svaly v opäť môže viesť k či dokonca vyvolať späť utrpenie. Robiť cvičenie môže pomôcť pretiahnuť chrbát znova svaly a minimalizovať pain.Quicker alebo neskôr na neho je pravdepodobné, že sa stretnete späť utrpenie, ale môžete vidieť z rád v postu skôr uvedené, že môžete urobiť niečo o bolesti. Vyššie uvedené informácie sa dostanete nastupuje a budete sa cítiť superior s vedomím, že máte fakty, ktoré budete potrebovať pre minimalizáciu nepohodlie. http://www.FaltuGiri.com
