Generally zvážiť čas natiahnuť, bez ohľadu na to, či budete príde na namáhavej činnosti. Ak máte predĺžiť, poskytujete chrbát viac plánovania pre tento deň vopred, z ktorých nemajú by ste mohli byť umožňujúci na vlastnú päsť, aby pracovné skúsenosti bolesť a dokonca aj nehody. Dokonca aj keď obvykle nie sú plánuje stres naplnený deň, chcete, aby sa ubezpečil, že ste strečing adekvátne, aby sa uvoľnili tieto svalového tkaniva na chrbte znovu, že sú použité tak usually.Lay dole a umiestnite vaše boky a nohy v uhle deväťdesiat diplomovej , Sediaci týmto spôsobom zvyšuje vaše pohodlie a komfort etapu, aj keď minimalizovať tlak, takže vaše zase prestane bolí. Ak však odhaliť ešte ďalšie umiestnenie, ktoré je ďalší útulný, použiť to, čo cíti ideálne, ak vaša chrbtica nie je v krútené posture.Stay jasné pohybov, ktoré otáčať chrbticu. Navyše často budete točiť, tým väčšia je pravdepodobnosť zranenia. Mali by ste v prvom rade držať ďalej od krútenie, zatiaľ čo zdvíhanie pádne objekty. Upravte si miesto alebo spôsob, akým by mohla byť vykonaná akcie, ak si všimnete namáhaniu vo svalových skupín, zatiaľ čo krútenie. Museli platiť povedomie o varovných signálov čoskoro vám môže ušetriť bolesť later.To podporu znížiť zápal a zmierniť zase bolieť vyplývajúce z svalovej tlakom, zvážte kompresiu opäť svaly. Komprimovať bolí svalovú hmotu, vziať do úvahy využitie elastické bandáže alebo dokonca znovu pomáhať. Akt kompresiu svalových skupín pomôže znížiť zápal v svalovom tkanive. To vo flipu, obchodných príležitostí k uvoľneniu vo opäť ache.Try bol vykonaný nie kandidovať na dlhšiu dobu. Živé to môže vyvolať zadnej škody z dôvodu, že zo všetkých napätí, ktoré ste uvedenie vášho tela. Ak máte pozíciu, ktorá spôsobuje, aby ste boli na nohách celý pracovný deň, uistite sa, sedieť na prestávky, a keď sa dostanete vlastnosť, ktorú relaxáciu na minor.Do nie je don topánky s podpätkom nad osobou, palec. Ak podpätky vyššie ako táto sú opotrebované, centrum nositeľa gravitačné smien. To prináša opäť napnúť a bolesť. To môže prísť ako dlhodobá bolesť v prípade vysokej podpätky nosia normálne. Pokiaľ budú musieť nosiť, obmedzujúce súčet času investoval do nich bude pomoc minimalizovať možnosť agónie a harm.Based na dilemu, opäť utrpenie môže byť tento druh dlhodobé obavy, že finančné prostriedky môžu byť tiež výzvou , Aj s veľmi najlepšie pokrytie, opäť problémy môžu skutočne zvážiť svoju daň. Preto je najlepšie pri pokuse nákladné cesty tiež uistiť, že budete vykonávať každý vec, ktorú môžete čo je oveľa menej vysoko cenený aj napriek tomu successful.Whether alebo nie máte čo do činenia s späť opäť bolesť ako konečný výsledok z ublíženia alebo z celoživotnej problém, návrhy z tohto písať-up bol vybraný predovšetkým pre každého, kto trpí rovnakým problémom. Získať čo už pracoval pre ostatné vo vašej situácii, potom rozhodne o vašej následnej najlepšom prevodom na odstránenie bolesti chrbta. http://www.FaltuGiri.com
