10 tipov, ako urobiť vaše telo vyzerajú úžasne
krása je v očiach pozorovateľa, a keď pozorovateľ sa vám pri pohľade do zrkadla, je veľká šanca, že uvidíte nedostatky, ktoré nikto iný nevidí. Napriek tomu by sme boli všetci radi vyzerajú úžasne a bol by rád, naučiť žiadnu novú špičku v tomto ohľade. Tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby sa v čo najlepšej forme. Niektoré môžu byť ľahko, iní tvrdo, ale budú všetci oplatí do konca roka.
1. Spánok
Nazývajú to krása spánku z nejakého dôvodu. Mnohí z nás sú spánok-zanedbaný a ani si to uvedomiť, ale je dobré byť si vedomý toho, ako nedostatok spánku môže mať devastujúce účinky na organizmus, ako je napríklad ovplyvňuje jeho schopnosť dostať sama zbaviť toxínov. To má vplyv na oboch svojich vnútorných orgánov a svoj vzhľad. Takže, uistite sa, že dostatok spánku každú noc - spí v priebehu víkendu nie je dostatočne
2 .. Voda
je dôležité udržať vaše telo dobre hydratované nemôže byť zdôraznené dost. Väčšina našich buniek sú v skutočnosti vode, a keď si ich pripraviť o sume, ktorú potrebujú, aby fungoval správne a zostať zdravý, vaše telo trpí. Nečakajte, až budete vyprahnutej piť vodu alebo čerstvé ovocné šťavy. To platí najmä, keď pracujete von, alebo robiť nejaký iný druh fyzickej námahe.
3. Potravinové
Rovnako ako dostatok vody, jesť dostatok pravého vecí môže robiť zázraky pre vaše telo. Iste viete, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nie, tak začať so zmenou svojho jedálnička, v prípade, že v súčasnej dobe majú zaujatosť voči druhej. Nemusíte ísť vegetariánskej alebo niečo ako to, len znížiť na nezdravých odpustkov pre štart a potom pracovať odtiaľ. Zdravé jedlo môže byť chutné, viete?
4. Presunúť
Je to všetko až príliš ľahké zabudnúť, aké dôležité telesné cvičenie je pre telo, keď máte úradnícku prácu a účty v každej sociálnej sieti existuje. Môžete pracovať a budete mať opierky prechádzanie Facebook alebo Pinterest, úplne zabudla, že ste bol uviazol v sede za posledných šesť hodín. Snažte sa pripomenúť si, že vaše telo potrebuje presunúť z času na čas. Vstať a chodiť okolo, a to po dobu piatich minút každú hodinu.
5. Relax
Cvičenie je nutnosťou, a tak je relaxácia. Stres nemá žiadne výhody pre vás, fyzicky alebo psychicky. Skúste meditácie - len tak sedieť ticho, dýchať rovnomerne a sústrediť sa na svojom tele po dobu niekoľkých minút, nemusíte študovať to akademicky. Ak nemôžete vypnúť takto, čítať knihu, počúvať hudbu alebo sa vykúpať. V podstate nič robiť, že viete, bude zložiť hladinu stresu. Budete sa cítiť ako nový potom a vaše telo vám poďakuje.
6. Nová rutina
Ak máte vo zvyku stretnutie s priateľmi na pohárik alebo na večeru, prečo sa nič nezmení na schôdzku vykonávať dohromady? Vykonávaním myslíme čokoľvek od centra prechádzku do pešej relácii alebo návšteva posilňovne. Môžete navzájom povzbudzovať a môžete všetko robiť s nejakým cvičením namiesto pár drinkov. Aspoň jeden deň v týždni, ktorý by nemal byť príliš tvrdý.
7. Presvedčivý
To znamená, že presvedčiť sám seba, že tam bude odmenu, ak robíte niečo pre svoje telo. Napríklad, ak sa dostanete až pol hodiny skôr v dopoludňajších hodinách a urobiť svižnej chôdze do kaviarne, budete odmeniť s vašou najobľúbenejšie kávy. Alebo, ak urobíte 15 minút cvičenia, budete dopriať niečo dobré. Všetci máme radi odmeny a dať im k sebe má dvojitú výhodu v tom, že na dávanie a prijímanie končí oboje. Pat si na plece.
8. Intervaly
Vedci k záveru, že intervalové cvičenie, keď sa striedajú medzi záblesky intenzívnej činnosti a odpočinku, sú v mnohých prípadoch efektívnejšie ako pomalé cvičenie pre väčšie časové obdobie. Výbuch aktivity môže byť buď tréning v posilňovni alebo niečo tak jednoduchého ako rýchly preliezť niekoľkých schodiskách.
9. Oblečenie, ktoré vám vyhovujú
Niekedy kúpiť oblečenie, ktoré nemáme pocit, zvlášť pohodlné nosenie, ale verí, že sa skrývať nejakú časť nášho tela sa nám nepáči. Namiesto toho, kúpiť oblečenie, ktoré vám Fit - nie príliš vrecovité a nie príliš tesný - a skúste sa pozrieť na svoje telo ako celok, skôr než kombináciu funkcií, ktoré potrebujú zlepšenie. Nikto nie je dokonalý, pamätajte toto.
10. Zostať šťastné
Naša vzhľad odráža našu náladu a ako sa cítime okolo seba. Skúste prijať telo máte so všetkými jeho nedokonalosťami, pracovať na tie, ktoré môžu byť pevné a naučiť sa milovať tých, ktoré nemožno opraviť. Čím viac pozitívne cítite o sebe, tým lepšie budete vyzerať, je to tak jednoduché, ako to.
Buďte v pohode!
