Ako zostať vyzerajúci mladý?
Eternal mládež ... teraz nebolo by to bolo pekné! Je smutné, že nikto nemôže zaručiť zadržať hodiny navždy, ale existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby zostali hľadá mladé dlhšie. Dobrou správou je, že môžete mať svoj mladistvý vzhľad po dobu dlhšiu, bez toho aby museli prejsť kozmetické chirurgii alebo vystreknúť zaťaženie hotovosti na drahé proti starnutiu liečby. Postupujte podľa nasledujúcich desať zdravý rozum tipy a budete môcť zostať hľadá mladých na dlhú dobu prísť.
1. Myslíš, že mladý
Bolo preukázané, že myslenie mladá a pôsobí mladý udrží vás vyzerať mladšie dlhšie. V štúdiách starších ľudí, bolo zistené, že ľudia, ktorí nemajú domnieva, že sa staré a ktorí zostali aktívny, vlastne vyzeral mladší než ich rokov a bolo veľa zdravšie v starobe príliš.
2. Používať opaľovací krém každý deň
Ďalší dobrý tip na to, ako zostať hľadá mladých dlhšie, je použitie opaľovací krém každý deň. Opaľovací krém je určený nielen pre zastavenie vám darí opálený; by ste mali používať ju každý deň, rovnako ako by ste čistiť zuby každý deň. Odhaduje sa, že približne 80 percent viditeľné známky starnutia v tvári človeka je spôsobený ich pravidelné pobytu na slnku. Dokonca aj slnečné svetlo, ktoré prichádza cez okno alebo na slnku pri zatiahnutej oblohe, pridá na kumulatívnym starnutie tom, že žiarenie zo slnka spôsobuje.
3. Vstať a dostať aktívny
Ďalším dôležitým tip na to, ako zostať hľadá mladých dlhšie je vstať a dostať aktívny. Pravidelné cvičenie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ ostré. Všetko, čo musíte urobiť, aby zadržiavať roky, je získať dvadsať minút cvičenia trikrát týždenne. To bude stačiť, aby sa vaše svaly tónovaný, vaša váha dole, a vaše srdce zdravé. Cvičenie bude tiež udržiavať váš mozog ostré taky. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí chodia za iba desať minút denne, majú o 40% menšia pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby.
4. Dostatočne spite
Nedostatok spánku urýchľuje proces starnutia, takže sa uistite, že ste získali dobrý osem hodín spánku denne. Môžeme vyrovnať celkom dobre s menej, ale ak si horieť sviečku na oboch koncoch, váš imunitný systém stávajú menej efektívne a vaše telo bude mať menej času na jej opravy. Jedna štúdia zistila, že ženy stredného veku, ktorí pravidelne malo šesť alebo menej hodín spánku v noci, pôsobili subjekty, ktoré sa vo veku deväť rokov rýchlejšie, než tí, ktorí mali viac spať.
5. Jedzte viac omega-3 mastné kyseliny
Ďalší dobrý tip na to, ako zostať hľadá mladých dlhšie, je jesť viac omega-3 mastných kyselín. Zdravé, omega-3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v orechy, semená, a losos, sú skvelé pre vašu pokožku a vlasy a pomáhajú znižovať zápal v tele, ktorý bude spomaliť rozvoj príznakov starnutia. Omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú udržiavať pevnosť kostí, čo bude znamenať, že budete môcť zostať aktívny po dlhšiu dobu taky.
6. Prestávky
Stres je ďalší istý spôsob, ktorý urýchli proces starnutia, takže si pravidelné prestávky počas dňa dať svojmu telu šancu sa zotaviť. Tie by mali byť pravidelne brať dovolenku taky. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí berú aspoň jednu riadnu dovolenku za rok žijú dlhšie a sú viac aktívne vo svojom starobe.
7. Piť zelený čaj
dôkazov o zdravotných výhod zeleného čaju jednoducho stále nabaľuje. To je teraz veril, že pitie jednu šálku zeleného čaju denne môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny, ktoré vám pomôžu udržať si zdravú váhu, a pomáhajú udržať svoju myseľ ostré. Zelený čaj je naložený s antioxidanty, ktoré bojovať proti starnutiu efekty, ktoré voľné radikály môžu mať na tele.
8. Majú viac sexu
Ďalší tip na to, ako zostať hľadá mladých dlhšie je mať zdravý sexuálny život. Áno, je to oficiálne: sex vás udržia hľadá mladých dlhšie! Dobrý sexuálny život bolo preukázané, že je účinný spôsob, ako zostať fit a zdravý a tiež znižuje hladinu stresu a uvoľňuje vás. Ženy, ktoré majú aktívny sexuálny život možno očakávať, že ich očakávaná dĺžka života je prinajmenšom rok a pol dlhšie.
9. Znížiť na všetky veci, ktoré viete, že je potrebné výrub na
Všetky tie veci, ktoré viete, že by sa nemalo jesť a piť nie je len robiť vy nezdravé, ale sú tiež urýchlenie proces starnutia. Znížiť na spracované potraviny, cukor, alkohol, vyprážané a mastné jedlá a samozrejme, prestať fajčiť.
10. Jedzte čerstvé, ekologické produkty
Príliš mnoho z nás nemajú jesť dostatok čerstvých surovín. Spracovaných potravín a pohodlie jedlo môže byť oveľa rýchlejšiu prípravu, ale príliš to bude určite urýchli proces starnutia. Keď budete jesť čerstvé, ekologické produkty, dostanete oveľa viac vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré hrajú úlohu v udržiavaní sa zmestili vás, zdravé, a hľadá mladé dlhšie.
Ako zostať hľadá mladých dlhšie ? Aké sú vaše tipy?
Ostaň šťastná!
