1. Vnútorná žiara (dôvera a starostlivosť o seba): Toto je najdôležitejšia časť.
* Selfceptancia: Toto je základ. Rozpoznajte a vážte si svoje jedinečné vlastnosti. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Každý má neistoty. Zamerajte sa na svoje silné stránky. Vyzvite negatívny rozhovor. Nahrádzam „Nenávidím svoj nos“ za „môj nos je pre mňa jedinečný a vážim si to.“
* Dôvera: Dôvera je neuveriteľne atraktívna. Ako to postavíte?
* Potvrdiť svoje úspechy: Bez ohľadu na to, ako malý, ponechajte si zoznam vecí, na ktoré ste hrdí.
* stanovte realistické ciele a dosiahnite ich: Začnite malú a budujte dynamiku. To by mohlo byť čokoľvek od dokončenia knihy až po učenie novej zručnosti.
* Prax kladné potvrdenia: Pozrite sa do zrkadla a povedzte si láskavé veci pre seba. Znie to hlúpo, ale funguje to časom.
* falošne to, kým to neurobíš: Aj keď sa necítite * sebaisto, konanie sebavedomia môže zmeniť, ako vás ostatní vnímajú a ako sa vnímate. Stojte vysoký, urobte očný kontakt a jasne hovorte.
* duševné zdravie: Postarajte sa o svoju duševnú pohodu.
* Cvičte všímavosť a vďačnosť: Môžu pomôcť znížiť stres a zvýšiť vaše uznanie za celý život.
* terapia/poradenstvo: Ak zápasíte so sebaúctou alebo inými problémami duševného zdravia, neváhajte hľadať odbornú pomoc. Je to znak sily, nie slabosti.
* zdravé hranice: Naučte sa povedať nie veciam, ktoré vás odvádzajú a chránia vašu energiu.
* Vášeň a účel: Sledovanie vašich záujmov a vášní vás robí zaujímavejším a pútavejším. Čo si nadšená? Čo ti prináša radosť? Venujte čas týmto veciam.
2. Starostlivosť o svoje telo (zdravie a hygiena):
* Hydratácia: Vypite veľa vody. Je to nevyhnutné pre zdravú pokožku, vlasy a celkovú pohodu.
* výživa: Jedzte vyváženú stravu s množstvom ovocia, zeleniny a celých zŕn. Vyvarujte sa nadmerným spracovaným potravinám, cukrom a nezdravým tukom. To, čo jete, priamo ovplyvňuje úroveň pokožky a energie.
* spánok: Zamerajte sa na 7-9 hodín kvalitného spánku za noc. Deprivácia spánku môže viesť k tupej pokožke, tmavým kruhom pod očami a zvýšenému stresu.
* Cvičenie: Nájdite fyzickú aktivitu, ktorá sa vám páči a robte ju pravidelne. Cvičenie zlepšuje obeh, zvyšuje náladu a pomáha vám udržiavať zdravú váhu. Nemusí to byť intenzívne; Chôdza, tanec, jogu alebo plávanie sú skvelé možnosti.
* hygiena:
* sprcha/kúpanie pravidelne: Udržujte svoje telo čisté.
* orálna hygiena: Kefa a natáčajte zuby dvakrát denne. Jasný a zdravý úsmev je veľmi atraktívny.
* Starostlivosť o vlasy: Pravidelne umyte a konditívujte vlasy a nájdite štýl, ktorý vyhovuje tvaru tváre a typu vlasov.
* starostlivosť o pleť: Vypracujte jednoduchú rutinu starostlivosti o pleť, ktorá zahŕňa čistenie, zvlhčovanie a ochranu pred slnkom.
3. Vylepšenie vášho vzhľadu (starostlivosť a štýl): Ide o zvýraznenie vašich najlepších funkcií, nie drasticky sa meniť.
* Rutina starostlivosti o pleť:
* čistiť: Na odstránenie nečistôt, oleja a make -upu použite jemný čistiaci prostriedok.
* zvlhčiť: Hydratujte pokožku zvlhčovačom vhodným pre váš typ pleti.
* Slnečný krém: Chráňte svoju pokožku pred poškodením slnkom širokospektrálnym opaľovacím krémom s SPF 30 alebo vyšším. Toto je najdôležitejší krok na zabránenie predčasného starnutia.
* adresovať konkrétne obavy: Ak máte akné, tmavé kruhy alebo iné obavy z kože, zvážte použitie cielených ošetrení. V prípade potreby sa poraďte s dermatológom.
* makeup (voliteľné): Ak sa rozhodnete nosiť make -up, použite ho na vylepšenie svojich prírodných funkcií.
* je často viac: Prirodzený vzhľad môže byť veľmi efektívny.
* Zamerajte sa na jednu alebo dve vlastnosti: Možno zdôraznite svoje oči riasenkou a očnými linkami alebo perami tónovaným balzamom.
* Nájdite správne farby pre svoj tón pleti: Experimentujte, aby ste zistili, aké odtiene dopĺňajú vašu pleť.
* Štýl vlasov:
* Nájdite štýl, ktorý vyhovuje tvaru tváre a typ vlasov: Dobrý účes môže mať obrovský rozdiel.
* Udržujte vlasy čisté a dobre udržiavané: Rozdelené konce a mastné korene nikdy nie sú dobrý vzhľad.
* Oblečenie:
* Noste oblečenie, ktoré sa hodí dobre a lichotilo vášmu typu tela: Vyhnite sa príliš tesnému alebo príliš vreckovému oblečeniu.
* Vyberte si farby a štýly, v ktorých sa cítite istí: Vyjadrite svoj osobný štýl.
* sa pri tejto príležitosti primerane obliekajte: To, čo nosíte na pracovnom pohovore, sa bude líšiť od toho, čo nosíte až po príležitostný výlet s priateľmi.
* Grooming:
* Udržujte nechty čisté a orezané: Môžete ich maľovať, ak sa vám páči, ale uistite sa, že lesk nie je štiepaný.
* Zatváchajte si obočie: Dobre tvarované obočie môže zarámovať vašu tvár a vylepšiť vaše oči. Zvážte ich profesionálne tvarovanie.
* Odstráňte nežiaduce vlasy: Je to osobná preferencia, ale veľa ľudí sa rozhodlo odstrániť vlasy z nôh, podpazušia a tváre.
Dôležité úvahy:
* individualita: Nesnažte sa prispôsobiť nerealistickým štandardom krásy. Prijmite svoje jedinečné vlastnosti a oslavte to, čo vás odlišuje.
* autenticita: Buď sám sebou. Pokúsiť sa byť niekým, koho nie ste, len sa budete cítiť neistý.
* Udržateľnosť: Vyberte výrobky, ktoré sú dobré pre životné prostredie a eticky získané.
* Poraďte sa s profesionálmi: Ak máte konkrétne obavy týkajúce sa vašej pokožky, vlasov alebo zdravia, poraďte sa s dermatológom, stylistkou alebo iným kvalifikovaným profesionálom.
V súhrne je „pekná“ mnohostranná koncepcia. Je to o kultivácii vnútornej dôvery, starostlivosti o vaše fyzické a duševné zdravie a zlepšenie vašich prírodných funkcií spôsobom, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre o sebe. Zamerajte sa na to, že ste najlepšou verziou *vás *, a vaša vnútorná žiarenie bude žiariť.