Um treinador de corrida ajuda você a atingir seus objetivos de corrida, é um fato.
Além disso, um treinador de corrida ONLINE ajuda você a atingir seus objetivos de corrida, não importa onde você more!
Muitos corredores pensam erroneamente que um treinador de corrida se destina apenas a corredores de elite (eu também pensei!), mas deixe-me dizer, isso está MUITO longe de ser verdade.
Todo corredor com objetivos merece um treinador de corrida!
VOCÊ merece um treinador de corrida! “Mas por quê?” Você pode estar perguntando.
"Por que contratar um treinador de corrida online? Vale a pena investir? Como um treinador de corrida pode me ajudar?"
…..ou meu favorito
(porque eu também faço isso há anos) “Não preciso de treinador, apenas pesquiso tudo no Google”.
Eu ouço você. Eu me perguntei as mesmas coisas.
Então, sem mais delongas, permita-me explicar as
8 razões importantes que corredores com objetivos deveriam contratar um treinador de corrida para
alcançar e superar seus objetivos .
1.) Planos de treinamento personalizados
Você já pesquisou “plano de treinamento de 5 km para iniciantes” ou “plano de treinamento de meia maratona” no Google para encontrar um plano de treinamento?
Eu também. E está tudo bem. Provavelmente isso o levará até a linha de chegada.
Mas o que
não vai isso faz?
não vai atenda ao seu objetivo individual.
não ser personalizado de acordo com sua experiência.
não ser adaptado para ajudar a melhorar seus pontos fracos e aprimorar seus pontos fortes.
Basicamente:um plano padronizado resulta em resultados padronizados.
No entanto, um treinador de corrida on-line
avalia seu objetivo de corrida , seus anos de experiência, suas habilidades atuais de quilometragem e muito mais, para
criar um plano bonito e personalizado significou apenas para você!
Isso é especialmente importante para corredores que não têm certeza do que estão fazendo
(e digo isso com amor, porque já fui esse corredor) .
Você tem grandes intenções, trabalha muito duro, procura respostas no Google para todas as suas perguntas... mas... no final do dia... você não tem certeza do que é
certo coisa a fazer é. E tudo bem!
Portanto, economize tempo.
Evite frustrações. Contrate um treinador de corrida online.
Permita que um treinador de corrida online faça todo o trabalho pesado (metaforicamente, é claro, você ainda precisa literalmente fazer o trabalho pesado) 😉
2.) Check-ins semanais e ajustes de plano
Falando em não fazer trabalho extra, adivinhe o que mais o seu treinador de corrida faz por você?
Ajustes no plano de treinamento semanal.
Ele avalia como foi a semana anterior com base no seu feedback e faz os ajustes necessários.
Por que isso é importante?
Porque coisas acontecem e você precisa ajustar de acordo. Os treinos são muito difíceis, muito fáceis, não são divertidos, etc. Ou você torce um músculo. Ou você está exausto da semana.
Lembro-me de seguir cegamente os planos de treinamento que encontrei online, que novamente eram bons, mas então algo dava errado e eu me recusava a alterar o plano.
Por quê? Porque, francamente, eu não tinha ideia de como fazer.
Portanto, se você é iniciante ou tem uma meta específica de corrida a atingir, deixe um treinador de corrida avaliar seu plano de treinamento semanalmente!
3.) Executar exercícios adequados ao seu objetivo
Quando comecei a correr, não tinha ideia do que eram os treinos de corrida. Sinceramente, pensei que apenas corredores de elite faziam intervalos (que era o único de que eu tinha ouvido falar na época).
Então contratei meu primeiro treinador de corrida . Queria completar minha segunda meia maratona, mas
sem lesões desta vez. (Eu me machuquei na primeira vez porque segui um plano padrão que não abordava o treinamento de força, do qual eu precisava muito).
Ela me forneceu um plano semanal que incluía… suspiro… exercícios de corrida! E eles não foram escritos em grego!
Eu pedalei através de corridas de ritmo, treinos em subidas e até mesmo intervalos longos e curtos.
Eu não conseguia ACREDITAR
quão mais forte Me senti dessa vez, em comparação com a minha primeira meia maratona!
E toda semana, meu treinador de corrida avalia como foi minha semana antes de me dar a programação de exercícios da próxima semana. Então, se longos intervalos em um ritmo (rápido para mim) fossem muito difíceis (eram), ela se ajustava.
Você saberia como ajustar seus treinos se algo desse errado? Se sim, incrível! Se não… esse é outro benefício de contratar um treinador de corrida.
4.) Responsabilidade
Algumas pessoas adoram ter um parceiro de responsabilidade.
Alguém que eles conhecem está prestando atenção. Alguém que conhece seu objetivo e o quanto o deseja.
Alguém que lhes dará um
chute rápido na bunda se eles relaxarem (embora eu seja menos um motivador de “chute rápido” e mais um treinador de “lembretes gentis”).
Às vezes, amigos podem ser essa pessoa. Ou família.
Mas às vezes essas pessoas são próximas demais de você para serem sinceras quando você precisa de uma honestidade brutal. Eles simplesmente não terão coragem de colocá-lo de volta nos trilhos.
BUM. Digite:seu treinador de corrida.
Isso faz parte do trabalho dela! E ela adora fazer isso, porque
ela quer ver você atingir seu objetivo quase tanto quanto você.
5.) Motivação
Esta categoria é semelhante à responsabilidade, mas também acontece quando você está fazendo tudo certo (e não apenas quando você está errando ou negligentemente).
(E pode envolver um pouco de champanhe virtual para comemorar as vitórias também!) Assim como ler uma frase motivacional de corrida, receber o e-mail do seu treinador de corrida com palavras de incentivo é como um farol no seu dia. Uma luz em um quarto escuro. Um saco de bagels na linha de chegada (ok, você entendeu haha).
Às vezes,
os corredores precisam sentir a energia e o apoio para se destacarem . E o seu treinador de corrida também fornece essa energia com uma dose de Gatorade (metafórico).
6.) Estratégia para o dia da corrida
O dia da corrida está chegando! O dia da corrida está chegando!
Quer seja a sua primeira meia maratona, a sua primeira tentativa na qualificação de Boston ou a sua 20ª corrida de 5 km... você vai precisar de uma estratégia de corrida.
Por quê?
Por vários motivos, incluindo:
- Ter uma rotina planejada e testado com antecedência (nunca faça algo novo no dia da corrida, especialmente não experimente novos lanches no meio da corrida)
- Saber como manter os nervos sob controle . Os corredores ficam nervosos antes de uma corrida, especialmente uma grande. Trabalhe com seu treinador para descobrir como entrar na corrida da forma mais calma possível.
- Saber como abordar a corrida em si. Você deveria sair rápido e depois equilibrar? Sair de forma conservadora? Como faço para administrar essas colinas? Seu coach irá ajudá-lo a responder a todas essas perguntas (e muito mais).
Para a minha segunda meia maratona, me senti calmo e preparado. Obrigado à minha treinadora de corrida e seus bons conselhos!
Você quer dar o seu melhor no dia da corrida? Deixe um treinador de corrida ajudar a guiá-lo.
7.) Dicas e orientações sobre corrida
Existem exatamente 5.389 coisas que podem dar errado durante o treinamento para uma corrida.
Brincadeira, inventei esse número. 🙂
Parecia loucura, certo? Mas a questão é:há muita coisa que pode dar errado e você pode precisar de ajuda para solucionar problemas.
Bolhas.
Problemas de engrenagem.
Treinos ruins.
Está chovendo! O que eu faço? Como faço para correr na chuva??
Descobrir como correr no calor.
E neve… se você mora na Nova Inglaterra como eu, correr na neve é uma preocupação legítima durante meses do ano.
Prevenção de lesões por corrida.
Eu poderia continuar indefinidamente, mas vou poupar você dos detalhes 🙂
Mas, inevitavelmente,
você precisará trocar ideias com alguém ou peça conselhos a um recurso experiente.
Essa pessoa deve ser seu treinador de corrida online! Você pode contatá-lo on-line e geralmente obter uma resposta muito rapidamente.
8.) Assistência ao Desenvolvimento de Metas
Este último é algo em que muitos corredores não pensam.
O que isso significa exatamente?
Significa ter alguém para ajudá-lo a desenvolver seus objetivos de uma forma que faça sentido para você.
Por exemplo, você diz que quer correr uma maratona em 3 meses. Ótimo!
Então seu treinador de corrida pergunta quantos quilômetros por semana você corre agora e você diz 10.
**imagine grandes luzes de advertência piscando** Seu treinador de corrida deve então orientá-lo para o conjunto certo de metas em apoio ao seu objetivo maior (quando você nem percebe que precisa dele).
Então, neste caso… você provavelmente precisará de mais tempo para preparar seu corpo adequadamente antes de tentar uma maratona em 3 meses. Seu treinador de corrida pode sugerir primeiro 10 km e depois meia maratona. Depois, passar de 12 a 16 semanas treinando para uma maratona.
E você sabe o que? Muitas vezes, essa simples sugestão fará com que você tenha mais sucesso.
Talvez você não tenha percebido que precisava de mais tempo. Tudo bem, é para isso que serve um treinador de corrida – para avaliar seu objetivo, o prazo, os requisitos da corrida e seu status atual, e ajudar a determinar metas realistas para mantê-lo saudável e feliz.
Ok, estou dentro! Como contratar um treinador de corrida?
Esta sou eu logo antes da minha segunda meia maratona (onde meu incrível treinador me ajudou a atingir meu objetivo!) Ótima pergunta!
Bem,
eu sou Bethany, e por acaso sou uma treinadora de corrida certificada pela RRCA ! (Eu seria negligente se deixasse de mencionar isso agora haha).
Você pode encontrar minha página de serviços de treinador de corrida online aqui, junto com mais informações sobre os pacotes disponíveis e como começar.
Estou aqui para
ajudar você a atingir seus objetivos de corrida , não importa onde você more
(contanto que você fale inglês...meus conhecimentos de espanhol e italiano já desapareceram há muito tempo desde meus anos de escola haha). Você está pronto para se preparar para o sucesso? Para economizar tempo e obter um plano de treinamento personalizado feito para você?
Então vamos começar!
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