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Braços surpreendentes no dia do casamento
Considerando tudo o urso-aperto, exploração de mão, bouquet de arremesso, e vidro-brindar você estará fazendo em seu casamento, faz sentido para passar a maior parte do tempo tonificar seu corpo superior. Para muitas noivas, esta será a única área do corpo exposta ao longo de todo o dia (mesmo aqueles véus catedral são see-through, depois de tudo). Se o seu sonho vestido tem mangas bonito boné, mangas rendadas, por muito tempo, ou mesmo nenhum, seus braços, inevitavelmente, estar em exibição
tonificar a tempo para o seu grande dia com estes exercícios direcionados -. E se despede da seus dias-gal único sem o balançar do braço adicional.
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Johner Images of 360 Shaper: O Push-Up Progressão
Comece com isso tudo-em-um movimento que vai levá-lo para o corredor em direção a uma parte superior do corpo estelar , não importa o seu estilo de vestir.
Versão Avançada Para tornar ainda mais difícil ... Foto por Chris Fanning Esta tomada desafiador no clássico push-up esculpe-lo da cabeça aos pés, enquanto aumenta a flexibilidade em seus isquiotibiais, costas e ombros. win um prêmio por dia! Entre agora! Jay Sullivan Este movimento vai aumentar a frequência cardíaca como alvo os ombros, ajudando a cuidar do excesso de flacidez como você apertar e tom os músculos debaixo. Mantenha-se motivado: Imagine que esses halteres são bouquets de 5 libras Você estará brindando os seus convidados, em algum momento durante o seu grande dia - aqui está um movimento que vai fazer seus braços olhar apertado como você aumentar esse vidro. Jay Sullivan Uma versão remix-up of Cobra do Yoga, o recuo pode chegar mais perto de essas omoplatas esculpidos seu vestido sem costas está implorando para revelar. Shutterstock Este movimento vai tonificar e esculpir praticamente tudo, de forma que você deseja adicioná-lo à sua rotina não importa o que sua aparência vestido like. Andrew Parsons Esta combinação é um excelente calmante, bem como fortalecedor para trás e toner, especialmente se você está segurando tensão (convites estão atrasados, mãe-de-lei apenas aumentou a lista de convidados) em sua parte inferior das costas. Cow Pose: Cat Pose:. postura da criança:. Shutterstock Se o seu vestido termina no topo do seu peito (e você não está pensando em ostentando um xale ou capelet para a sua cerimônia ), você vai ter tudo em exposição de 360 graus o dia inteiro: ombros, bíceps, tríceps e - bem, e no peito também. O treino parte superior do corpo deve incluir especificamente movimentos que alternadamente tonificar e fortalecer cada área. Considere estes: Um Passo em Killer (para seu toda parte superior do corpo) PLUS: Obter lindo Cleavage no Dia Big win um prêmio por dia! Entre agora! Shutterstock mangas - sejam eles sino, boné, off-a-ombro, ou full-length - são um detalhe doce que pode fazer o seu vestido de casamento exclusivamente seus próprios (a maioria das lojas de vestido ou alfaiates pode adicioná-los para praticamente qualquer vestido sem alças). Além disso, mangas pode oferecer suporte a uma gal que tem, um, pouco na maneira de segurar seu vestido, ou oferecer um pouco de cobertura extra para noivas com as famílias conservadoras. E o que parece incrível que espreita de mangas por baixo doces? bíceps tonificados! Veja como obtê-los. trabalhar em casa? Tente Esta cadeira Rotina 7 Avança para os braços Jiggle-free Avançado Presidente & Dumbbell Move para bíceps bonitas win um prêmio por dia! Entre agora! Shutterstock É tiro de um fotógrafo padrão na maioria dos álbuns de casamento: Mãe (ou Gram, ou um dos seus galões de festa nupcial) fechando ou abotoar -lo em seu vestido de pré-cerimônia. Além disso, seus convidados vão passar mais tempo olhando para você a partir deste ângulo do que qualquer outro, assumindo que eles estão sentados atrás de você e seu noivo durante o I Do de. Se o seu vestido é, basicamente, sem encosto, você vai querer um arsenal de exercícios que o tom não só os seus tríceps - o terço superior traseira de seus braços -., Mas também suas costas e ombros cheios lâminas Iniciante, Intermediário, e avançada Voltar Exercícios rotina Pilates completa para uma volta bonita Pegue uma bola para esta parte superior das costas toner o Lunge-dobradiça (para atingir o Lower Back) Shutterstock tiras de treliça e lace-obra aberta são estilos populares para vestidos e pode olhar lindo quando eles destacam uma tonificado, esculpido volta. Mas, como ambos os estilos pressione em sua pele (que é como eles manter o seu vestido em cima!), A última coisa que você quer picar através dessas tiras entrecruzadas intrincados está de volta bojo. Veja como bater para trás gordura e obter uma silhueta lindo neste tipo de vestido. Be Gone, Bulge! Simples Back-Toning How-Tos Resistência Banda Move para a Sexy, Sculpted Voltar 8 minutos de Melhor-Back Workout win um prêmio por dia! Entre agora! Shutterstock Quase todo vestido vai colocar seus ombros frente e no centro, mas se o seu vestido possui um pescoço capuz ou um boatneck estilo, seus ombros se tornar a principal atração. Obter ombros esculpidas, tríceps e um pescoço longo e esguio, com estes movimentos simples. O ABC da Ombros Sexy So Long, Jell-O braços! 3 Moves para ombros esculpidos win um prêmio por dia! Entre agora! Shutterstock alças finas, tops, wide-amarrados V-mergulha, swashes ombro único ... há tantos casamento vestir estilos cinta como há exercícios para tonificar as áreas que vai mostrar. Esculpir ombros sensuais (frente e verso) e os braços com estes exercícios. O braço Toner que lança libras (agarrar uma corda de salto!) 3 Move para Ombros Sleek win um prêmio um dia! Entre agora!
Adicionar uma prancha perna alternada:. Fazer 30 segundos de piso flexões, então segure um pé para fora atrás de você na posição de prancha por 30 segundos. Após 15 segundos, alternar as pernas.
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liberar a tensão: Gato & Cow
nas mãos e joelhos, inspire e levantar a cabeça ao mesmo tempo que volta côncava
Na expiração, dobra cóccix, abs contrato, e de volta redonda, cabeça baixa
Desenhe quadris volta para saltos, gota peito, arredondamento espinha, e descansar testa no chão, os braços na frente de você. Faça 6 repetições de todo o ciclo. Rest in Pose da criança por várias respirações.
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