Plano de Dieta mediterrânica: o benefício que você não ouvi entanto

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Se você já tentou uma dieta buzzworthy, você sabe os efeitos podem ser qualquer coisa, mas de longa duração, mas não quando se trata de um plano de dieta mediterrânica, diz nova pesquisa publicada na microvascular Research
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de acordo com o estudo, incorporando alimentos como o azeite, fruta, legumes, salada, peixe, legumes e cereais integrais (itens que fazem parte da cozinha tradicional mediterrânica) e aumentando a sua nível de exercício durante um período de oito semanas oferecido benefícios que ainda eram vistos um ano depois de ter defendido o regime
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que tipo de benefícios, você pergunta? O plano e exercício combinação dieta mediterrânea melhora a circulação sanguínea nas células endoteliais, que revestem o interior do nosso sistema vascular inteiro. (Melhorias na função das células endoteliais pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas.)

"Uma dieta rica em óleos essenciais (de peixe, óleo de oliva, nozes), leguminosas , frutas, legumes e grãos integrais (e um copo de vinho tinto!) é positivo para a saúde vascular, mesmo se você segui-lo por um período relativamente curto de tempo ", diz Geoff Middleton, professor na escola de desporto e exercício físico ciência na Universidade de Lincoln, e co-autor do estudo. Afastando-se de uma dieta rica em gorduras trans e açúcar refinado ajuda, também, acrescenta

O takeaway:. Embora não seja fácil de seguir uma dieta saudável 100% do tempo (por isso deve biscoitos ser tão deliciosa? ), não há problema em cair do cavalo ao longo do tempo. Basta voltar on-e lembre-se que os efeitos de um plano de dieta e exercício físico bem equilibrada irá beneficiá-lo no longo prazo

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