Como Marshmallows pode ajudar a perder peso

Parece bobo quando você tenta pensar sobre como marshmallows pode realmente ajudar a perder peso. Bom, é verdade. Eles podem, mas não da maneira que você pode estar pensando. Se você consumir uma grande quantidade desses lanches leves e açucarados, é muito provável que você vai ganhar peso. Para o resto de nós, temos que confiar em discipline.This é onde os marshmallows entrar. No final dos anos 60 e início dos anos 70, o Dr. Walter Mischel, da Universidade de Stanford conduziu o Teste do Marshmallow para entender como gratificação adiada desenvolve em children.Children foram levados para uma sala onde eles foram isoladas com pouca distração. Eles se sentaram em uma mesa onde pesquisadores colocaram um biscoito, marshmallow, ou outro tratamento. As crianças foram informados de que se esperava que o pesquisador de voltar, eles iriam receber uma segunda tratar como uma recompensa. Seguiram-se com as crianças mais tarde em suas vidas e descobriram que as crianças que esperavam a recompensa, eram mais propensos a ter sucesso na escola e outras áreas de life.when trabalhando em um objetivo perda de peso, adiando a gratificação pode fazer uma grande diferença no seu sucesso. O problema é que a disciplina é difícil passar por aqui. No entanto, nunca é tarde demais para alcançá-lo. As pessoas que têm a disciplina é capaz de negociar em pequenos ganhos no presente em troca de recompensas maiores no futuro. Em vez de ver que a barra de chocolate e obter a alegria de comer agora, pense em quanto mais feliz você vai ser quando você vê seu corpo em forma no espelho e você pode finalmente se encaixam os jeans de grife. Em vez de começar a estimulação de assistir a um programa de TV hoje à noite, sair fora e começar a correr. Talvez ele pode não se sentir bem no momento, mas vai valer a pena quando você começa a sentir o quão forte o seu corpo é e quanto a auto-estima você vai have.It é fácil de dizer que você precisa ser disciplinado. O verdadeiro trabalho vem em realmente tomar as medidas necessárias para construir disciplina. Conheça os seus limites. Ao assistir vídeo recriações do Teste do Marshmallow, você pode ver as diferenças de comportamento entre as crianças que esperavam a recompensa e aqueles que não o fez. As crianças que foram capazes de esperar teve tanta dificuldade com a tentação como as crianças que não podia - exceto os filhos que esperaram ocuparam-se, manteve a cabeça baixa e os olhos longe da marshmallow.Do o mesmo em sua vida cotidiana. A verdadeira tentação não começa na cozinha. Ela começa no supermercado. Se você pode evitar a comida corredor lanche todos juntos, você sabe que você está bem em seu caminho. Criar uma mercearia e planejar sua rota no supermercado para que possa B-Line passado o cookie venda blowout display.Have um plano. Certifique-se de que você tem algo de espera saudável no refrigerador para aliviar a tentação de ir para o drive-through quando você está dirigindo com fome em casa do trabalho. Junk alimentos em si não é inimigo. É o tédio. Se você pode preencher seu tempo com uma actividade útil, você pode até esquecer que você tem desejos na na primeira place.JR Branco é o fundador dos 15 Dias de desafio Fitness and http://15daysfit.com. Ela criou algumas dicas simples e truques para perder peso e ela tem uma paixão para ajudar os outros a alcançar seus objetivos. Você pode ir para http://15daysfit.com para baixar o seu livre curso de 15 dias.