Vencer a batalha do Bulge com este conselho

DICA! Nunca
deixar-se ficar para baixo quando você perca seus objetivos de dieta. Não é necessário ser perfeito.

Para algumas pessoas, a cirurgia bariátrica é a melhor opção. Se você quiser qualificar para um bypass gástrico, você tem que ser 100 libras excesso de peso. Embora algumas seguradoras não cobrem a cirurgia de banda de volta, muitos não o fazem.

DICA!
Quando você está planejando suas necessidades nutricionais, é quase certo que as dietas da moda não são dignos de consideração. Sua saúde pode estar em perigo de dietas que são muito extremas e limitar a sua nutrição.

Obtendo fora e ir para uma caminhada é uma boa maneira de começar a perder peso. Você pode trazer um amigo ou membro da família com você para conversar, ou passar aves de contagem de tempo ou a vida das plantas em sua área em sua caminhada. Se você usar uma grande quantidade de energia para a caminhada, você vai queimar muito mais calorias.

DICA!
Uma ótima maneira de trabalhar na perda de peso seria a de obter um monitor para o seu coração. A eficácia do cardio você faz depende do seu ritmo cardíaco.

Se você está vendo o seu peso, e sair para comer, você pode fazer bem para assistir quem você está jantando com. Há pesquisas que sugerem que as mulheres e os homens comem menos em torno dos homens e mais em torno das mulheres. As razões para isso ainda são um mistério; no entanto, é algo a ter em mente quando se encara uma noite com suas amigas.

A cafeína também devem ser evitados. Estudos mostram que a cafeína tende a abrandar o seu metabolismo.

DICA!
Transição-se a massa feita de grãos inteiros. Este tipo de massa ajuda a diminuir a quantidade de carboidratos que você consome, ao tentar perder peso.

Uma boa maneira de incentivar a perda de peso é gastar tempo com pessoas activas. Estamos mais aptos a tornar-se ativo quando estamos ao redor dos que já estão ativos. Alguém que não vai sair do sofá pode ter o efeito oposto.

DICA!
Se você tem excesso de peso e é um bebedor, o álcool é a primeira coisa que você deve eliminar. Há muito poucas calorias em bebidas alcoólicas, e se mudar para uma dieta bebida, que será melhor para você.

acompanhar de perto a quantidade de calorias que você come. Vá para fora e comprar um caderno espiral barato. Use o notebook como um diário alimentar. Anote o que os alimentos que você comeu, o quanto você tinha, e o número total de calorias que você consumiu. Você pode usar esse método para monitorar o que você está consumindo e você vai ver como isso está afetando o seu progresso.

DICA!
Nos fins de semana, preparar as refeições maiores e dividi-los em pequenas porções para ser congelada. Tendo refeições saudáveis ​​pronto para reaquecer o impede de fazer escolhas alimentares pouco saudáveis ​​como pedir uma pizza ou pegar fast food.

Cerca de um quinto dos pacientes submetidos a cirurgia para perda de peso têm complicações graves que levam a um segundo procedimento. Existe o risco de desenvolvimento de cálculos biliares, devido à rápida perda de peso. Há também pacientes que acabam com deficiências nutricionais graves. Uma dieta equilibrada e muito exercício são essenciais para manter a saúde e manter ao largo da libras pós-cirurgia.